Guarana urheilijoille: ravintolisien ottamisen, kuvaamisen, tarkastelun edut

Guarana uutetaan liana-marjoista, jotka ovat kotoisin Brasiliasta ja Venezuelasta. Lukuisat tutkimukset (esimerkki) ovat osoittaneet, että sen saannin vaikutus on useita kertoja suurempi kuin kofeiinin vaikutus ylimääräisen rasvan polttamiseen ja lisäenergian tuottamiseen. Nykyään sitä löytyy monista urheiluravintotuotteista ja energiajuomista.

Guaranan toiminta

Guarana on luonnollinen energialähde, ja sitä käyttävät laajalti urheilijat ja ihmiset, joilla on intensiiviset työolot. Sillä on melko laaja toiminta-alue:

1. Energian tuotanto. Kasviuute aktivoi muita energialähteitä. Aineen kemiallinen rakenne on samanlainen kuin kofeiini, mutta vaikutus on paljon vahvempi ja kestävämpi. Guarana vapautuu vereen vähitellen, ja sen tuottama energia varastoidaan pidempään.
2. Hermoston stimulointi. Kasvi on ärsyttävä hermostolle, sen vaikutuksesta hermoimpulssien siirtymisprosessi kiihtyy, aivot ja fyysinen aktiivisuus paranevat.
3. Painonpudotus. Intiaanit ovat muinaisista ajoista lähtien käyttäneet guaraanan hämmästyttäviä ominaisuuksia ruokahalunsa vähentämiseksi pidentääkseen vaelluksen ja metsästyksen aikaa tuhlaamatta aikaa ruokaan ja pysähtymisiin. Nykyään näitä ominaisuuksia käyttävät laajalti eri ruokavalioiden kannattajat sekä urheilijat. Kasvi aktivoi lipolyysiprosessin, kun energia alkaa syntetisoitua verestä vapautuneista rasvoista harjoituksen aikana.
4. Säilytä suoliston terveys. Guarana pystyy puhdistamaan suolet varovasti myrkkyistä ja toksiineista. Se on tehokas ummetukseen, ripuliin, ilmavaivoihin.

© Käsintehdyt kuvat - stock.adobe.com

On syytä muistaa, että tämä yrtti sisältää kofeiinia, jota verenpaineongelmista kärsivien on otettava varoen. Jos sinulla on sydän- ja verisuonitauteja, guaranaa voidaan käyttää lääkärin kuulemisen jälkeen.

Julkaisumuoto

Luonnollisessa muodossaan guarana näyttää kasvien siemeniltä, ​​jotka on jauhettu tahnaksi. Sen täydennyksiä on saatavana muodossa:

• siirappi;
• nestemäinen liuos;
• ampullit;
• kapselit ja tabletit;
• energiajuoman ainesosa.

© emuck - stock.adobe.com

Annostus

Sallittu päiväannos guaranaa on 4000 mg, sitä ei suositella ylittävän sydämen rytmihäiriöiden välttämiseksi. Jokaisella lisäyksellä on yksityiskohtaiset käyttöohjeet, joita on noudatettava. Aine otetaan yleensä viimeistään 30 minuuttia ennen harjoittelun alkua.

Eri valmistajat käyttävät erilaisia ​​annostusvaihtoehtoja, jotka on merkitty myös pakkaukseen. On syytä muistaa, että guarana sisältää huomattavan määrän kofeiinia, joten jos takykardia, hengenahdistus, huimaus ja päänsäryt ilmenevät täydennyksen ottamisen jälkeen, käyttö on lopetettava.

TOP 5 Guarana-ravintolisää