Urheilutoiminta ja terveellinen elämäntapa ovat nykyään paitsi muodikkaita myös tärkeitä. Huono ekologia, henkinen ja hermostollinen ylikuormitus työssä ja kotona jättävät jälkensä ihmiskehoon. Terveellinen elämäntapa auttaa selviytymään kaikista näistä kielteisistä seurauksista.
Jos haluat siivota kehoa, laihtua tai yksinkertaisesti vahvistaa kehoasi, on aika aloittaa lenkkeily. Jopa muinaiset kreikkalaiset sanoivat: jos haluat olla kaunis, vahva ja älykäs, mene lenkille.
Juoksu auttaa vahvistamaan sekä luustasi että sydän- ja verisuonijärjestelmääsi, ja auttaa myös puhdistamaan keuhkosi ja polttaa ylimääräisiä kaloreita.
Mutta älä unohda liiallisia kuormia - tässä tapauksessa voit vahingoittaa kehoa, jopa loukkaantumiseen. Jopa tämän urheilun ammattilaiset kärsivät kroonisista vammoista, kuten polvi- ja nivelkipu, lihasten mikrorepeämät jne. Erityisesti asfaltilla, betonilla ajaminen on haitallista ja muut kovat pinnat, muuten saatat saada sairauksia, kuten niveltulehdus, nivelrikko. Siksi, jos joudut todella juoksemaan kovilla pinnoilla, yritä tehdä se pehmeillä ja mukavilla kengillä. Ja älä unohda vaihtaa kenkiä ajoissa - ainakin kerran vuodessa. Sama koskee lenkkeilypukua yleensä. Sen tulisi olla kevyt, mukava eikä ahdas. Jos juokset talvella, muista käyttää lämpöalusvaatteita ja korkilla varustettuja käsineitä. Suojavoiteen käyttö kasvoille ja käsille ei ole turhaa.
Et tietenkään saavuta upeita tuloksia yhden tai kahden kuukauden luokissa, mutta edistyminen on enemmän kuin havaittavaa. Älä unohda juoksutekniikka... Suorita aluksi hitaasti ja lisää sitten intensiteetti mukavaksi. Muista tehdä ennen lenkkeilyä lämmitellä (ylävartalon lihasten venyttäminen).
Ja lopuksi: lisää kuormitusta vähitellen - noin kymmenellä prosentilla jokaisen istunnon aikana ylikuormituksen ja loukkaantumisten välttämiseksi.
