Säännöllinen juoksu pystyy parantamaan sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa sekä parantamaan useita sairauksia.
Kehon puhdistus
Juoksu puhdistaa kehon erityyppisistä toksiineista. Tämä auttaa parantamaan sisäelinten toimintaa ja parantamaan aineenvaihduntaa kehossa. Siksi tupakoitsijoiden on erittäin vaikea aloittaa juoksemista, koska keho alkaa heti päästä eroon keuhkoihin kertyneestä liasta.
Kehon vahvistaminen
Juoksu pystyy pumppaamaan ehdottomasti kaikki kehon lihakset. Vain käsivarret saavat riittämättömän kuormituksen, kun taas loput lihakset, kuten vatsa- ja selkänoja, jalat ja hartiat, ovat täydellisesti treenattuja lenkkeilyn aikana. Lihaksia pumpataan erityisesti sprinttikoulutuksen aikana.
Painonpudotus
Juoksu polttaa rasvaa. Kaikki tietävät tämän, mutta kaikki eivät käytä luokkia oikein. lenkkeily laihtuminen... On erittäin tärkeää ymmärtää, että juokseminen auttaa poistamaan rasvaa vain, jos juokset yli 30 minuuttia tai harjoittelet intervallihyppyjä. Sinä sitten todennäköisesti ihmettelet, onko järkevää juosta 10 minuuttia päivässä... Se tekee, koska säännöllinen lenkkeily jopa 10-20 minuuttia päivässä voi parantaa aineenvaihduntaa kehossa, mikä myös vaikuttaa laihtumiseen.
Parempi mieliala
On todistettu, että noin 20 minuutin lenkkeilyn jälkeen keho alkaa tuottaa onnenhormonia dopamiinia juoksijoissa. Siksi lenkkeily ei ole vain hyvää keholle, vaan myös puhdistaa ajatukset.
Parantaaksesi tuloksia juoksemisella keskipitkällä ja pitkällä matkalla, sinun on tiedettävä juoksun perusteet, kuten oikea hengitys, tekniikka, lämmittely, kyky tehdä oikea silmälaseri kilpailupäivää varten, tehdä oikea voimistyö juoksulle ja muille. Siksi suosittelen, että tutustut näihin ja muihin aiheisiin liittyviin ainutlaatuisiin video-opetusohjelmiin sivuston scfoton.ru kirjoittajalta, missä olet nyt. Sivuston lukijoille video-oppaat ovat täysin ilmaisia. Saadaksesi heidät, tilaa vain uutiskirje, ja muutamassa sekunnissa saat sarjan ensimmäisen oppitunnin oikean hengityksen perusteista juoksun aikana. Tilaa täällä: Suoritetaan video-oppaita ... Nämä oppitunnit ovat auttaneet jo tuhansia ihmisiä ja auttavat myös sinua.
