Yksi useimpien sosiaalisten verkostojen urheiluryhmien pääaiheista on ns. Juoksevan musiikin kokoelma. Yleensä se on rytmistä "klubimusiikkia", joka kirjoittajien mukaan on luultavasti paras tapa juosta. Ja kaikkein utelias on, että ryhmät, joilla on puhtaasti juokseva puolueellisuus, eivät koskaan tee tällaisia valintoja. Siksi selvitetään, kannattaako juosta musiikkia, ja jos on, kumpi.
Plussat ja miinukset musiikin juoksemisesta
Lähes kuka tahansa pitkän matkan juoksuammattilainen kertoo, että sinun ei tarvitse juosta musiikin tahdissa. Samalla sprintterit haluavat tehdä muutaman lämmittelyn ja mökit Juokse 3-5 km kuulokkeilla korvissasi. Katsotaanpa näiden kahden vaihtoehdon etuja ja haittoja.
Plussat musiikin juoksemisesta
Musiikki häiritsee väsymystä. Tämä on puhtaasti psykologinen hetki. Kun suosikkimelodia soi korvissasi, ajatukset eivät yleensä suuntaa kohti sitä, että on vielä niin paljon juoksemista, vaan kohti tapahtumia, jotka voisivat liittyä tähän musiikkiin, tai yksinkertaisesti ulkopuoliset ajatukset, jotka häiritsevät.
Musiikki on motivoivaa. Jos olet valinnut sinulle parhaiten sopivan musiikin, epäilemättä jokainen kuoro työntää sinut voittamaan itsesi. Tämä on hyvä kannustin aloitteleville juoksijoille juosta hieman kauemmin kuin viime kerralla.
Musiikki häiritsee ulkopuolisia ärsyttäviä tekijöitä. Tämä on plus ja miinus samanaikaisesti, joten samanlainen kohta on musiikin kanssa juoksemisen miinuksissa. Haukkuvat koirat, "dynamo kulkee" ohikulkijoilta, tavallisilta piippaavilta autoilijoilta, jotka yrittävät tukea eikä olla välinpitämättömiä ammatillesi. Kaikki tämä on joskus demotivoivaa juoksun aikana. Musiikki luo ympärillesi eräänlaisen kotelon, jonka kautta kaikki tämä ei pääse läpi.
Musiikki auttaa sinua harjoittamaan korkeaa poljinnopeutta. Jotta juoksu olisi taloudellista, henkilön poljinnopeuden on oltava noin 180 askelta minuutissa. Sen hallitsemiseksi voit juosta metronomin kanssa tai mikä parasta, suosikkikappaleidesi päälle asetetun metronomin kanssa. Sitten voit yhdistää liiketoiminnan mielihyvän kanssa - ja kuunnella musiikkia ja harjoitella tekniikan elementtiä. Mutta älä tee metronomia liian kovaksi ja valitse hiljaisempi musiikki, koska rytminen musiikki antaa oman taajuutensa.
Miinukset musiikin juoksemisesta
Musiikki estää kehoa kuulemasta. Tämä on suurin haitta. Kun juokset, tunnet omasi hengitys, jalan asento, kehon asento, käsityö. Musiikki häiritsee tätä. Siksi kuulokkeita käyttävä henkilö voi juosta eikä edes huomaa kuinka hän lyö lenkkarit, kuinka hän hengittää epätasaisesti. Ammattilaiset keskittyvät aina siihen, että juoksun aikana sinun on kuunneltava vain itseäsi. Tämä pätee, jos haluat juosta nopeammin ja pidempään. Jos tavoitteesi on 20-30 minuutin lenkkeily terveydelle useita kertoja viikossa, voit juosta musiikin kuunteluun, pääasia, jopa tässä tapauksessa, on yrittää valvoa kehoasi.
Musiikki rikkoo luonnollisen rytmin. Tämä koskee myös hengitystä ja poljinnopeutta sekä vastaavasti käsien työtä. On mahdotonta valita musiikkia siten, että sillä on aina sama rytmi, samaan aikaan kuin sisempi. Tämän vuoksi ne, jotka haluavat juosta kuulokkeilla, voivat muuttaa hengitysnopeuttaan ja poljinnopeuttaan juoksun aikana. Ja vastaavasti juoksutekniikka muuttuu jatkuvasti.
Musiikki estää ympäröivän tilan kuulemisen. Jos takanasi koira juoksee ylösniin et kuule sitä. Jos auto yhtäkkiä lentää nurkan takaa ja kuorii sinut, et ehkä huomaa sitä. Juokset kuin kotelossa. Kyllä, jonkun on psykologisesti helpompaa, kun mikään ei häiritse juoksuprosessia. Mutta tästä syystä tapahtuu paljon onnettomuuksia ja yksinkertaisesti mahdollisesti vaarallisia tilanteita. Kiskojen yli ajaessasi et ehkä kuule lähestyvää junaa. Tien ylittäminen ei kuule autoa. Monia tällaisia tilanteita voidaan mallintaa. Internetissä on nyt paljon videoita, kun henkilö kärsi siitä, että hän oli tarkkaamaton ja liikkui kuulokkeilla.
Kuinka parasta juosta musiikkia
Edellä kuvattujen plus- ja miinusmerkkien perusteella voit laatia useita pieniä sääntöjä, joita tulisi noudattaa, kun juokset musiikin kanssa.
1. Älä käännä musiikkia liian voimakkaaksi, jotta tärkeimmät äänet, kuten juna- tai autosarvet, kuulisivat. Tämä on tärkeää, jotta et pääse onnettomuuteen.
2. Ole tarkkaavainen juoksun aikana. Älä "lentää pois" liian syvälle ajatuksiin, jos juokset siellä, missä on paljon ihmisiä ja autoja. Hämmentyneenä saatat vahingossa törmätä jalkakäytävällä leikkivään lapseen tai isoäitiin, joka muuttaa yhtäkkiä suuntaa. Kuva tässä tapauksessa osoittaa päinvastaisen tilanteen, kun vapaaehtoinen ei huomannut urheilijaa. Mutta tulos on edelleen sama.
3. Älä aja suljettujen kuulokkeiden kanssa. Käytä paremmin nappikuulokkeita tai avoimia nappikuulokkeita, jotka päästävät ympäristön äänet läpi. Alkaen
Mitä musiikkia kuunnella juoksun aikana
Kuuntele vain haluamaasi musiikkia. Se voi olla klubi, rock tai jopa klassikko. Tärkeintä on, että pidät itse tästä musiikista. Älä siis luota liikaa musiikkivalintojen suorittamiseen. Luo valintasi ja suorita niiden alla.
Jos haluat työskennellä taajuuden suhteen, peitä metronomi suosikkikappaleidesi yli ja suorita tämän musiikin kuuntelemiseksi.
Lopuksi haluaisin sanoa, että musiikin juokseminen on puhtaasti häiriötekijä. Jos rakastat juoksemista yksin, sinun ei tarvitse häiritä sitä ja nautit liikkeestä kuuntelemalla itseäsi.
