Juoksu on tällä hetkellä erittäin suosittua kaiken ikäisten keskuudessa. Valitettavasti ei ole harvinaista, että sekä aloittelijat että kokeneet juoksijat kokevat vammoja, pääasiassa polvinivelestä.
Tässä artikkelissa puhumme siitä, miten tämä voidaan välttää käyttämällä polvisuojuksia juoksuun, sekä siitä, minkä tyyppisiä polvisuojat ovat.
Miksi tarvitset juoksevia polvisuojuksia?
Hyvin usein polvikipua voi esiintyä juoksuharjoituksen aikana tai sen jälkeen. Niiden vuoksi sinun on keskeytettävä itse harjoittelu, lisäksi jokapäiväisessä elämässä voit kokea epämukavuutta.
Polvinivelen rakenne ihmiskehossa on melko monimutkainen, joten kun henkilö liikkuu, nivel saa erittäin raskaan kuormituksen.
Ja juoksuharjoittelun aikana polvinivelen kuorma kasvaa vielä enemmän - kymmeniä kertoja. Kipujen esiintymisen estämiseksi tällaisissa tapauksissa sinun tulee käyttää polvisuojuksia juoksuun.
Miksi nivelet satuttavat juoksun jälkeen?
Yleensä kipua juoksuharjoituksen jälkeen kokevat kokeneet urheilijat, jotka eivät ole oppineet oikeaa juoksutekniikkaa, käyttävät väärin valittuja kenkiä tai käyttävät liikaa energiaa harjoittelussa yliarvioimalla fyysiset kykynsä.
Toisinaan ammattilaisurheilijoilla voi kuitenkin esiintyä tuskallisia tunteita, etenkin niillä, jotka ovat aiemmin kohdanneet polvivamman.
Tässä voi aiheuttaa kipua polvinivelessä:
- Patella (patella). Tämä voi tapahtua säännöllisen juoksun aikana. Dislokaatio voi johtaa nivelsiteiden venyttämiseen sekä aiheuttaa polvinivelen epävakauden muodostumisen. Tämän seurauksena saat patellan tuhoutumisen, mikä johtaa jatkuvaan kipuun jaloissa ja heikentää nivelten liikkuvuutta - ns. Juoksijan polvea.
- Vääntyneet tai repeytyneet nivelsiteet. Se voi johtua liiallisesta fyysisestä aktiivisuudesta juoksuharjoittelun aikana. Yleensä on terävä kipu, turvotus ilmestyy.
- Meniskivamma. Meniski on rusto polvinivelen sisällä. Hän voi loukkaantua epäonnistuneella liikkeellä, kääntymisellä, kyykkyillä ja niin edelleen. On turvotusta, joka eroaa kivusta, motorinen toiminta lopulta häiriintyy.
- Verisuonipatologia. Sitä esiintyy yleensä nuorilla urheilijoilla, samoin kuin vanhemmilla urheilijoilla ateroskleroosin seurauksena. Tälle patologialle on ominaista jalkojen kipu ja turvotus;
- Polvinivelen tulehdukselliset ja rappeuttavat sairaudet.
Näitä ovat esimerkiksi:
- artyrt,
- bursiitti,
- jännetulehdus,
- periartriitti,
- reumatismi,
- niveltulehdus.
Nämä sairaudet voivat edetä raskaan liikunnan jälkeen juoksuharjoittelussa, mikä voi aiheuttaa kipua.
Myös juoksun jälkeen ihmiset, joilla on litteät jalat, voivat tuntea epämukavuutta. Tai juoksijat epätasaisessa maastossa harjoituksen jälkeen, varsinkin jos harjoittelua ei edeltänyt täydellinen lämmittely.
Polvinivelongelmia ja vielä enemmän ilmestynyttä kipua ei voida missään tapauksessa jättää huomiotta, koska tulevaisuudessa tauti voi edetä ja komplikaatioita voi ilmetä.
Kuvaus urheilullisista polvisuojista
Urheilullisia polvisuojuksia juoksuun käytetään sekä ennaltaehkäiseviin että terapeuttisiin tarkoituksiin. Niitä voivat käyttää paitsi ammattilaisurheilijat myös tavalliset juoksijat.
Polvisuojat sopivat erinomaisesti:
- ylläpitää fyysistä kuntoa,
- painonpudotus,
- kehon, myös sydän- ja verisuonijärjestelmän, vahvistaminen.
Tyypillisesti polvisuojat voivat olla muodoltaan erilaisia, kiinnittyviä eri tavoin ja niissä voi olla lisäosia sen käyttötavasta riippuen.
Urheilupolvityynyjen toiminnot
Tässä on, mitä sinun pitäisi käyttää urheilullisia polvisuojuksia juoksuun:
- Eri vammojen ehkäisyyn, esimerkiksi: meniski, nivelkapseli, nivelsiteet.
- Polvisairauksien pahenemisen ehkäisyyn urheilun yhteydessä.
- Kuntoutusjakson aikana vammojen ja nyrjähdysten jälkeen.
- Polven epävakaus.
- Kun valmistaudut kilpailuihin ja osallistut niihin tai ulkona.
- Jalkojen verisuonisairauksien pahenemisen myötä.
Ero lääketieteellisistä polvisuojista
Kun valitset polvisuojuksen juoksemiseen, on tärkeää, ettei urheilupolvisuojaa sekoiteta lääketieteelliseen. Jälkimmäisen tehtäviin kuuluu loukkaantuneen polven liikkumattomuus. Metalliset neulaneulat tai saranat ommellaan lääketieteellisiin polvisuojuksiin,
Mutta urheilullisten polvisuojien tehtävä on ensinnäkin estää polvet loukkaantumisista ja nyrjähdyksistä.
Sen pitäisi sopia juoksijalle, vaikka joskus polvisuojusta on vaikea ottaa esiin jalkojen helpotuslihasten takia: se on yksilöllinen, ja harjoittelun aikana lihasten rasitukset ja helpotus muuttuvat.
Tyypit urheilu polvisuojat
Urheilupolvityynyt voidaan jakaa useaan tyyppiin. Kutakin niistä käytetään riippuen siitä, kuinka voimakas kipu on ja kehittynyt patologia.
- Vyön muodossa. Tällainen polvisuoja koostuu useista (tai yhdestä) vahvistetusta nauhasta.
Kun yksi hihna asetetaan polven alle ja se painaa tasaisesti hamstringia. Siten kipu vähenee, nivelen liikkuvuus kasvaa.
Jos polvet ovat aiemmin loukkaantuneet, kaksinkertainen hihna on erinomainen tuki. Se auttaa lievittämään jännitteitä, lievittämään kipua ja toimii myös ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä. - Sidoksen muodossa. Tämä laite on melko kätevä ja helppo käyttää. Se on kestävästä materiaalista valmistettu elastinen side, jossa on vahvat tarranauhakiinnittimet - niiden ansiosta on mahdollista säätää polven painetta. Annetun siteen sisällä on puuvillaa.
- Kiinnittimillä. Joten polvisuojat on valmistettu neopreenista - erittäin kestävästä materiaalista. Tuote sisältää vyöt, joilla voit säätää polvityynyn kiinnitystä polviin.
Kuinka valita polvisuoja juoksuun?
Urheilulliset polvisuojat juoksua varten valitaan lääkärin avustuksella. Sen tulisi olla polven kunto, vammat ja nyrjähdykset (jos sellaisia on) sekä harjoitteluintensiteetti.
Lääkäri antaa myös suosituksia polvityynyn oikean koon valitsemisesta, kertoo, miten se laitetaan, korjataan, poistetaan.
Polvityynyjen ei pitäisi koskaan aiheuttaa epämukavuutta, esimerkiksi hieroa ihoa. Sen tulisi helposti ottaa haluttu muoto, kiinnittää polvi hyvin ja vetää nopeasti kooltaan.
Huippumallit
Tässä osiossa tarkastellaan parhaita juoksevia polvisuojuksia.
Variteks 884
Ammattilaisten mukaan tämä neopreeniortoosi on yksi parhaista malleista. Se kiinnittää lihaksesi täydellisesti jalkaan, mikä antaa sinun harrastaa ulkoilua, mukaan lukien juoksu.
Hölkkäyksen lisäksi voit uida, hiihtää ja surffata. Tämä malli ei pelkää kosteutta.
Variteks 885
Variteks 885 polvisuoja on samanlainen kuin edellinen malli. Erona on, että sillä on polvilumpion tukitoiminto. Se on tehokasta, jos juoksija on aiemmin harjoittanut pitkään, mutta ei käyttänyt polvisuojuksia.
Itse asiassa, jos kiinnittymistä ei tapahdu voimakkaassa stressissä, polvilumpio voi tulla liikkuvaksi, mikä voi johtaa nivelen tuhoutumiseen. Tämän ongelman välttämiseksi on käytettävä tukiortoosia.
PSB 83
PSB 83 -polvityyny on paljon monimutkaisempi. Tässä tuotteessa on lisäosat ja se sopii ammattilaisurheilijoille sekä niille, joilla on ollut polvivamma.
Tällainen polvityyny kiinnittää täydellisesti polvilumpion eikä estä liikettä. Voit käyttää tarranauhaa, jotta esine sopisi jalkaasi. Lisäksi polvisuojuksessa on silikonityynyt. Niiden ansiosta ortoosi sopii tiukasti kehoon eikä liiku juoksuharjoitusten aikana.
Orlett MKN-103
Dannvy-polvisuoja Orlett MKN-103 on helppo kiinnittää, kun juoksu se suorittaa lihasten jäähdytystoiminnon ja lämmittää samalla polvea.
Näissä siteissä ei ole tarranauhaa, joten niitä ei voida asentaa tarkalleen tiettyyn kokoon, joten jos päätät ostaa tämän mallin, valitse koko erittäin huolellisesti.
On myös yksi ominaisuus: Jotta tämän sarjan polvisuojat voidaan laittaa päälle, sinun on poistettava kengät ennen sitä.
401 Apteekit Kompressiopolvetuki Suljetut Patella-apteekit
Tämä kevyt polvisuoja on valmistettu 3-kerroksisesta neopreenista. Se istuu tiukasti ja on suunniteltu erityisesti pitkää, mukavaa käyttöä varten. Polvityyny säilyttää luonnollisen lämmön, parantaa verenkiertoa polvinivelen nivelsiteissä ja luo myös tarkan puristuksen.
Tätä tuotetta voidaan käyttää urheiluun, kun fyysinen aktiivisuus lisääntyy, loukkaantumisten ja patologioiden hoidossa sekä toimintojen palautumisprosessissa. Koko on melko suuri - sitä voi käyttää jopa 6-vuotias lapsi.
McDavid 410
Tämä polvisuoja on täydellinen urheilijoille, jotka kokevat usein polvivammoja. Tämä on todellinen löytö urheilijoille.
Polvityyny tarjoaa polven turvallisen ja jäykän kiinnityksen sekä puristusvaikutuksen. Tämä suojaa polvea mahdollisilta loukkaantumisilta.
Polvityynyn perusta on neopreenisidos. Se tukee ja kiinnittää polvinivelen ja sillä on lämmittävä vaikutus.
Lisäksi materiaali, josta nämä polvisuojat valmistetaan, antaa ihon hengittää, imee kosteutta. Se ei estä liikettä, joten juoksija voi vapaasti taivuttaa ja taivuttaa jalkaa polvessa.
Lisäksi tätä tuotetta voidaan käyttää polvien kuntoutukseen loukkaantumisten jälkeen. Kokoluokka on melko laaja, joten kaiken ikäinen ja rakennettu urheilija voi valita kiinnittimen.
Rehband 7751
Suojaava urheilullinen polvisuoja Rehband 7751 tarjoaa mukavuutta, turvallisen polven kiinnityksen, lämmittää, ylläpitää fysiologista liikealuetta ja vähentää kipua.
Nämä polvisuojat on valmistettu 5 mm korkealaatuisesta termopreenista,
Tämän tuotteen anatomisesti tarkka leikkaus auttaa kiinnittymään tukevasti jalkaan, ei salli sen putoamista ja vääntymistä.
Valmistajat suosittelevat polvisuojien käyttöä, mukaan lukien juoksu, sekä kuntosalin urheilua varten. Polvisuojien koko on laaja - XS-XXL-koot.
Hinnat
Polvisuojien hinnat vaihtelevat 1000 ruplaa ja enemmän myyntipaikasta riippuen.
Mistä voi ostaa?
Juoksupolvisuojat voi ostaa apteekista tai tilata erikoistuneista urheiluliikkeistä.
