Juoksun aikana henkilön jalat saavat kuormituksen, joka on kaksinkertainen ruumiinpainoon. Heillä on tietysti luonnollinen iskunvaimennus, mutta se ei riitä päivittäisiin pitkiin juoksuihin. Erityisesti tätä varten suunnitelluilla jalkineilla voit harrastaa suosikkilajiasi pelkäämättä epämiellyttäviä seurauksia.
Oikeiden juoksukenkien valitsemiseksi sinun on otettava huomioon seuraavat tiedot:
Jalkatyyppi
Jalan muotoa kutsutaan tieteellisesti pronationiksi. Kun valitset juoksukenkiä, tämä on tärkein parametri. Jos valitset lenkkarit nimenomaan ennustustasi varten, kuorma jakautuu tasaisesti kaikille nivelsiteille ja nivelille, ei ylikuormita niitä liikaa.
Ortopedinen kirurgi auttaa sinua määrittämään, mikä pronaatio sinulla on, ja urheilukaupan konsultti auttaa sinua valitsemaan lenkkarit.
Sinä pystyt ostaa lenkkarit Moskovassatai missä tahansa verkkokaupassa. Toinen vaihtoehto säästää paljon aikaa.
Harjoitustyyppi
Juoksukenkiä valittaessa on tärkeää ottaa huomioon maasto, jossa useimmiten juokset. Asfalttipinnalle ostetaan joitain lenkkareita maastossa juoksemiseen - hieman erilaiset. Ammattimaton juoksija ei huomaa suurta eroa, mutta usko minua, se on, ja se on myös merkittävä.
Jos olet aloittelija urheilija, suosittelemme ostamaan monikäyttöiset lenkkarit. Ne soveltuvat harjoitteluun missä tahansa maastossa, ehdottaa pitkiä juoksuja 10 km tai enemmän.
Tienpinnan erityispiirteet
Juoksukenkien valinta riippuu tienpinnasta. Osta koville ja kuiville teille monipuoliset juoksukengät. Jos alueellasi päällystämätön pinta on yleisempää, suosittelemme, että kiinnität huomiosi erityisiin polkuihin. Se auttaa sinua tuntemaan itsesi luottavaiseksi vuorilla, metsäpolkuilla ja vain sateisella säällä. Niillä ei ole suhteellisen suurta painoa, heikkoa joustavuutta ja heikkoa pehmustusta, mutta jalkojen suojaus on korkeimmalla tasolla. Ne soveltuvat myös lenkkeilyyn talvella.
Muista kiinnittää huomiota fyysisen kehityksen tasoon. Mitä enemmän painoa ja huonompi juoksijan fyysinen kunto, sitä enemmän huomiota tulisi kiinnittää jalan pehmustamiseen ja tukemiseen. Jos olet juossut useita vuosia, pehmusteita tulisi olla mahdollisimman vähän.
Älä ohita yllä olevia vinkkejä. He voivat pitää jalkansa ja jalkansa yleensä terveinä ja saada hauskaa juoksemisesta!
