Usein toisen lenkkarin ostamisen jälkeen kenkä hieroo ensimmäisen ajon aikana sellaisia kovettumia jalkoihin, että juokseminen on yksinkertaisesti mahdotonta. Ja mielenkiintoisin asia on, että on mahdotonta valita lenkkarit, jotka tyydyttävät välittömästi kaikki juoksijan tarpeet, jonkinlainen maailman salaliitto juoksijoita vastaan on suora.
Tämä ei kuitenkaan ole aivan totta. Jos tiedät joitain yleisiä sääntöjä juoksukenkien valinnassa, voit helposti ja et paljon rahaa ostaa erittäin hyvät lenkkarit, jotka eivät "tappaa" jalkojasi, vaan edistävät pikemminkin liikkumisvapautta.
Ota huomioon perussäännöt, kun valitset juoksukenkiä
Juoksukenkien tulee olla kevyitä
Kenkien paino vaihtelee siis sen mukaan, onko talvi ulkona vai kesä kuin talvella on parasta ottaa suljetut lenkkarit ja silmäkokoiset lenkkarit kesällä. Jopa talvikenkien tulisi olla kevyitä.
Kesäksi sopivat lenkkarit, joista kukin painaa enintään 200 grammaa. Ja talveksi 250 grammaa. Tärkeintä on ymmärtää, että jalalla on tässä tapauksessa "olkapään" rooli. Ja jopa 50 gramman kengän painon nousulla pitkillä matkoilla voi olla valtava vaikutus tulokseen. Fysiikan laki toimii tässä, sillä mitä pidempään voiman olkapää on, sitä enemmän vastakkaista voimaa on käytettävä. Toisin sanoen et edes huomaa 50 grammaa sidottuina vyöhön. Mutta 50 grammaa jalan päässä, joka toimii pitkänä olkapäänä, tuntuu erittäin paljon.
Jos kengällä on ominaisuuksia, tennarin paino voidaan tarkastella siellä. Jos vain hintalappu on ilmoitettu, määritä paino ottamalla lenkkarit käteen. On erittäin helppo arvata, onko kenkä raskas vai ei. 200 grammaa tuskin tuntuu kädessä. Mutta 300 tunnetaan jo melko voimakkaasti.
Juoksukengillä on oltava hyvä vaimennus
Tämä ei tarkoita, että tarvitset erikoiskenkiä, joissa on pehmustettu pinta. Juuri kengän ulkopohjan pitäisi olla melko paksu. Toisin kuin lenkkarit, joita ei suositella juoksemiseen, lenkkarit ovat yleensä paksummat ja pehmeämmät. Lisäksi kengän keskellä on toivottavaa, että siinä on pieni lovi, joka antaa lisäpehmusteen ja estää litteät jalat. Ja niille, joilla se jo on, se vähentää todennäköisyyttä sen kehittymiseen.
Nykyään tennarit, joilla on erilaiset ulkomaiset pohjat, ovat tulleet suosituiksi. Iskuja vaimentavat levyt, kengän pohjaan rakennetut erityiset iskunvaimentimet, läpinäkyvät insertit kantapäässä.
Kaikki tämä antaa useimmissa tapauksissa vain massan kasvun lenkkari, ja siitä ei ole hyötyä juoksemiselle. Nämä uudet tennarit hajoavat useimmiten muutaman ajon jälkeen, ja niiden koko pehmustejärjestelmä joko ei toimi lainkaan tai lakkaa toimimasta jonkin ajan kuluttua. Pyörää ei siis tarvitse keksiä uudelleen, ja kannattaa ostaa vakiotyyppinen lenkkari, jossa on mukava pehmeä, kevyt ja paksu pohja.
Osta juoksukenkiä erikoisliikkeistä.
Jos vapaa-ajan kenkiä voi ostaa mistä tahansa kaupasta, on vain suositeltavaa ostaa juoksukengät erikoisliikkeistä.
Näissä myymälöissä on kokonaisia hyllyjä kenkiä, jotka on suunniteltu yksinomaan juoksemiseen. Ja tämä ei tarkoita, että ne olisivat ylihinnoiteltuja. Hyvin mahdollista ostaa jopa kriisin aikana hyviä juoksukenkiä kesän juoksulle 800 ruplaa ja talveksi 1200 ruplaa. Luonnollisesti heillä ei ole kovaa voimaa, mutta niillä on mukavuutta, keveyttä ja hyvää iskua vaimentavaa pohjaa.
Jos sinulla ei ole erikoistunutta juoksukenkäkauppaa kaupungissa. Joten, etsi lenkkarit mistä tahansa muusta myymälästä, tärkeintä on, että niillä on edellä kuvatut ominaisuudet. Ja jos ostat tavallisia lenkkareita, älä jahtaa hintaa. On järkevää maksaa paljon kengistä vain, kun ostat lenkkarit saman Nike-merkkikaupasta. Muuten hinta on harvoin suoraan verrannollinen laatuun ja mukavuuteen.
Ja artikkelissa: kuinka kalliit juoksukengät eroavat halvoista, voit lukea lisää siitä, onko kannattavaa käyttää suuria rahoja merkkituotteisiin. Tai voit ostaa halpoja kiinalaisia.
Parantaaksesi juoksutuloksia sinun on vain tiedettävä juoksun perusteet ensin. Siksi, erityisesti sinulle, loin videokurssin, jota katsomalla parannat juoksutuloksiasi ja opit vapauttamaan koko juoksupotentiaalisi. Erityisesti blogini "Juoksu, terveys, kauneus" video-oppaat ovat ilmaisia. Saadaksesi heidät, tilaa vain uutiskirje napsauttamalla linkkiä: Salaisuuksia... Opetettuani nämä oppitunnit oppilaat parantavat juoksutuloksiaan 15–20 prosenttia ilman harjoittelua, elleivät he tienneet näistä säännöistä aiemmin.
