Laihduttamalla, yrittäen menettää pari kolmea kiloa, sinun on laskettava kaikki kulutetut kalorit. Loppujen lopuksi tämä on tunnettu tosiasia - sinun on käytettävä enemmän kaloreita kuin kulutat. Joten jopa salaatin kalorien saanti on laskettava ja otettava huomioon päivittäisessä verokannassasi. Vähäkalorinen taulukko auttaa sinua löytämään oikeat ainesosat herkullisimmille, terveellisimmille ja kevyimmille aterioille. No, tai äärimmäisissä tapauksissa tiedät mitä voit syödä vahingoittamatta hahmosi.
| Nimi | Kaloripitoisuus, kcal |
| Vihreät | |
| Basilika | 27 |
| Vihreä salaatti | 11 |
| Vihreät sipulihöyhenet | 19 |
| Persilja | 49 |
| Raparperi | 21 |
| Parsa | 21 |
| Tilli | 40 |
| Pinaatti | 22 |
| Suolaheinä | 22 |
| Vihannekset | |
| Munakoiso | 24 |
| valkokaali | 27 |
| Parsakaali | 34 |
| Ruusukaali | 43 |
| Sienet | 25 |
| Kesäkurpitsa | 24 |
| Porkkana | 34 |
| Säännöllinen jousi | 41 |
| Kurkku | 12 |
| kiinankaali | 16 |
| Retiisi, retiisi | 21 |
| Nauris | 32 |
| Tuoreet vihreät herneet | 73 |
| Punajuuri | 43 |
| Paprika | 26 |
| Tomaatit | 23 |
| Kurpitsa | 25 |
| Kukkakaali | 30 |
| Hedelmät ja marjat | |
| Aprikoosit | 44 |
| Kirsikka luumu | 27 |
| Ananas | 52 |
| Oranssi | 43 |
| Vesimeloni | 27 |
| Rypäleet | 72 |
| Mustikka | 39 |
| Granaatti | 72 |
| Greippi | 35 |
| Päärynä | 57 |
| Meloni | 35 |
| Karhunvatukka | 34 |
| Kiivi | 47 |
| Mansikka | 41 |
| Karpalo | 26 |
| Punainen Ribes | 43 |
| Karviainen | 44 |
| Sitruuna | 34 |
| Vadelma | 46 |
| Mango | 60 |
| Mandariini | 53 |
| Nektariini | 44 |
| Persikat | 39 |
| Luumu | 46 |
| Kaki | 67 |
| Kirsikat | 63 |
| Mustaherukka | 44 |
| Omenat | 47 |
| Vilja | |
| Tattari | 100 |
| Maissipuuro | 90 |
| Durum-pasta | 112 |
| Mannasuurimot | 80 |
| Kaurapuuro vedessä | 88 |
| Ohraryynit | 109 |
| Vehnä | 91 |
| Riisi | 116 |
| Palkokasvit | |
| Herneet | 140 |
| Pavut | 130 |
| Linssit | 100 |
| Kala ja äyriäiset | |
| Kampela | 83 |
| Katkarapu | 95 |
| Simpukat | 77 |
| Pollock | 72 |
| Merilevä | 49 |
| Ahven | 100 |
| Rapuja | 97 |
| Zander | 84 |
| Turska | 70 |
| Taimen | 97 |
| Hake | 90 |
| Hauki | 84 |
| Maitotuotteet | |
| Jogurtti ilman täyteaineita | 60-70 |
| Kefiiri 0-1% | 30-38 |
| Kefiiri 2-2,5% | 50-55 |
| Kefiiri yli 3,2% | 64 |
| Maito 0-1,5% | 30-45 |
| Maito 2,5% | 50 |
| Maito 3,2% | 60 |
| Suolamaito | 58 |
| Ryazhenka 2,5% | 54 |
| Ryazhenka 3,2% | 57 |
| Smetanaa 10% | 119 |
| Vaahto 0-5% | 71-121 |
| Liha, munat, muut eläimenosat | |
| Kammiot | 110-130 |
| Turkki | 84 |
| hevosen liha | 133 |
| Kani | 156 |
| Kanafilee | 113 |
| Munuaiset | 80-100 |
| Sydän | 96-118 |
| Vasikanliha | 131 |
| Kovaksi keitetty muna | 79 |
| Pehmeä keitetty muna | 50-60 |
Voit ladata taulukon siten, että se on aina käsillä täällä.
