Mikään oikea ruokavalio ei ole täydellinen ilman munia. Se on vain luonnollisen proteiinin ja kalsiumin varasto. Tästä huolimatta munilla on oma kaloripitoisuus, joka on otettava huomioon, jotta paino ei nouse. Munien ja munatuotteiden kaloritaulukko auttaa sinua tekemään oman ateriasuunnitelman näiden ruokien perusteella. Kalorien saannin lisäksi taulukossa on myös BZHU: n sisältö.
| Tuotteen nimi | Kaloripitoisuus, kcal | Proteiinit, g 100 g: ssa | Rasvat, g / 100 g | Hiilihydraatit, g 100 g: ssa |
| Munankorvike, nestemäinen tai jäädytetty, rasvaton | 48 | 10 | 0 | 2 |
| Munankorvikejauhe | 444 | 55,5 | 13 | 21,8 |
| Melange | 157 | 12,7 | 11,5 | 0,7 |
| Munajauhe munakas | 200 | 10,3 | 17 | 1,6 |
| Munakoira (sokerilla, rommilla tai viinillä lyötyistä munista valmistettu juoma) | 88 | 4,55 | 4,19 | 8,05 |
| Paistettu kananmuna | 243 | 12,9 | 20,9 | 0,9 |
| Munakokkeli | 149 | 9,99 | 10,98 | 1,61 |
| Munakokkelit, pakastetut | 131 | 13,1 | 5,6 | 7,5 |
| Kananmunanvalkuainen | 52 | 10,9 | 0,17 | 0,73 |
| Kananmunanvalkuainen, jäädytetty | 48 | 10,2 | 0 | 1,04 |
| Kananmunanvalkuainen, kuivattu | 350 | 82,4 | 1,8 | 1,2 |
| Kananmunanvalkuainen, kuivattu, hiutaleina, alennetulla glukoosilla | 351 | 76,92 | 0,04 | 4,17 |
| Kananmunanvalkuainen, kuivattu, jauhe, alennetulla glukoosilla | 376 | 82,4 | 0,04 | 4,47 |
| Kananmunanvalkuainen, kuivattu, stabiloitu, alennetulla glukoosilla | 357 | 84,08 | 0,32 | 4,51 |
| Kanan munankeltuainen | 322 | 15,86 | 26,54 | 3,59 |
| Kanan munankeltuainen, jäädytetty | 296 | 15,53 | 25,6 | 0,81 |
| Kanan munankeltuainen, jäädytetty, makeutettu | 307 | 13,87 | 22,82 | 10,95 |
| Kanan munankeltuainen, jäädytetty, suolattu | 275 | 14,07 | 22,93 | 1,77 |
| Kananmunankeltuainen, kuivattu | 669 | 33,63 | 59,13 | 0,66 |
| Munasekoitus (USDA-yhteensopiva) | 555 | 35,6 | 34,5 | 23,97 |
| Munajauhe | 542 | 46 | 37,3 | 4,5 |
| Hanhenmuna | 185 | 13,87 | 13,27 | 1,35 |
| Kalkkunan muna | 171 | 13,68 | 11,88 | 1,15 |
| Kananmuna | 157 | 12,7 | 11,5 | 0,7 |
| Kovaksi keitetty kananmuna | 158,7 | 12,828 | 11,616 | 0,707 |
| Pehmeä kananmuna | 158,7 | 12,828 | 11,616 | 0,707 |
| Kananmuna, paistettu | 196 | 13,61 | 14,84 | 0,83 |
| Kanamuna, paistettu (ilman öljyä) | 174,6 | 14,598 | 12,557 | 0,805 |
| Kananmuna, kuivattu | 592 | 48,05 | 43,9 | 1,13 |
| Kananmuna, jäädytetty | 147 | 12,33 | 9,95 | 1,01 |
| Kanamuna, jäädytetty, suolattu | 138 | 10,97 | 10,07 | 0,83 |
| Kananmuna, munakas | 154 | 10,57 | 11,66 | 0,64 |
| Kanamuna, paistettu | 143 | 12,51 | 9,47 | 0,71 |
| Kananmuna, kuivattu, stabiloitu, rikastettu glukoosilla | 615 | 48,17 | 43,95 | 2,38 |
| Viiriäisen muna | 168 | 11,9 | 13,1 | 0,6 |
| Muna majoneesilla | 256 | 4,1 | 24,5 | 4,7 |
| Ankanmuna | 185 | 12,81 | 13,77 | 1,45 |
Voit ladata taulukon voidaksesi käyttää sitä jatkuvasti täältä.
