Urheilussa kaikesta tulee tärkeää: kengät, päivittäinen rutiini, ruoka ja jopa sänky, jolla lepäät. Erityisesti jälkimmäinen koskee niitä, joilla on jonkinlaisia selkäongelmia. Ja tämä on tilastojen mukaan joka toinen henkilö. Siksi puhumme tänään siitä, mikä sänky on paras pitää tauko juoksuharjoittelussa, varsinkin jos sinulla on selkävaivoja.
Kuinka valita sänky
Sängyn valinta perustuu ensisijaisesti lujuuteen ja mukavuuteen.
Luotettavin ja kestävin materiaali on puu. Valitettavasti vakavat selkärangan ongelmat ilmenevät useimmiten ihmisillä, jotka ovat erittäin ylipainoisia. Siksi on paljon painoa ajatellen syytä miettiä sängyn laatua, jotta se ei petä etuajassa. Ja puiset sängyt ovat vakiinnuttaneet itsensä kestävimmiksi, jotka kestävät kaiken painon.
Lisäksi puiset sängyt ovat ympäristöystävällisiä ja sopivat mihin tahansa sisustukseen.
Tässä tapauksessa sängyn korkeus valitaan parhaiten hieman korkeammaksi. Tämä pätee erityisesti ikääntyneisiin ihmisiin, joiden on vaikea nousta matalasta sängystä aamulla. Tässä tapauksessa tarvitset keskitien, jotta sänky ei ole liian korkea. Optimaalinen sängyn korkeus on 60 cm, tässä tapauksessa sinun ei tarvitse enää rasittaa selkäsi lihaksia noustaaksesi korkealle sängylle. Tai päinvastoin, nouse hyvin matalasta.
Kuinka valita patja
Patjat erottuvat jäykkyydeltään ja paksuudeltaan. Mitä ohuempi patja, sitä vähemmän painoa se voi kantaa. Siksi valitse se painosi mukaan.
Lisäksi, jotta selkä voi levätä unen aikana, on valittava patja niin, että selkäranka on suora. Siksi muista kokeilla kaikkia vaihtoehtoja välittömästi ennen ostamista. Patjan kovuutta ei voida valita numeroilla, vaan vain omilla tunteillasi.
Jos nikamien kipu häiritsee säännöllisesti, on parempi hylätä vanhat Neuvostoliiton valmistamat patjat ja ostaa modernit ortopediset patjat. Budjettivaihtoehtoja on sekä kalliimpia. Tehokkaimmilla on muistivaikutus, joka auttaa tukemaan alaselkää.
