Intensiivisen lenkkeilyn aikana ihmiskehoon menetetään suuri määrä ravinteita. Tästä syystä sinun täytyy juoda juoksun jälkeen, mutta ei vain vettä, mutta urheilujuomia tai seoksia.
Vesi vain sammuttaa jano täydentämättä vitamiineja. Voit ostaa erikoisjuomia mistä tahansa urheiluliikkeestä tai tehdä itse Regidron.
Miksi tarvitset rehydronia lenkin jälkeen?
Voimakkaan lenkkeilyn aikana ravinteet, suolat, mineraalit ja neste menetetään kehosta. Yleisesti uskotaan, että sinun ei pidä juoda jonkin aikaa lenkin jälkeen, mutta näin ei ole.
Rajoituksia on vain 2:
- ei kylmiä juomia
- ei tarvitse juoda paljon nestettä.
Yleensä voit juoda mitä tahansa terveellistä juomaa harjoittelun jälkeen:
- kivennäisvesi;
- maito;
- mehu tuoreista puristetuista hedelmistä ja vihanneksista;
- jäähdytetty kaakao.
Mutta erikoistuneet urheilujuomat, jotka sisältävät hiilihydraatteja, proteiineja, suoloja, kofeiinia ja mineraaleja, ovat parhaita.
Ne palauttavat täydellisen tasapainon kehossa ja herättävät sen elämään nopeammin pitkien matkojen ja kuormien jälkeen. Tällaisia juomia voidaan valmistaa itsenäisesti käyttämällä lääkettä "Regidron".
Yli 3 tunnin luokille tarvitset:
- 1,5 litraa keitettyä vettä.
- 0,5 litraa juuri puristettua kasvi- tai hedelmämehua.
- ¼ annospussi "Regidron".
Kaikki on sekoitettava astiaan ja sekoitettava. Tämä seos voidaan ottaa pieninä annoksina, jopa juoksun aikana, suun kuivumisen tapahtuessa tai matkan voittamisen jälkeen.
Kuinka tehdä rehydroni omin käsin?
Jos ei ole halua ostaa erityisiä seoksia ja nesteitä, ne voidaan valmistaa lääkkeellä "Regidron", jota myydään missä tahansa apteekissa. Voit tehdä sen myös itse kotona.
Reseptin numero 1
- 200 millilitraa keitettyä lämmintä vettä.
- 1 tl suolaa.
- 1 tl sokeria.
Lisää suola, sokeri lasilliseen vettä ja sekoita huolellisesti.
Reseptin numero 2
- 500 millilitraa lämmintä kiehuvaa vettä.
- 2 rkl sokeria.
- ¼ tl ruokasoodaa.
- 1 tl suolaa.
Sekoita kaikki edellä mainitut ainesosat astiaan.
Reseptin numero 3
- 2 litraa keitettyä lämmintä vettä.
- 1 rkl suolaa.
- 1 rkl sokeria
Valmista kaksi 1 litran astiaa: kaada toiseen suola ja toiseen sokeri. Kaikki on sekoitettava huolellisesti, jotta saostumista ei ole jäljellä, ja ota nämä seokset vuorotellen 10 minuutin välein.
Kuinka käyttää kotitekoista ratkaisua?
Rehydronin kotiratkaisu ei poikkea apteekista. Heti kun on tarvetta palauttaa kehon tasapaino ja estää kuivuminen, voit ottaa tämän lääkkeen.
Se voidaan laimentaa ja tehdä paitsi keitetyssä vedessä myös kompotissa, juuri puristetussa mehussa, emäksisessä vedessä, vihreässä teessä ja niin edelleen.
Apteekki tai kotitekoinen liuos on välttämätöntä säilyttää 2-8 ° C: n lämpötilassa ja enintään 2 vuorokautta. Jauheapteekkia voidaan varastoida kuivassa ja pimeässä paikassa yli 2 vuoden ajan. Lääkkeen tulisi olla poissa pienten lasten ulottuvilta.
Rehydron-yliannostus
Rehydronia on käytetty yli 10 vuoden ajan lääkkeenä dehydraation ja elektrolyyttitasapainon palauttamiseksi ihmiskehossa. Mutta lääkkeen annoksen ja saannin rikkominen voi johtaa kielteisiin seurauksiin.
Regidronin koostumus koostuu:
- natriumkloridia;
- kaliumkloridi;
- natriumsitraattidihydraatti;
- dekstroosi;
- vitamiinit eri ryhmiin.
Lääkkeen ottamiseksi sinun on liuotettava 1 annospussi 1 litraa kiehuvaa vettä kohti ja sekoitettava liuos hyvin, jotta pohjassa ei ole sakkaa.
Tämän seoksen käyttö ei saisi ylittää 24 tuntia, ja 2-8 ° C: n lämpötilassa sitä voidaan varastoida kaksi päivää. Annoksen määrän määrittämiseksi sinun on ensin punnittava potilas. Ennen lääkkeen ottamista tai sen jälkeen sinun tulee välttää rasvaa sisältävien elintarvikkeiden syömistä.
Liuosannos lasketaan henkilön laihtumisen määrästä kuivumisen jälkeen (ripuli, voimakas urheilu jne.). Esimerkiksi, jos potilas on menettänyt noin 500 grammaa painoa 10 tunnissa, se on tarpeen täydentää 1 litralla Rehydron-liuosta.
Tämä annos voidaan ylittää vain lääkäreiden suosituksella ja läpäissyt erikoistutkimukset laboratoriossa. Lapsille tätä normia ei sovelleta, ja tarkka määrä liuoksen ottamisesta tulisi tarkistaa asiantuntijoilta.
Kaikkia suosituksia lukuun ottamatta sivuvaikutuksia ei löytynyt. Jos lääke ylittää annoksen, voi esiintyä hypernatremiaa. Sen oireita ovat: uneliaisuus, heikkous, tajunnan menetys, koomaan putoaminen ja harvinaisissa tapauksissa hengityksen pysähtyminen.
Munuaisten vajaatoimintaa sairastavilla henkilöillä voi yliannostuksen yhteydessä alkaa metabolinen alkaloosi, joka vaikuttaa keuhkojen toiminnan heikkenemiseen, tetanisten kohtausten esiintymiseen.
Jos näitä Rehydron-yliannostuksen oireita ilmenee, sinun on mentävä välittömästi sairaalaan:
- vaikea väsymys ja uneliaisuus;
- hidas puhe;
- ripuli yli 5 päivän ajan;
- voimakas kipu vatsassa;
- lämpötila yli 39 ° C;
- verinen uloste.
Itsehoitoa ei missään nimessä suositella.
Tätä lääkettä on mahdollista ottaa yhdessä muiden lääkkeiden kanssa, koska "Regidronilla" on heikko emäksinen reaktio. Liuos voidaan ottaa ajon aikana, eikä se vaikuta reaktionopeuteen ja konsentraatioon.
Lääke "Regidron" käytetään sekä kuivumiseen liittyvien sairauksien hoitoon että urheilutarkoituksiin. Erityisten juomien ja seosten ottaminen intensiivisen harjoittelun tai rodun jälkeen on erittäin tärkeää ihmiskeholle
Tällaisten nesteiden oikea määrä ja saantiaika vaikuttavat positiivisesti kaikkien tarvittavien aineiden palautumiseen kehossa. Sillä on myös myönteinen vaikutus väsymykseen ja lepoaikaan harjoituksen jälkeen. Ennen "Regidron" -tablettien käyttöä on suositeltavaa perehtyä annoksiin, vasta-aiheisiin ja kysyä lääkäriltäsi suuremman luottamuksen varmistamiseksi.
