Painonpudotuksen ei tarvitse suoraan kieltäytyä kategorisesti jälkiruokista. Ensinnäkin jälkiruoan ei tarvitse sisältää sokeria, mutta se voi koostua esimerkiksi hedelmistä ja raejuustosta, ja toiseksi on harvoin mahdollista sisällyttää jopa "sokeri" -jälkiruokia, jos syötät ne oikein KBZhU-normiisi. Tuotteen kaloripitoisuuden laskeminen ei ole vaikeaa. Mutta avuksesi on valmis taulukko jälkiruokien kaloreista.
| Tuote | Kaloripitoisuus, kcal | Proteiinit, g 100 g: ssa | Rasvat, g / 100 g | Hiilihydraatit, g 100 g: ssa |
| Aprikoosin soufflé | 116,2 | 5,6 | 0,03 | 23,1 |
| Oransseja koreja | 118,9 | 3,1 | 8 | 9,2 |
| Oranssi jälkiruoka | 56,7 | 0,7 | 0,2 | 14 |
| Appelsiinit vaniljakastikkeessa | 68,7 | 2,4 | 1,7 | 11,6 |
| Marenki | 304,8 | 2,3 | 0 | 78,8 |
| Munanvalkuainen keksi | 319,2 | 11,1 | 12,3 | 43,7 |
| Kaurahiutaleet | 170,1 | 5,2 | 9,2 | 17,7 |
| Pannukakkuja unikonsiemenillä | 214,3 | 7,4 | 10,6 | 23,7 |
| Pannukakkuja porkkanalla | 105,4 | 4,2 | 5,3 | 11 |
| Pannukakut-puolivalmis tuote (kuori) | 153 | 6,4 | 4,8 | 22,6 |
| Pannukakut | 232,5 | 6,1 | 12,3 | 26 |
| Tattarin pannukakkuja | 229,1 | 6,8 | 13,1 | 22,3 |
| Pannukakkuja Guryevskie | 178,6 | 6,5 | 8,6 | 19,9 |
| Dekhkan-pannukakkuja | 210,2 | 7 | 1,1 | 45,8 |
| Keitetyt perunapannukakut | 189,3 | 4 | 11,9 | 17,6 |
| Kaalipannukakut | 154,4 | 4 | 12,2 | 7,7 |
| Kurpitsa-pannukakkuja | 138,3 | 2,6 | 8,3 | 14,3 |
| Pannukakut ovat punaisia | 174,7 | 4,5 | 13,1 | 10,3 |
| Maissipannukakut (Tšetšenian-Ingushin kansallinen ruokalaji) | 221 | 6,1 | 11,8 | 24 |
| Pannukakkuja hapankaalilla | 106,6 | 3,4 | 3,3 | 16,8 |
| Slaavilaisia pannukakkuja | 218 | 9,3 | 8,7 | 27,2 |
| Pannukakkuja makealla kastikkeella vanhalla tavalla | 291,7 | 6,6 | 20,7 | 21,1 |
| Pannukakkuja - nopea ajattelu | 127,2 | 4,8 | 5,8 | 14,9 |
| Tuore puolukka sokerilla | 146,9 | 0,5 | 0,3 | 37,8 |
| Vanilja kerma | 190,6 | 4,5 | 12,8 | 15,2 |
| Vaniljakastike | 72,1 | 3,5 | 2,8 | 8,8 |
| Vohveleita | 210,9 | 5,5 | 6,5 | 34,9 |
| Vohvelit vohveliraudalla | 319,3 | 4,8 | 18,6 | 35,5 |
| Vatkattua sitruunakastiketta | 112,4 | 2 | 1,2 | 25 |
| Vatkattua suklaakastiketta | 114,7 | 5 | 4,6 | 14,3 |
| Vatkattua omenakastiketta | 82,4 | 2,6 | 2,4 | 13,4 |
| Kirsikkavaahto | 150,7 | 5,9 | 0,1 | 33,7 |
| Apple nyytit | 89,1 | 3,2 | 1,6 | 16,5 |
| Raejuustolla täytetyt päärynät | 65,4 | 2,2 | 2,5 | 9,1 |
| Paksu suklaakastike | 316,6 | 2,1 | 18 | 39,1 |
| Jälkiruoka "Linnunmaito" | 288,9 | 5,1 | 13,8 | 38,5 |
| Kermavaahtoinen jälkiruoka "Rainbow" | 185,6 | 3,9 | 14,7 | 10 |
| Maitojälkiruoka (chuvash-kansallinen ruokalaji) | 222,4 | 5,1 | 5,5 | 40,7 |
| Barberry-hyytelö | 218,3 | 0 | 0 | 58,2 |
| Karpalo hyytelö | 67,4 | 2,6 | 0,01 | 15,1 |
| Riisihyytelö | 247 | 0 | 0 | 65,9 |
| Hyytelö sitruunoista, appelsiinit, mandariinit (sitruuna) | 69,4 | 2,6 | 0,03 | 15,6 |
| Maitohyytelö | 192,1 | 6,3 | 11,1 | 17,9 |
| Hyytelö valmistettu tuoreista hedelmistä tai marjoista | 69,1 | 2,5 | 0,04 | 15,6 |
| Hyytelö hedelmä- tai marjasiirapista | 10,5 | 2,6 | 0,01 | 0,02 |
| Kerma hyytelö | 249 | 6,4 | 12 | 30,9 |
| Hyytelö hedelmä- tai marjauutteesta tai luonnollisesta hedelmä- tai marjamehusta (mehu) | 82,3 | 2,7 | 0,1 | 18,9 |
| Sitruunahyytelö | 87,6 | 2,8 | 0,02 | 20,3 |
| Hyytelö tuoreilla ja purkitetuilla hedelmillä | 53,7 | 2,1 | 0,1 | 11,7 |
| Rusinat tai luumut tai kuivatut aprikoosit hunajahyytelössä (Bashkirin kansallinen ruokalaji) | 137,2 | 2,8 | 0,2 | 33,2 |
| Mansikat raejuustolla | 77,6 | 6,5 | 1,1 | 11,1 |
| Mansikka "lumi" | 152,7 | 3,2 | 0,2 | 36,8 |
| Mansikan vanukas | 75,6 | 2 | 1,4 | 14,6 |
| Karpalovaahto | 71 | 1,2 | 0,08 | 17,5 |
| Karpalokastike | 96,9 | 0,6 | 7,5 | 7,1 |
| Matto "Ruokavalio" | 154,7 | 5 | 3,8 | 26,8 |
| Kozinaki | 419,4 | 2,4 | 19,8 | 61,8 |
| Kahvikerma | 181,2 | 5,5 | 10,1 | 18,3 |
| Vanilja kerma hapankerma | 200 | 4,1 | 12,2 | 19,7 |
| Vanilja kerma, suklaa, kahvi | 174,2 | 4,5 | 10,6 | 16,2 |
| Mansikkavoide | 73,4 | 2,9 | 1,9 | 11,8 |
| Karpalo ja kurpitsa kerma | 178,7 | 3,8 | 6,7 | 27,6 |
| Raparperi kerma | 174,9 | 2,1 | 6,6 | 28,5 |
| Ruisleipä kerma | 154,5 | 4,1 | 5,7 | 23,1 |
| Herukka kerma | 176,4 | 3,6 | 3,1 | 35,6 |
| Mustikka kerma | 119,1 | 5,7 | 2,5 | 19,6 |
| Kurkku kerma | 135,8 | 3,8 | 3 | 24,8 |
| Marja kerma | 179,6 | 3,3 | 11,3 | 17,2 |
| Crocant kerma | 199,8 | 4,6 | 6,5 | 32,8 |
| Mokkavoide | 193,9 | 5,7 | 8,9 | 24,4 |
| Kulaga | 92,7 | 1,4 | 0,4 | 22,1 |
| Lantuts | 227,9 | 8,4 | 12,1 | 22,7 |
| Sitruunakakku | 219,9 | 5,3 | 12,2 | 23,8 |
| Sitruunavoide | 177,4 | 6,5 | 10,2 | 15,8 |
| Sitruuna lumipallo | 218,6 | 7,6 | 4,8 | 38,7 |
| Sitruunakastike | 149,9 | 1,5 | 13,3 | 6,4 |
| Sitruunavoi | 238,7 | 9,8 | 13,9 | 19,7 |
| Vadelmat tai mansikat, joissa on maitoa, smetanaa tai kermaa | 78,9 | 1,8 | 1,9 | 14,6 |
| Aprikoosimarmeladi | 198,9 | 0,5 | 0,05 | 52,4 |
| Aprikoosimarmeladi nahoissa | 183,6 | 0,5 | 0,06 | 48,3 |
| Puolukka- ja omenamarmeladi | 112,7 | 0,5 | 0,3 | 28,7 |
| Mustikkamarmeladi | 57,6 | 1 | 0,6 | 13 |
| Honey slide | 270,4 | 5,8 | 1,5 | 62,5 |
| Jäätelö "Yllätys" | 194,3 | 3,6 | 6,3 | 32,7 |
| Jäätelö, säilötyt hedelmät tai marjat | 222,9 | 4,5 | 15,5 | 17,5 |
| Pikakahvimassaa | 104,3 | 4,1 | 1,5 | 19,9 |
| Raparperivaahto | 87,6 | 0,9 | 0,07 | 22,2 |
| Ruisjauhovaahto | 94,9 | 0,9 | 0,1 | 24,1 |
| Herukka-mousse | 113,3 | 2,1 | 0,06 | 27,8 |
| Kurpitsa mousse | 91,7 | 2,1 | 0,07 | 22,1 |
| Karpalovaahto | 81,9 | 2,3 | 0,06 | 19,3 |
| Sitruunamoussea | 115,1 | 2,4 | 0,03 | 28,1 |
| Apple-mousse (mannasuurimossa) | 81,1 | 0,9 | 0,2 | 20,3 |
| Pannukakut | 322,2 | 10 | 13,6 | 42,7 |
| Porkkanapannukakkuja | 141,2 | 3 | 9,8 | 11 |
| Kurpitsa-pannukakkuja | 180,2 | 4,4 | 13 | 12,2 |
| Fritters rusinoilla | 334,9 | 8,4 | 15 | 44,4 |
| Fritters omenoilla | 306,2 | 9,2 | 13,3 | 39,8 |
| Omenan munakas | 177,7 | 8,6 | 14,1 | 4,4 |
| Pähkinä kerma | 105,9 | 5,4 | 4,3 | 12,2 |
| Venäläisiä juustoaineita | 271,2 | 8,9 | 17 | 22,1 |
| Karhunvatukka pastila | 174 | 0,8 | 0,3 | 44,8 |
| Viburnum pastila | 197,5 | 0 | 0 | 52,7 |
| Kakku "Coquette" | 418,1 | 18,7 | 29,4 | 21 |
| "Kelluvat saaret" | 94,9 | 3,8 | 3,1 | 13,8 |
| Raparperivaahto | 187 | 4,5 | 6,3 | 29,9 |
| Riisi ja raparperivaahto | 155 | 3,6 | 7,9 | 18,6 |
| Juusto vanukas | 184,2 | 9 | 13,2 | 7,9 |
| Raejuusto vanukas, paistettu | 312,5 | 11 | 19,7 | 24,3 |
| Kermavaahtoa | 254,3 | 5,8 | 15,3 | 24,9 |
| Pähkinä vanukas | 229,4 | 7,1 | 7,7 | 35,1 |
| Riisi, mannasuurimot, hirssi vanukas | 189,6 | 3,4 | 5,1 | 34,7 |
| Vehnä päärynöillä | 131,2 | 3,6 | 3,5 | 22,7 |
| Kermainen vanukas pähkinöillä | 307,1 | 7,6 | 20 | 25,6 |
| Rätinä vanukas | 213,3 | 6,4 | 5,1 | 37,8 |
| Raparperi sokerin kanssa | 99,6 | 0,5 | 0,08 | 25,8 |
| Raparperi leivänmurun ja kerman kera | 100,4 | 1,4 | 6,5 | 9,8 |
| Sambuc-aprikoosi | 115,1 | 2 | 0,07 | 28,4 |
| Omena tai luumu sambuc | 90,3 | 1,8 | 0,2 | 21,6 |
| Tiivistetty maito venäjäksi | 120,4 | 2,3 | 2,5 | 23,7 |
| Selleri jälkiruokana | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Makea maitokastike | 84,1 | 3,4 | 2,8 | 12,1 |
| Makea ruokalaji riisiä ja raejuustoa | 236,4 | 11,1 | 5,7 | 37,6 |
| Kermavaahtoa tai smetanaa | 231,3 | 2,4 | 17,3 | 17,5 |
| Luumukastike | 42,4 | 0,09 | 0,03 | 11,1 |
| Herukka hunajaa ja manteleita | 191,4 | 2,6 | 7,2 | 31 |
| Herukka "lumi" | 111,5 | 1,3 | 0,1 | 28,1 |
| "Lumipallot" | 138,2 | 4 | 3,7 | 23,7 |
| Aprikoosikastike | 250,9 | 0,5 | 0,06 | 66,2 |
| Mansikka- tai vadelma- tai kirsikkakastike | 244,5 | 0,5 | 0,2 | 64,1 |
| Puolukka ja juustokastike | 208,5 | 9,1 | 16,3 | 6,8 |
| Rusina- ja mantelikastike | 144,2 | 4,4 | 6,8 | 17,4 |
| Kaakaokastike | 95,9 | 3,9 | 3,5 | 13 |
| Karviainen kastike | 35 | 0,4 | 0,2 | 8,5 |
| Omenat ja puolukakastike | 174,9 | 0,3 | 0,3 | 45,7 |
| Karpalokastike | 67,3 | 0,08 | 0,03 | 17,8 |
| Kermakastike | 382 | 3,3 | 35,3 | 13,7 |
| Omenakastike | 61,1 | 0,1 | 0,09 | 16 |
| Kohokas | 203,2 | 5,4 | 12,2 | 19,1 |
| Soufflé-vanilja, suklaa, pähkinä | 212,1 | 5,6 | 13,5 | 18,2 |
| Juustokakut porkkanalla | 248 | 9,6 | 14,1 | 22,1 |
| Oranssi juusto | 196,8 | 6,1 | 11,7 | 17,8 |
| Kurkkukastike | 118,8 | 8,4 | 7,7 | 4,2 |
| Kirsikka hunajakakku | 234,2 | 3,5 | 15 | 22,7 |
| Kakku "Katerina" | 381,2 | 4,7 | 22,9 | 41,6 |
| Hunaja kakku | 322,7 | 3,7 | 16,6 | 42,4 |
| Kakku "Male ideal" | 307,8 | 6,7 | 8,7 | 54,1 |
| Negro kakku | 268,7 | 4,4 | 15,4 | 29,9 |
| Kakku "Lähes Praha" | 350,9 | 4,2 | 20,5 | 39,9 |
| Kakku "Praha" | 283,5 | 5,9 | 12,6 | 39 |
| Snow Hill -kakku | 150,1 | 1 | 11,4 | 11,6 |
| Kakku "Suklaa Mazurka" | 301,4 | 7,6 | 7,6 | 54 |
| Sokerikakku pähkinöillä | 355,3 | 11,4 | 15 | 46,5 |
| "Seepra" kakku | 270,8 | 8,5 | 12,9 | 32 |
| Perunakakku raejuustolla | 169 | 9,1 | 3,9 | 25,9 |
| Kurpitsa kakku | 212,5 | 2,6 | 14,5 | 19 |
| Perunakakku | 190,5 | 5,6 | 5,7 | 31,2 |
| Maksakakku | 200 | 8,1 | 14,5 | 10 |
| Kakku "Praha" | 326,4 | 6,5 | 17,3 | 38,7 |
| Kakku "Musta prinssi" | 14,8 | 0,2 | 1,1 | 1,2 |
| Kurpitsa pähkinöillä | 111,4 | 3,6 | 0,07 | 25,8 |
| Kurpitsa raparperilla | 51,7 | 0,8 | 0,09 | 12,8 |
| Kurpitsa hedelmillä | 81,1 | 1,7 | 2,4 | 14,1 |
| Hedelmillä paistettu kurpitsa, Izhevsk-tyyli (Udmurtin kansallinen ruokalaji) | 106,8 | 1,5 | 3,7 | 17,9 |
| Kurpitsa kerma | 144,8 | 4 | 11,2 | 7,4 |
| Täytetyt omenat | 58,1 | 3,3 | 1,9 | 7,5 |
| Hedelmät maceduan | 205,3 | 0,4 | 0,1 | 54 |
| Kylmä aprikoosi | 127 | 1,8 | 10,8 | 6 |
| Luumut kermavaahdolla tai smetanalla | 271,8 | 2,5 | 12,6 | 39,6 |
| Suklaajäätelö | 268,7 | 4,4 | 15,8 | 29,1 |
| Suklaa kerma | 272,4 | 3,8 | 12,7 | 38,1 |
| Suklaavanukas | 192,4 | 4,5 | 9,3 | 24,2 |
| Suklaakastike | 139,9 | 2,8 | 7,7 | 16 |
| Shullo melna (kaurapannukakut - marin kansallinen ruokalaji) | 195,4 | 5,5 | 10,5 | 21 |
| Paahdettuja omenoita | 146,1 | 0,3 | 2,8 | 31,9 |
| Omenat hyytelössä | 111,1 | 3 | 3,4 | 18,3 |
| Paistetut omenat | 169,1 | 0,5 | 0,4 | 43,6 |
| Paistettuja omenoita puolukoilla | 105,8 | 0,3 | 0,3 | 27,2 |
| Omenat kermavaahdolla | 113,9 | 1,9 | 5 | 16,4 |
| Porkkanalla täytetyt omenat | 78,4 | 0,8 | 2,8 | 13,4 |
| Omena-kermakastike | 97,1 | 1,2 | 6,1 | 10,1 |
| Apple Cream | 112,8 | 0,6 | 4,7 | 18,2 |
| Marjavaahto | 167 | 1,2 | 0,8 | 41,2 |
Voit ladata koko laskentataulukon, jotta voit aina käyttää sitä täältä.
