Kuinka valita oikea juoksumatto kotiisi. Parhaat simulaattorimallit, arvostelut, hinnat

Haluatko laihtua, vahvistaa lihaksia tai parantaa hengitystä? Asiantuntijat pitävät juoksemista yhtenä tehokkaimmista sydänkuormitustyypeistä; sen aikana kaikki kehon lihakset ovat maksimaalisesti mukana.

Hölkkä ulkona tai kotona - valitset. Jokaisella vaihtoehdolla on sekä etuja että haittoja. Pysytään sydänliikkeissä kodin juoksumatoilla.

Yksityiskohtaiset ohjeet juoksumaton valitsemiseksi kotiin

Joten, jotta voit valita menestyneimmän vaihtoehdon sinulle, sinun on korostettava vaatimukset:

• Minkä leveyden, pituuden sinun pitäisi valita juoksumatto? (On välttämätöntä ottaa huomioon kaikkien simulaattoria käyttävien perheenjäsenten pituus ja paino.)
• Mikä moottoriteho ja ajonopeus riittää perheellesi?
• Mitä lisäominaisuuksia tarvitset, ja mitä voidaan unohtaa?

Seuraavaksi kiinnitämme huomiota kykyihisi, nimittäin:

1. Pystytkö käyttämään mekaanista kouluttajaa? Oletko tarpeeksi vahva asettamaan kangas itsenäisesti liikkeelle? Onko tämäntyyppisen radan käytössä lääketieteellisiä vasta-aiheita (suonikohjut, polvinivelsairaudet)?
2. Voitko sopeutua annettuun sähköradan rytmiin? Se toimii ennalta valitussa tai itse kootussa tilassa, johon sinun täytyy tottua.
3. Kuinka paljon olet valmis käyttämään? Juoksumattojen erikoisuus on, että niiden eri toimintojen ja ominaisuuksien vuoksi niiden hinta vaihtelee 6-7 tuhannesta miljoonaan ruplaan.
4. Vertaa luetteloa toiveistasi ja kyvyistäsi, jos ne yhtyvät, on aika lopulta päättää simulaattorimallista. Jos ei, määritä virheesi. Seuraavat tiedot antavat vastaukset jäljellä oleviin kysymyksiin.

Juoksumaton valinnan yleiset kriteerit

Mitä etsiä valittaessa

Ennen kuin selvität ominaisuudet, sinun on kiinnitettävä huomiota joihinkin ulkoisiin ominaisuuksiin:

• Juoksumaton hihnan tulisi olla valmistettu useista kerroksista, jolloin se kestää paljon kauemmin.
• Lisäetu, jos se on kahdenvälinen (tarvittaessa voit kääntää sen ympäri).
• Kannen tulisi liikkua ja jarruttaa tasaisesti, nykimättä.
• Jos asuntosi koko ei ole niin suuri, valitse simulaattori, jolla on mahdollisuus liikkua tai taittaa.
• Tietokoneen on oltava mahdollisimman yksinkertaista ja ymmärrettävää.
• On toivottavaa, että runko on valmistettu alumiinista. Ensinnäkin, on paljon helpompaa siirtää simulaattoria talon ympäri. Toiseksi sen poistot ovat suuremmat.
• Mitä vähemmän melua raita tuottaa, sitä miellyttävämpää toiminta on.

Juoksumattojen tyypit ja tyypit

Jatketaan suoraan simulaattorin ominaisuuksiin. Ensin sinun on päätettävä tyypistä: mekaaninen vai sähköinen?

Mekaaninen raita sisältää kankaan asettamisen liikkeelle omien ponnisteluidesi vuoksi, ts. Työntämällä pois jaloillasi saat sen pyöriä kehyksen ympäri. Tällaisen järjestelmän etuna on, että sinulla on kyky säätää nopeutta itse, ja juoksusi on lähellä luonnollisia olosuhteita.

Mutta samalla se vie paljon enemmän energiaa, ei turhaan, että ihmisille, joilla on kipeät jalat, ei suositella ostavan tällaisia ​​kappaleita. Mekaanisella kouluttajalla on vähemmän toimintoja: LCD-näyttö näyttää pääsääntöisesti vain liikkumisnopeuden, sykkeen, kulutetut kalorit, harjoitusajan, kuljetun matkan. Toimintojen vähimmäismäärän vuoksi mekaanisella versiolla on halvempi hinta.

Sähköraita käyttää asetettua rytmiä (käyttäen tiettyjä näytössä olevia ohjelmia), ts. et voi muuttaa sitä harjoittelun aikana vaihtamatta tilaa. Vaikka tällaisen simulaattorin käyttö on helpompaa, sillä on enemmän lisätoimintoja: voit esimerkiksi valita ohjelman sen tavoitteen mukaisesti, jota tavoitat lenkillä. Painonpudotukseen, tiettyjen jalkalihasten korjaamiseen, hengitysharjoitteluun on erilliset ohjelmat. Kalliimmissa malleissa on jopa sisäänrakennettu soitin (sitä ei saa käyttää kotona).

Seuraavaksi tarkastellaan juoksumattojen erityispiirteitä.

Terän pituus ja leveys

Juoksumatot ovat 30-55 cm leveitä, 110-150 cm pitkiä, mitä sinun on otettava huomioon valitessasi hihnan kokoa:

• Valinta riippuu rakenteesta, korkeudesta, askeleen pituudesta, juoksunopeudesta.
• Pohjimmiltaan etusija annetaan simulaattorille, jonka leveys on 40 cm, pituus 120-130 cm, ja niiden mitat ovat riittävät harjoitteluun, eivätkä ne vie ylimääräistä tilaa talossa.
• Jos kuitenkin valitset simulaattorin, jolla on suurempi kannen pituus ja leveys, muista: Jotta tällainen hihna saadaan liikkeelle, tehon on oltava suurempi, joten maksat simulaattorin koosta ja moottorin tehosta.
• Jos simulaattoria on mahdollisuus testata ennen ostamista, käytä sitä. Kankaan pituuden, leveyden arvioiminen ei ole suuri ongelma.

Iskunvaimennus juoksun aikana

Monet nykyaikaisten juoksumattojen mallit vaativat erityisen iskunvaimennusjärjestelmän. Ymmärretään se tarkemmin:

1. Iskunvaimennus on välttämätöntä jalkojesi rasituksen vähentämiseksi juoksun aikana.
2. Luonnollisen juoksun ja simulaattorin harjoittamisen liikkeet ovat pohjimmiltaan erilaisia, vastaavasti kehon kuormitus on erilainen.
3. Pehmustus on yleensä erityinen kannen muotoilu. Kangas on monikerroksinen, paksumpi ja joustavampi. Yläkerros on pehmeämpi, se palautuu nopeammin, kun sitä painetaan.
4. Iskunvaimennus on välttämätöntä ihmisille, joilla on kipeät jalat tai toipumassa erilaisista vammoista.
5. Voiko konetta käyttää ilman iskunvaimennustoimintoa? Se on mahdollista, mutta sen saatavuus on ylimääräinen etu.

Kallistuskulman säätö

Ominaisuudet kallistuskulman säädössä ja sen valinta erilaisiin harjoittelutarkoituksiin:

• Juoksumaton hihnan kallistuskulma vaihtelee välillä 3 ° - 40 °.
• Mitä korkeampi kallistuskulma, sitä enemmän vaivaa tarvitaan matkan voittamiseksi.
• Mekaanisissa malleissa kaltevuus on enimmäkseen manuaalinen; säädä vain ennen harjoittelun aloittamista.
• Sähkömalleissa on kallistuksen säätötoiminto näytöltä.
• Jos käytät tiettyjä tiloja, kaltevuus voi muuttua harjoittelun aikana.
• Painonnousu suoritetaan pääasiassa 8-10 ° kulmassa, lihasten harjoitteluun - yli 10 °.

Turvallisuustekniikka

Täydellisen turvallisuuden saavuttamiseksi juoksumattoa käytettäessä on noudatettava joitain sääntöjä itse ja oltava tietoinen kehittäjien luomasta turvajärjestelmästä:

1. Jokaisella juoksumatolla on liukastumisen estävä pinta, joka pitää käyttäjän turvassa putoamisilta ja loukkaantumisilta.
2. Radan sivuilla on kaksi kaistaa. Heidän on aloitettava juokseminen (heti kun kangas alkaa liikkua, astu siihen varovasti).
3. Turva-avain on suunniteltu estämään putoamisen aiheuttamat vammat. Aseta avain simulaattoriin, kiinnitä toinen pää vaatteisiisi. Sitten, jos sattuu ei-toivottu putoaminen, avain vedetään radan rungosta, vyö pysähtyy, vältät epämiellyttävät seuraukset. Älä unohda tätä hetkeä!
4. Tarkista juoksumatto säännöllisesti virheiden varalta. Jos niitä on, käytä juoksumattoa, kunnes ne poistetaan!
5. Muista: olet vastuussa terveydestäsi, jos tavoitat uuvuttavia harjoituksia, ei ole turhaa ottaa yhteyttä lääkäriin!

Sisäänrakennetut harjoitusohjelmat

Kuten edellä mainittiin, sähkövalmentajilla on enemmän toimintoja, mukaan lukien sisäänrakennetut koulutusohjelmat:

• Classic Programs on sisäänrakennettujen ohjelmien pääluettelo.
• Manuaalinen ohjaus on komento, jonka avulla käyttäjä voi säätää kuormaa itsenäisesti yksilöllisten ominaisuuksien mukaan.
• Pika-aloitus on ohjelma, joka aloittaa heti harjoittelun (käytetään yleensä lämmittelyyn).
• Intervalli on tavallisesti sydän- ja verisuoniharjoitteluun käytetty rutiini, jossa yhdistyvät voimakas juoksu ja rentoutuminen.
• Rasvanpoltto - Pitkäaikainen matalan intensiteetin harjoitusohjelma, tehokkain menetelmä ihonalaisen rasvan polttamiseen
• Pakaralihasten harjoittelu on pakaroiden kuormittamiseen tarkoitettu ohjelma.
• Voimakehitys on hoito, jonka tarkoituksena on lisätä asteittain kuormitusta, jota sitten käytetään 25% lähestymisajasta ja taas pienennetään.
• Satunnainen sekvenssi on ohjelma niille, jotka eivät noudata tiettyä tavoitetta ja yrittävät yksinkertaisesti pitää kehonsa kunnossa.
• Jäähdytys on ohjelma, joka vähentää asteittain kuormituksen voimakkuutta harjoittelun lopussa.
• Mäkinen maasto - tila, joka simuloi juoksemista tai kävelyä vuoristoisessa maastossa. Oletetaan, että kankaan kaltevuus muuttuu säännöllisesti.
• Rata (tai raita) - tila, jolla on tietty etäisyys, jonka avulla voit seurata tietyillä matkoilla ajamisen tuloksia.
• Pulssiriippuvat ohjelmat - tilat, joiden tarkoituksena on ylläpitää sykettä säätämällä kuormitusta koko juoksuaikana.
• Painonlasku pulssinhallinnalla - syke nousee enintään 65% suurimmasta mahdollisesta arvosta. Pitkät harjoittelut pienellä kuormituksella.
• Kuntotesti on tila oman fyysisen kuntosi arvioimiseksi. Kehon kuntoaste määräytyy ajan kuluessa, jonka aikana ihmisen pulssi palaa normaaliksi.
• Mukautetut ohjelmat - simulaattorin käyttäjien aiemmin asettamat harjoittelutilat. Ne tallennetaan valikkoon myöhempää käyttöä varten. Nopeus, kankaan kaltevuus ja aika valitaan itsenäisesti.

Muut juoksumaton valintaan vaikuttavat parametrit

• Kiinnitä huomiota suurimpaan mahdolliseen painoon, sen tulisi olla 10-15% suurempi kuin sinun.
• On välttämätöntä ottaa huomioon moottorin huipputeho, mutta vakio, hän on vastuussa tietyn nopeuden ylläpitämisestä. Ohjaa kuntotavoitteesi ja ominaisuutesi.
• Simulaattorin takuun on oltava vähintään 3 vuotta, korkealaatuisemmille ja kalliimmille malleille se voi olla elinikäinen.

Koti juoksumatto hinnat

Juoksumattojen hinnat vaihtelevat 8-9 tuhannesta ruplaan miljoonaan. Halvimmat mallit ovat yleensä mekaanisia, luotettavia sähkökäyttöisiä kuntolaitteita, joiden hinta on yli 20 tuhatta ruplaa. Kalliimmissa malleissa on lisäohjelmia, jotka on valmistettu kalliimmista materiaaleista, ja niillä on pitkä takuuaika. Niitä kutsutaan usein puoliammattimaisiksi tai ammattimaisiksi simulaattoreiksi.

Luotetuimmat valmistajat

Kilpailukykyisimmät valmistajat voidaan tunnistaa juoksumaton markkinoilla. Heidän tekniikkansa on kestävin, luotettavin, miellyttävin käyttää:

1. Matriisi
2. Horizon-kunto
3. Torneo
4. Talo sopii
5. Atemi
6. Hiili
7. Pronssinen kuntosali

15 parasta mallia

Joten korostetaan todistetuimmat simulaattorit, joita käyttäjät rakastavat. Alin hintaluokassa suosituimmat tuotemerkit ovat:

1. HouseFit HT-9110 HP - mekaaninen raita, joka maksaa vain 10 tuhatta ruplaa, kestää painoa jopa 100 kg, on pulssimittari, kyky muuttaa kallistuskulmaa. Tärkein haittapuoli on, että kangas ei ole liian suuri.
2. Torneo Linia T-203 - hinta vaihtelee 19-21 tuhatta ruplaa, nopeus saavuttaa 13 km / h, moottorin teho on 1 hv, on olemassa poistojärjestelmä, paino voi nousta 100 kg.
3. Hiili yukon - hinta on 23-25 ​​tuhatta ruplaa, raita on tarkoitettu aloittelijalle, nopeus on jopa 10 km / h, paino on jopa 90 kg, yksi haittapuolista on sykesensorin puuttuminen.
4. HouseFit HT-9087HP - hinta on noin 29 tuhatta ruplaa, varsin sopiva vaihtoehto harrastajille, joiden paino on enintään 100 kg, kankaan nopeus on jopa 12 km / h.
5. Hiili T404 - hinta 30 tuhatta ruplaa, on olemassa poistojärjestelmä, 12 erilaista tilaa, mahdollinen nopeus - jopa 10 km / h.

Keskitaso sisältää malleja, joissa on runsaasti ominaisuuksia.

1. Horisontti kehittyy - hinta on 50 tuhatta ruplaa, enimmäisnopeus on 10 km / h, paino 120 kg, on mahdollista taittaa, 1,5 hv moottori, 3 sisäänrakennettua ohjelmaa.
2. Hiili T604 - maksaa 47 tuhatta ruplaa, paino enintään 130 kg, nopeus - jopa 14 km / h.
3. HouseFit HT-9120 HP - hinta on noin 45 tuhatta ruplaa, käyttäjän paino on enintään 120 kg, nopeus on jopa 14 km / h, on olemassa poistojärjestelmä, kyky muuttaa verkon kulmaa.
4. Hiili T754 HRC - 52 tuhatta ruplaa, 15 erilaista ohjelmaa, nopeus jopa 16 km / h, on muita toimintatiloja ja toimintoja
5. HIILI T756 HRC - 55 tuhatta ruplaa, jatkuva teho 2,5 hv, paino enintään 140 kg, 22 ohjelmaa.

Korkeimmassa hintaluokassa käyttäjän paino voi nousta 150-180 kg, nopeus on 24 km / h, ohjelmien määrä on 10-40, sis. pulssista riippuvainen.

Suosituimmat mallit:

1. MATRIX T1X - 300 tuhatta ruplaa
2. Bronze Gym T800 LC - 145 tuhatta ruplaa
3. Bronze Gym T900 Pro - 258 tuhatta ruplaa
4. Vision Fitness T60 - 310 tuhatta ruplaa
5. Horizon Elite T5000 - 207 tuhatta ruplaa

Kodin juoksumattojen edut ja haitat

Joten, kun olemme ymmärtäneet juoksumatojen ominaisuudet, korostamme niiden tärkeimmät edut:

• Niiden avulla voit kouluttaa hengitystä, pitää kehosi kunnossa, seurata painoasi kotona (ts. Kaikkina vuodenaikoina sääolosuhteista riippumatta).
• Ohjelmaa voidaan käyttää tietyn ongelman ratkaisemiseen.
• Monet kuntolaitteet tarjoavat vaimennusjärjestelmän, jota jopa kipeä jalat voivat käyttää.
• Juoksumaton käyttö voidaan yhdistää muihin aktiviteetteihin: TV-sarjan katseluun, suosikkimusiikin tai luentojen kuunteluun.

On kuitenkin syytä muistaa, että juoksumatolla on useita haittoja:

• Polkujuoksu ei korvaa luonnollista ulkoilua, valitsemasi koneen mukaan.
• Jotkut juoksumatto-mallit ovat riittävän suuria viemään paljon sisätilaa.
• Halvemmat tuotemerkit kuluvat nopeasti ja vaativat varoja.

Juoksumaton palaute

Kahden kuukauden käytön aikana olen menettänyt yli 2 kg tavoitellessani suurempia tuloksia. Juoksun vuorottelu muiden harjoitusten kanssa. Muuten, simulaattorissa on penkki puristimen pumppaamiseksi (käytän Quant-sportia).

Maria

Olen käyttänyt mekaanista simulaattoria noin 2 kuukautta, nyt se vie vain talon paikan! Suosittelen voimakkaasti sähkökäyttöistä, se väsyttää jalat katastrofaalisesti! Tai ehkä paras vaihtoehto on vain ostaa kuntosalin jäsenyys?

Toivoa

15-20 minuutin varata kotona juoksumatolla osoittautui paljon helpommaksi kuin pakottaa itsesi joka kerta juoksemaan raitista ilmaa. Jos päätät - osta! Käytän Atemi AT 627: tä, siinä on etuja ja haittoja, kuten muutkin mallit.

Alexandra

Olen käyttänyt Oxygen Laguna -radaa yli vuoden. En ole koskaan luopunut luokista, olen iloinen valinnastani, toiminnallisuudestani ja simulaattorin laadusta!

Alina

Koko perhe on käyttänyt Torneo Magic -radaa noin vuoden, erittäin kätevä malli! Ostimme sen 49 tuhatta ruplaa, 2 hevosvoimaa, se on melko kätevä kaikille käyttäjille, emme lopeta luokkia, olemme suunnanneet hyviin tuloksiin!

Egor

Joten harjoittelulla juoksumatoilla on useita etuja ja haittoja. Jos olet vakaasti vakuuttunut aikomuksestasi ostaa simulaattori, ohjaa ensinnäkin tarkoituksiin, joihin ostat sen, fyysisen kuntosi taso ja tietysti paino ja kehon koko. Hyvää ostoksia!

Katso video: 15 MPH TREADMILL SPRINT (Huhtikuu 2025).