Epämukavuuden muodostuminen polvessa fyysisen toiminnan aikana on melko yleinen ongelma. Useimmiten tällaista epämukavuutta esiintyy urheilijoilla, jotka ovat olleet mukana suhteellisen äskettäin.
Joissakin tapauksissa kokeneet urheilijat kokevat kuitenkin kipua. Jos polvi turpoaa juoksun jälkeen, asiantuntija auttaa selvittämään sen diagnoosin jälkeen.
Polvi turpoaa juoksun jälkeen - mikä on syy?
Polvinivelessä on suuri määrä nivelsiteitä, joten säännöllinen jalkojen rasitus voi aiheuttaa vahinkoa, mikä voi aiheuttaa kipua ja turvotusta.
Terävä tai pitkittynyt kuormitus voi aiheuttaa tulehdusprosessin, joka ilmenee epämukavuutena, mutta joissakin tapauksissa kipu ilmenee patologisten sairauksien seurauksena.
Väärä nivelliike
Juoksutekniikan puute johtaa useimmiten polvinivelen virheelliseen liikkumiseen. Väärä juoksuharjoittelu aiheuttaa liiallista painetta nivelelle ja aiheuttaa tulehdusta ja turvotusta.
Hyvin usein tämä prosessi tapahtuu aloittelijoille, jotka tekevät pitkiä kilpailuja ilman valmistautumista. Ruston poikkeavuudet voivat myös vaikuttaa epänormaaliin nivelliikkeeseen aloittaessasi harjoittelua lämmittämättä ensin lihaksia.
Epäsäännöllinen maasto, jolla urheilija harjoittaa harjoittelua, tai huonolaatuiset kengät, joita ei ole tarkoitettu urheiluun, voi vaikuttaa nivelen tarvittavan liikkeen rikkomiseen.
Meniskin traumaattinen vamma
Polvinivelen nivelsiteisiin kiinnittyvää rustokudosta kutsutaan meniskiksi. Tämän alueen vaurioituminen vaikuttaa kipuoireiden ilmenemiseen lenkin aikana.
Kipu muodostuu äkillisillä liikkeillä, mikä johtaa nivelsiteiden kuitujen vaurioitumiseen. Tämän tyyppiseen kipuun liittyy polven turvotus ja liikkuvuuden menetys. Sitä voi esiintyä ehdottomasti kaikilla urheilijoilla, joilla on pitkäaikainen liikunta.
Patellan sijoiltaan
Sitä pidetään lenkkeilijöiden yleisin polven ongelma. Ajankohtaisen hoidon puuttuessa tällaiseen ongelmaan liittyy kasvaimen komplikaatioita.
Usein sijoiltaan, kipu tulee säännöllinen seuraaja juoksija, polvinivel vähentää sen liikkuvuutta. Jonkin ajan kuluttua rustokudos tuhoutuu ja ilmenee kroonisia sairauksia.
Nivelsiteiden vaurio
Useimmiten tämän tyyppiset polvivammat tapahtuvat väärän juoksun tai liiallisen liikunnan kanssa. Kun nivelside kehittyy, juoksija tuntee akuutteja kipuoireita, joihin liittyy turvotus ja turvotus polven alueella.
Nämä oireet ovat paljon yleisempiä aloittelijoille, jotka eivät tiedä miten aloittaa harjoitus oikein ja ylikuormittaa jalkojaan.
Jos nivelsiteet ovat vaurioituneet, polvi vähentää liikkuvuutta, turpoaa eikä juoksija voi juosta jonkin aikaa.
Verisuonitaudit verenkierrossa ruokkivat polven aluetta
Polvessa on suuri määrä verisuonia, jotka kuljettavat tarvittavat ravinteet raajan moitteettomaan toimintaan. Nämä epämiellyttävät oireet ilmenevät useimmiten murrosiässä tai aloittelijoille.
Epämukavuus ilmenee kasvaimen ja kipuoireiden muodossa, joilla ei ole erityistä sijaintia. Lyhyen ajan kuluttua tämä epämukavuus häviää itsestään ilman minkäänlaista hoitoa.
Patologiat, jotka aiheuttavat kipua juoksun jälkeen
Patologisilla ongelmilla polven epämukavuus ja turvotus näkyvät usein harjoittelun jälkeen.
Näitä ongelmia ovat:
- niveltulehdus;
- niveltulehdus;
- bursiitti.
Useimmiten turvotusta esiintyy pitkittyneen liikunnan jälkeen, johon liittyy jalkojen raskas kuormitus. Tällaisen ongelman poistamiseksi on välttämätöntä käyttää erityisiä keinoja vähentää ajon epämukavuutta. Vaikeissa tapauksissa lenkkeilyä ei suositella tai se suoritetaan ilman voimakasta rasitusta.
Syitä väärään jalkaliikkeeseen juoksun aikana
Seuraavat syyt tuodaan esiin, mikä aiheuttaa ongelman:
- Väärin valitut kengät istuntoon. Kengät on valittava erikseen jokaiselle jalkatyypille.
- Jalan sijainnin puute liikkeen aikana ja liian suurten askeleiden ottaminen.
- Ylävartalon puristaminen johtaa epänormaaliin liikkeeseen koko kehossa.
- Väärä paikka harjoittelulle, kivet ja epäsäännöllisyydet.
- Lämmityksen puute ennen harjoittelun aloittamista.
- Oppitunnin virheellinen valinta.
Oikein valitut vaatteet luokille ovat myös erittäin tärkeitä. Asiat eivät saa estää liikettä tai aiheuttaa epämukavuutta.
Minkä lääkärin minun pitäisi mennä?
Jos koet epämukavuutta ja turvotusta polvissasi juoksun jälkeen, sinun tulee käydä traumatologissa. Jos erikoislääkäriin ei ole mahdollista käydä, voit ottaa yhteyttä kirurgiin, joka voi ohjata potilaan ortopedin ja artrologin luokse.
Mitä tehdä akuutin ja kroonisen kivun sattuessa?
Kipuoireiden ja nivelten turvotuksen yhteydessä on suositeltavaa lopettaa liikunta ja käydä lääkärillä kivun syyn selvittämiseksi. Asiantuntija suorittaa diagnostisen tutkimuksen ja määrää tarvittavan hoitotyypin.
Lääkitysapu
Lääkehoitoa määrätään vaikeissa tapauksissa ja vasta lääkärin tutkimuksen jälkeen.
Seuraavat lääketyypit voivat poistaa kipuoireet:
- Tulehdusta ehkäisevät voiteet ja geelit - tällaisten lääkkeiden toiminnan tarkoituksena on lämmetä ja poistaa epämiellyttävät oireet ja turvotus. Voiteita, kuten Diclofenac, Voltaren, voidaan käyttää.
- Tulehduskipulääkkeiden käyttö - käytetään akuuttien kipuoireiden hoitoon, jotka eivät vähennä niiden voimakkuutta.
- Fysioterapiatoimenpiteet, joiden tarkoituksena on palauttaa vaurioituneet kudokset.
- Särkylääkkeet - välttämättömiä voimakkaassa kivussa, Ibuprofeenia, Analginia voidaan määrätä.
- Erityisten terapeuttisten harjoitusten käyttö asiantuntijan valvonnassa.
Polvialueen kasvaimen hoidon aikana on välttämätöntä luopua kokonaan luokista ja suorittaa hierontakurssi lihasten sävyn palauttamiseksi. Potilaan on myös käytettävä erityistä kiinnityssidettä.
Etnotiede
Pienillä kivun oireilla, jotka eivät ole luonteeltaan akuutteja, voit käyttää perinteisen lääketieteen menetelmiä:
- levitä kylmä pakkaus, joka paitsi vähentää epämukavuutta myös poistaa turvotusta;
- kääri sinisavella. Paksu koostumus on valmistettu savesta ja vedestä ja levitettävä vaurioituneelle alueelle. Kiedo yläosa muovipussilla ja kiinnitä siteellä. Jätä yön yli;
- pakkaa propolista. Sideharso on kostutettava propolilla ja levitettävä vaurioituneelle alueelle. Jätä muutamaksi tunniksi.
Perinteisen lääketieteen käytöstä päätettäessä on tarpeen ottaa yhteys lääkäriin mahdollisten komplikaatioiden estämiseksi.
Ehkäisevät toimenpiteet
Mahdollisen epämukavuuden välttämiseksi on suositeltavaa noudattaa seuraavia sääntöjä luokkien aikana:
- käytä vain tasaisia alueita ilman kiviä ja muita mahdollisia esteitä;
- ota yhteyttä asiantuntijaan tarvittavan ajotilan kehittämiseksi ottaen huomioon kaikki kehon rakenteen piirteet;
- valitse oikeat kengät, jotka eivät vain sovi jalkaan, vaan ne on myös tarkoitettu nimenomaan tällaisiin tarkoituksiin;
- lisätä asteittain juoksunopeutta;
- valmistele lihakset ennen harjoittelua;
- tee itsenäinen hieronta lihasten lämmittämiseksi;
- tarkkaile oikeaa hengitystä.
Polvivammoja ja turvotusta on mahdotonta täysin estää juoksun aikana, jopa kokeneet urheilijat loukkaantuvat usein. Kun ilmenee epämiellyttäviä oireita, ei ole suositeltavaa sivuuttaa ongelmaa ja hoitaa ajoissa.
Juoksun käyttö mahdollistaa paitsi lihaskudoksen kehittämisen ja koko kehon kouluttamisen, myös hidasta juoksua käytetään usein monien nivelsairauksien estämiseen. Jotta luokat eivät olisi haitallisia, on välttämätöntä kehittää oikein oppituntisuunnitelma ja noudattaa kaikkia kokeneiden asiantuntijoiden suosituksia.
