.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Juosta
  • Koulutus
  • Uutiset
  • Ruoka
  • Terveys
  • Tärkein
  • Crossfit
  • Juosta
  • Koulutus
  • Uutiset
  • Ruoka
  • Terveys
Delta Sport

Juoksukengät: valintaohjeet

Juoksun aikana henkilön jalat saavat kuormituksen, joka on kaksinkertainen ruumiinpainoon. Heillä on tietysti luonnollinen iskunvaimennus, mutta se ei riitä päivittäisiin pitkiin juoksuihin. Erityisesti tätä varten suunnitelluilla jalkineilla voit harrastaa suosikkilajiasi pelkäämättä epämiellyttäviä seurauksia.

Oikeiden juoksukenkien valitsemiseksi sinun on otettava huomioon seuraavat tiedot:

Jalkatyyppi

Jalan muotoa kutsutaan tieteellisesti pronationiksi. Kun valitset juoksukenkiä, tämä on tärkein parametri. Jos valitset lenkkarit nimenomaan ennustustasi varten, kuorma jakautuu tasaisesti kaikille nivelsiteille ja nivelille, ei ylikuormita niitä liikaa.

Ortopedinen kirurgi auttaa sinua määrittämään, mikä pronaatio sinulla on, ja urheilukaupan konsultti auttaa sinua valitsemaan lenkkarit.

Sinä pystyt ostaa lenkkarit Moskovassatai missä tahansa verkkokaupassa. Toinen vaihtoehto säästää paljon aikaa.

Harjoitustyyppi

Juoksukenkiä valittaessa on tärkeää ottaa huomioon maasto, jossa useimmiten juokset. Asfalttipinnalle ostetaan joitain lenkkareita maastossa juoksemiseen - hieman erilaiset. Ammattimaton juoksija ei huomaa suurta eroa, mutta usko minua, se on, ja se on myös merkittävä.

Jos olet aloittelija urheilija, suosittelemme ostamaan monikäyttöiset lenkkarit. Ne soveltuvat harjoitteluun missä tahansa maastossa, ehdottaa pitkiä juoksuja 10 km tai enemmän.

Tienpinnan erityispiirteet

Juoksukenkien valinta riippuu tienpinnasta. Osta koville ja kuiville teille monipuoliset juoksukengät. Jos alueellasi päällystämätön pinta on yleisempää, suosittelemme, että kiinnität huomiosi erityisiin polkuihin. Se auttaa sinua tuntemaan itsesi luottavaiseksi vuorilla, metsäpolkuilla ja vain sateisella säällä. Niillä ei ole suhteellisen suurta painoa, heikkoa joustavuutta ja heikkoa pehmustusta, mutta jalkojen suojaus on korkeimmalla tasolla. Ne soveltuvat myös lenkkeilyyn talvella.

Muista kiinnittää huomiota fyysisen kehityksen tasoon. Mitä enemmän painoa ja huonompi juoksijan fyysinen kunto, sitä enemmän huomiota tulisi kiinnittää jalan pehmustamiseen ja tukemiseen. Jos olet juossut useita vuosia, pehmusteita tulisi olla mahdollisimman vähän.

Älä ohita yllä olevia vinkkejä. He voivat pitää jalkansa ja jalkansa yleensä terveinä ja saada hauskaa juoksemisesta!

Parantaaksesi tuloksia juoksemisella keskipitkällä ja pitkällä matkalla, sinun on tiedettävä juoksun perusteet, kuten oikea hengitys, tekniikka, lämmittely, kyky tehdä oikea silmälaseri kilpailupäivää varten, tehdä oikea voimistyö juoksulle ja muille. Siksi suosittelen, että tutustut ainutlaatuisiin video-opetusohjelmiin näistä ja muista aiheista sivuston scfoton.ru kirjoittajalta, missä olet nyt. Sivuston lukijoille video-oppaat ovat täysin ilmaisia. Saadaksesi heidät, tilaa vain uutiskirje, ja muutamassa sekunnissa saat sarjan ensimmäisen oppitunnin oikean hengityksen perusteista juoksun aikana. Tilaa täällä: Suoritetaan video-oppaita ... Nämä oppitunnit ovat auttaneet jo tuhansia ihmisiä ja auttavat myös sinua.

Katso video: Pinkit lenkkarit (Heinäkuu 2025).

Edellinen Artikkeli

Mikä on parempi juoksemiselle tai kävelylle terveyden vuoksi: mikä on terveellisempää ja tehokkaampaa

Seuraava Artikkeli

Kuinka treenata juoksemiseen talvella

Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita

Kreatiinityypit urheiluravinnossa

Kreatiinityypit urheiluravinnossa

2020
ELTON ULTRA 84 km valloitettu! Ensimmäinen ultramaraton.

ELTON ULTRA 84 km valloitettu! Ensimmäinen ultramaraton.

2020
Klassinen lasagne

Klassinen lasagne

2020
Mikä on voitto ja mihin se on tarkoitettu

Mikä on voitto ja mihin se on tarkoitettu

2020
Vinkkejä ja vinkkejä tennareidesi kiinnittämiseen oikein

Vinkkejä ja vinkkejä tennareidesi kiinnittämiseen oikein

2020
VPLab Fit Active - Katsaus kahteen isotoniseen

VPLab Fit Active - Katsaus kahteen isotoniseen

2020

Jätä Kommentti


Mielenkiintoisia Artikkeleita
Mitä juoda harjoituksen aikana laihtuminen: mikä on parempi?

Mitä juoda harjoituksen aikana laihtuminen: mikä on parempi?

2020
Universal Nutrition Jointment OS - Joint Supplement Review

Universal Nutrition Jointment OS - Joint Supplement Review

2020
Erilaisia ​​nauhanauhoja urheilijoille, käyttöohjeet

Erilaisia ​​nauhanauhoja urheilijoille, käyttöohjeet

2020

Suosittu Luokat

  • Crossfit
  • Juosta
  • Koulutus
  • Uutiset
  • Ruoka
  • Terveys
  • Tiesitkö
  • Kysymys Vastaus

Meistä

Delta Sport

Jaa Ystävien Kanssa

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Crossfit
  • Juosta
  • Koulutus
  • Uutiset
  • Ruoka
  • Terveys
  • Tiesitkö
  • Kysymys Vastaus

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport