Jokaisessa ihmisessä on luonnostaan hänen terveytensä ja elämänsä säilyttäminen. Hölkkä tarjoaa paljon etuja. Hänen ansiostaan voit vahvistaa nivelsiteitä ja lihaksia, niveliä.
Juoksun aikana verenkierto lisääntyy, ja elimet ja kudokset ovat paremmin tyydyttyneitä hapella. Tämä estää sydämen ja verisuonijärjestelmän. On kuitenkin aikoja, jolloin huimaat juoksun jälkeen. Siksi ongelmat tulisi minimoida.
Tilan heikkeneminen ja huimauksen merkkejä esiintyy, kun kehossa on hapen puute, kylmän merkkejä ja voiman epätasapaino. On tarpeen määrittää tarkasti huimauksen todellinen syy.
Miksi voit tuntea huimausta juoksun jälkeen?
Tämä tapahtuu kouluttamattomilla ihmisillä.
Tärkeimmät syyt:
- sietämättömät kuormat;
- aliravitsemus;
- paine on pudonnut tai lisääntynyt;
- tukkoisuus ja korkea kosteus;
- ylikuumeneminen kuumuudessa;
- väärä hengitystekniikka;
- hapen puute;
- kuivuminen jne.
Käyttäytymisvaste
Kun pääsi pyörii, se on seurausta käyttäytymisreaktiosta. Silmät, korvat, lihakset, jänteet ja iho ovat vastuussa kaikista toimista.
Fysiologinen vaste
Verenkierto muodostuu kehon asennosta riippuen. Kehräämisen tunne tulee hapen puutteesta aivoissa tai sydämessä. Tasapainon menetys on mahdollista vestibulaaristen ongelmien takia.
Piiloutumisen syy on seuraava:
- kasvain löytyy pikkuaivosta;
- paine muuttuu voimakkaasti ylös ja alas.
Hypoksia
Se tapahtuu, kun keho kokee jyrkän laskun tai kasvun. Tällä hetkellä sydän ei pysty nopeasti suuntaamaan itseään ja veren happisaturaatio vähenee.
Tätä tapahtuu usein kouluttamattomilla ihmisillä. Jotta kehosi ei altistu hypoksialle, on hyödyllistä aloittaa harjoittelu vuoristoalueella tai meren rannalla. Keho tottuu mataliin happitasoihin. Seurauksena on, että hänen kestävyytensä kasvaa eikä hänen päänsä tule pyörimään.
Oireita huimauksesta lenkillä
Oireita on neljää tyyppiä:
- Silmien edessä kohteen liike toiselle puolelle
- Tunne pyörimisestä pään sisällä. Kyvyttömyys kuvata sitä tarkasti.
- Tajunnan menetys näyttää lähestyvän.
- Henkilö sanoo, että hänessä on jotain vikaa.
Kuinka välttää huimausta juoksun jälkeen?
- Sinun tulisi aloittaa pienillä, hitailla tahdilla 10 minuutin ajan.
- Lisää harjoittelua, kuuntele hitaasti kehoa, valitse paras vauhti ja etäisyys.
- Päivittäinen kuorma ei saa ylittää 15 km naisilla ja 20 km miehillä. Alussa voit juosta jopa 7 km.
- Syö hyvin, mutta älä syö liikaa.
- Seuraa verenpainetta.
- Vältä lämpöhalvausta.
- Harjoittele oikein juoksun aikana.
- Noudata hengitystekniikkaa.
- Juoksun jälkeen sinun ei tarvitse pysähtyä, vaan kävele muutama minuutti.
- Vakavien poikkeamien sattuessa vaihda kävely kahden tai kolmen kilometrin matkalle. Pidennä tätä kolmeen viikkoon.
- Kun juokset illalla, tiedä, että keho väsyy. Jos et ole syönyt päivällä tai jos se on kosteaa lenkkeilyn ulkopuolella, siitä tulee huono.
- On tärkeää, että veressä on riittävä määrä glykogeeniä. Tämä aine on lihasten polttoaine. Kokeneille juoksijoille riittää 30 kilometrin matka, jos se juoksee nopeasti. Tavallisella ihmisellä on tarpeeksi 5 km.
Tapoja diagnosoida huimausta
Joku ajattelee, että huimausta ei voida parantaa. Tämä ei ole totta. Ensin sinun on testattava.
Tarkista näiden kappaleiden toiminta:
- Vestibulaarinen laite on vastuussa liikkumisesta. Sen tehtävänä on analysoida puoliympyräkanavia täyttävä neste heti, kun keho tekee käännöksen. Kun lihakset ovat stressissä, keho saa signaalin maan painovoimasta.
- Visuaaliset reseptorit ohjaavat kehon asemaa. Ne kiihdyttävät tai vähentävät havaintoa liikkumisesta tai vieressä olevien esineiden levosta.
- Ihon ja lihasten reseptorit välittävät signaaleja aivoihin. Kun juokset nopeammin, näitä muutoksia ei heti huomata.
Tarkan diagnoosin määrittämiseksi on suositeltavaa suorittaa useita tutkimuksia.
Tämäntyyppiset kyselyt antavat hyviä tuloksia:
- Testien suorittaminen tietokone- tai videolaitteilla, jotka tallentavat silmien liikkeitä ja niiden reaktioita.
- Kuulotoimintojen tutkimus.
- Tarkista verisuonet, aivot, hormonaalinen järjestelmä tomografista.
- Biokemiallisen verikokeen tutkimus jne.
Huimauksen hoito juoksun jälkeen
Ajoittain syksyllä ja keväällä sinun on vahvistettava verisuonia. Tämä auttaa dropperien, fysioterapian, akupunktion ja vierailun kiropraktikon luona, joka tekee oikean hieronnan.
Aivoverenkierron normalisoimiseksi käytä lääkärin määräämiä lääkkeitä. Ne mahdollistavat aivojen hapetuksen ja parantavat vestibulaarisen laitteen toimintaa. Tämä parantaa kehon tasapainoa, palauttaa huomion, muistin, pää ei ole huimausta.
Joissakin tapauksissa kuntoutusohjelmat auttavat, erityisharjoitukset kaikkien keskushermoston sairastuneiden alueiden palauttamiseksi.
Jos syy on näköongelma, suoritetaan optinen korjaus. Kun kaihi löytyy, silmälinssin korvaamiseksi ehdotetaan kirurgista hoitoa.
Perinteiset menetelmät
- Yrtit, jotka ovat verisuonia laajentavia, tekevät. Valerianin, orapihlajan, pähkinän, palsternakka, kamomilla jne. Keittäminen
- Ehkäisevä verisuonten puhdistus. Yrttien kokoelma. Äiti, orapihlaja, eukalyptus, pioni, valerian, mintun lehdet.
Reseptejä on melko vähän, joten valitse mikä sopii sinulle. Sinun ei pitäisi hoitaa itseäsi, on parempi ottaa yhteyttä lääkäriin tai kutsua ambulanssi.
Ehkäisevät toimenpiteet
- minimoida tietokoneen äärellä oleminen;
- saada hyvät yöunet;
- varata aikaa päivittäisiin kävelyihin raitista ilmaa;
- hyöty on terapeuttisten harjoitusten suorittamisesta;
- mene uima-altaalle.
Älä sivuuttaa tätä ongelmaa, koska komplikaatioita voi olla.
Varotoimenpiteiden avulla voit ryhtyä toimiin ajoissa ja poistaa huimauksen urheilijoilla harjoittelun jälkeen. Tärkeintä on selvittää syy oikein. Poistamalla se, et voi pelätä pahoinvointia juoksun aikana ja sen jälkeen.
Juoksu on hyvää. Varsinkin jos se on hauskaa. Kohtuullinen harjoitteluohjelma auttaa parantamaan terveyttäsi ja muotoilemaan kauniin hahmon!
