8 kilometriä on yksinomaan poikkimatka. Häntä ei ajeta suurissa turnauksissa, maailmanmestaruuskilpailuissa ja olympialaisissa.
8 km: n etäisyydellä arvosanat annetaan CCM: ään saakka.
1. Bit-standardit 8 km juoksulle miesten keskuudessa
| Näytä | Riveissä, riveissä | Nuorekas | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | Minä | II | III | Minä | II | III | |||||
| 8 kilometriä | – | – | 24:20,0 | 25:20,0 | 27:00,0 | 29:00,0 | 30:00,0 | – | – | ||||
Kuten taulukosta näet, miesten on juoksettava jokainen kilometri 3 km: n ja 10 sekunnin välein voidakseen juosta 8 km ensimmäisessä luokassa. Se on tarpeeksi nopea. Ensimmäisen iskun suorittamiseksi 10 km: n etäisyydellä on kuitenkin ajettava jokainen kilometri hitaasti kuin 3.15. Toisin sanoen purkamista on helpompi suorittaa 8 km, koska ero on pieni, ja etäisyydellä ero on 2 km. Vaikka tässäkin kaikki riippuu urheilijan kestävyydestä ja nopeudesta.
2. Naisten keskiarvot 8 km juoksulle
| Näytä | Riveissä, riveissä | Nuorekas | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | Minä | II | III | Minä | II | III | |||||
| 8 kilometriä | – | – | 28:00,0 | 30:00,0 | 32:00,0 | 34:00,0 | – | – | – | ||||
Naisten standardit ovat tietysti pehmeämpiä. Ensimmäisen purkamisen suorittamiseksi kahdeksan kilometrin radalla sinun on suoritettava matka puolessa tunnissa. Tämä on 3 minuuttia ja 45 sekuntia kilometriä kohden. Samanaikaisesti 10 km: n etäisyydellä jokainen kilometri on ajettava 3.48: lla, jotta myös yksi purkaus voidaan suorittaa. Siksi on selvää, että aika on melkein sama, mutta etäisyys on lyhyempi 2 km.
3. 8 km: n etäisyyden ominaisuudet
8 km: n etäisyys ei ole kovin erilainen kuin 10 km: n etäisyys. Tämä koskee myös juoksutaktiikkaa ja valmistautumista.
10 km: n lisäksi 8 km: n matkalla on tarpeen laajentaa voimia oikein, jotta etäisyyden toinen puoli ei ole hitaampi kuin ensimmäinen.
On erittäin tärkeää löytää oma vauhti, jolla hengityksesi on mahdollisimman tasainen koko matkan ajan.
