Chakra-juoksua kutsutaan myös dynaamiseksi meditaatioksi, meditatiiviseksi juoksuksi tai kuu-gom-juoksuksi. Tämä harjoitus löytyy monista bioenergiakäytännöistä ja on läsnä useissa joogakouluissa.
Chakra-juoksun käytännön kehitti ensin arvoituksellinen Osho tai Chandra Jane. Hänen metodologiaansa edistää aktiivisesti tänään Swami Dashi, joka tunnetaan voitostaan psyykkisen taistelun 17. kaudella TNT-kanavalla.
Swami Dashin tekniikka
Tämä poikkeuksellinen persoonallisuus on tiedossa monille ihmisille. Kiinnostusta ruokkii häntä koskevien tietojen puute tai pikemminkin niiden puute. Tiedetään, että Swami Dashi opiskeli Intiassa ja Tiibetissä, josta muuten chakraajelu on alkanut. Hän tuntee monia idän henkisiä käytäntöjä, joiden tarkoituksena on kehon palautuminen: hieronta, jooga, staattinen ja dynaaminen meditaatio, Oshon ruumiilliset sykkeet.
Chakran juoksu hänen menetelmänsä mukaisesti perustuu erityisiin hengitysharjoituksiin ja mantroihin, jotka avaavat matkan itseensä. Tämän meditaation prosessin dynamiikan avulla voidaan saavuttaa tietoisuuden syvyys, jossa henkinen ilo vapautuu. Energiakenttä näyttää kääntyneen nurinpäin - energia, joka on piilossa syvällä sisällä ja jota käytännössä ei käytetä, vapautuu ulkopuolella chakra-ajon aikana. Tämän seurauksena ihminen voi juosta väsymättä monta kilometriä lataamalla itsensä akun tavoin eikä vain nauttia meditatiivisesta kävelystä.
Liikkeiden tekniikka
Yritetään selittää chakra-suorituksen tekniikka, mutta sinun pitäisi tietää etukäteen, että täällä ei ole tiukkaa algoritmia. Tärkeintä on juosta tarkkailemalla hengitysrytmiä ja täydellisen rentoutumisen taustalla. Ulkopuolelta tällaiset juoksijat näyttävät erittäin mielenkiintoisilta - ikään kuin he pakenivat jostakin lääketieteellisestä laitoksesta, jossa valehtelevat tajuntansa menettäneet ihmiset.
Jos yrität kuvata chakra-juoksutekniikkaa helpommin saavutettavissa olevalla tavalla, sinun on kutsuttava sitä terveyden lenkkeilyyn yhdistettynä meditaatioon, ilman mitään selkeitä sääntöjä.
Venytä nivelsiteitä ja niveliä, lämmitä lihaksia, valmistele kehosi työhön. Analysoidaan juoksijan jokaisen ruumiinosan sijainti vuorotellen:
Ryhti
Runko on suora ja hieman rento. Juoksu eteenpäin, kuten useimmat urheilijat ovat tottuneet, väsyttää sinut nopeasti. Selän lihakset ovat rentoja, pää heitetään taaksepäin, rinta on nostettu ja ojennettu. Kuvittele, että kruunusi ja jotkut kosmoksen kohteet on yhdistetty näkymättömällä kaapelilla, joka estää sinua vaihtamasta asentoa;
Jalat
Chakra-juoksun aikana jalat asetetaan maahan varpaat eteenpäin. Ensinnäkin varpaat koskettavat pintoja, sitten ne pyörivät varovasti kantapäähän. Jalat ja lonkat ovat rentoja, tärinän hetkiä ei tunneta, näytät kelluvan ilmassa;
Aseet
Kämmenet käännetään ylöspäin ja vastaanottavat auringon säteet. Kuvittele, että heität aurinkopalloa kämmenestä kämmeneen. Kädet roikkuvat vapaasti sivuilla, yksikään lihas ei ole jännittynyt.
Vatsa
Rento, mutta ei roikkuu. Sen sisällä on energiaa, se on täynnä painotonta voimaa, joten et tunne sitä.
Mieli
Tärkein osa Swami Dashin chakra-ajotekniikassa on tietoisuutesi, juuri tämä on ikuinen liikekone. Meditaation aikana sinun on kuviteltava valtava energiapylväs, joka tulee kehoon pään kruunun läpi, kulkee selkärangaa pitkin, saavuttaa hännän luun ja ulottuu aivan sormenpäihin. Rinnan keskellä on säteilevä pallo, joka täyttää koko kehon valolla. Kilpailun aikana ihminen keskittyy tähän valopalloon, kokee ykseyden kosmisen energian kanssa ja toistaa jatkuvasti mantroja itselleen. Suosituin on “Valo. Ilo. Rakkaus".
Muista tärkein asia - chakra-ajon aikana on tärkeää tuntea itsesi täysin, kokea kaikki tunteet, vapauttaa kaikki pelot. Voit huutaa, hypätä, ravistaa käsiäsi tai päätäsi, ravistaa. Itkekää, naurat, laulat, murrat, jos haluat. Heitä kahleet irti, uudista, tee tilaa uudelle energialle.
Oikea hengitys
Hengitys chakra-juoksun aikana on rytmistä, samaan aikaan liikkumisvauhdin kanssa. Sinun on hengitettävä vatsallasi harjoitellen niin sanottua vatsan hengitystä. Arjessa käytämme sitä harvoin, yhdistämällä vain keuhkojen yläosan. Vatsan menetelmään kuuluu myös niiden alaosat, täyttämällä vatsa ilmalla. Joten keho on paremmin tyydyttynyt hapella, kestävyys kasvaa, hengenahdistusta ei ole.
Hyödyt ja haitat
Joten tutustut tekniikkaan ja varmasti olit hämmentynyt - miksi juosta näin ollenkaan? Tarkastellaan ensin chakra-juoksun etuja, ja sinulle tulee selväksi, miksi sillä on niin paljon kannattajia, ei edes bioenergian maailmalta.
- Chakra-juoksu opettaa keskittymistä ja ajattelua. Sen avulla voit tunkeutua tajuntaan, selvittää kaikki hyllyt. Pahat ja häiritsevät ajatukset katoavat. Henkilö rentoutuu, rauhoittuu, stressi vetäytyy, tulee hyvä ja rauhallinen tunnelma.
- Ihmiset, jotka ovat oppineet tekniikan, voivat juosta tuntikausia väsymättä, päinvastoin, lisäämällä kevyyttään, iloa ja voimaa;
- Keho muuttuu kuntoiseksi, terveeksi, lihakset ovat sävyisiä;
- Bioenergiset ja chakrajärjestelmät normalisoidaan;
- Koet uskomatonta tyydytystä, iloa, rauhan tunnetta. Tavallisessa elämässä yhä useammat ihmiset eivät valitettavasti voi tulla tähän ilman dopingia: alkoholi, masennuslääkkeet, adrenaliinin stimulantit jne.
On tärkeää ymmärtää, että chakra-juoksulla, kuten kaikilla muillakin fyysisillä harjoituksilla, on rajoituksia:
- Et voi juosta mielenterveyden ja häiriöiden kanssa;
- Kroonisten haavaumien pahenemisella;
- Sydän- ja verisuonitautien kanssa, jotka eivät ole yhteensopivia urheilukuormien kanssa;
- Epilepsian kanssa;
- Loukkaantumisten ja leikkausten jälkeen vähintään 6 kuukautta;
- Korkeassa paineessa;
- Tulehdusprosessien aikana;
- Raskauden aikana;
- Epilepsian kanssa.
Kenelle tämä käytäntö ja palaute on tarkoitettu?
Jokainen henkilö, jolla ei ole vasta-aiheita, voi harjoitella chakra-juoksua. Sinun ei tarvitse tehdä joogaa tai muuta energiaharjoitusta. Sillä ei ole merkitystä, etkö pysty keskittymään tai kuvittelemaan kosmisen energian virtausta. Napsauta vain radalle ja juokse tekniikkaa noudattaen. Heti kun tunnet energian nousun, anna sen täyttää kehosi.
Tutkimme chakra-juoksun arvosteluja ja tuloksia, ja yllätyimme siitä, että verkossa ei ole käytännössä mitään negatiivista. Ihmiset, jopa väkivaltaiset sydänvihaajat, huomaavat, että chakratekniikka ei todellakaan saa sinut tuntemaan väsymystä, ikään kuin se ei olisi liikuntaa. Chakra-juoksu antaa energiaa ja jättää hyvän hyvinvoinnin tunteen.
Ihmiset kehotetaan olemaan yrittämättä noudattaa kaikkia tekniikkaa koskevia suosituksia kerralla. Voit alkaa hallita pisteitä vähitellen, ja tulevaisuudessa opit ehdottomasti juoksemaan "luonnossa".
Lopuksi haluamme lainata kuuluisaa Buddhan ilmausta: "Henkilö, joka ei ajattele 30 sekuntia, on Jumala." Jos ajattelet sen syvää merkitystä, ilmeisyys tulee selväksi. Meidän on joskus hyvin vaikeaa heittää kaikki roskat päästämme avataksemme tietoisuutemme tyhjyydelle. Samaan aikaan hän parantaa, lievittää stressiä, auttaa lopulta nukahtaa. Chakra-juoksu on loistava perusta mihin tahansa meditaatioon. Kokeile sitä, etkä voi koskaan kieltäytyä siitä.
