.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Juosta
  • Koulutus
  • Uutiset
  • Ruoka
  • Terveys
  • Tärkein
  • Crossfit
  • Juosta
  • Koulutus
  • Uutiset
  • Ruoka
  • Terveys
Delta Sport

Vihanneksilla haudutettua valkoista kalaa (kummeliturska, pollock, char)

  • Proteiinit 6,3 g
  • Rasva 8 g
  • Hiilihydraatit 6,4 g

Vihanneksilla haudutettu kala on uskomattoman maukas ruokalaji, joka soveltuu niille, jotka ovat PP: llä tai ruokavaliossa. Voit valmistaa sitä kotona vain käyttämällä reseptiä, jossa on vaiheittaiset valokuvat.

Annoksia per pakkaus: 10-12 annosta.

Vaiheittainen ohje

Kastike vihanneksilla on öljytön ruokavalio, joka osoittautuu erittäin maukkaaksi. Ruoanlaittoon voit käyttää mitä tahansa kalaa, mutta on parempi ottaa merikala, koska siinä on vähemmän pieniä luita. Mitä lisukkeeksi, kaikki haluamasi murot tekevät. Kuinka valmistaa ruokalaji kotona? Katso yksinkertainen vaiheittainen resepti valokuvalla ja aloita ruoanlaitto.

Vaihe 1

Kypsennysajan lyhentämiseksi on parasta käyttää kalafileitä. Huuhtele tuote juoksevan veden alla, leikkaa pieniksi paloiksi ja aseta syvään kulhoon. Mausta pienellä suolalla, pippurilla maun mukaan ja aseta sivuun.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

Vaihe 2

Nyt sinun on valmistettava vihannekset. Pese paprikat ja kuumat paprikat. Kuori violetti sipuli ja valmista viisi valkosipulinkynttä. Leikkaa paprika kahtia ja poista siemenet ja leikkaa sitten vihannes pieniksi kuutioiksi. Sipuli tulisi leikata puolirenkaiksi. Ja valkosipuli on hienonnettava veitsellä. Leikkaa kuumat paprikat viipaleiksi ja sekoita erilliseen kulhoon valkosipulin kanssa.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

Vaihe 3

Aseta paistinpannu lieden päälle ja aseta siihen hienonnetut sipulit ja paprikat. Kaada nyt vettä. Reseptissä ei käytetä öljyä valmiin astian kaloripitoisuuden minimoimiseksi. Mutta jos haluat, voit lisätä muutaman tipan oliiviöljyä.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

Vaihe 4

Sekoita vihanneksia vähän ja kun ne muuttuvat kultaisiksi, lisää pannulle kuumaa pippuria ja valkosipulia. Kaada vettä ja hauduta vihanneksia matalalla lämmöllä.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

Vaihe 5

Lisää nyt tomaattikastike. Voit ostaa valmiita tai voit tehdä sen itse tomaateista.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

Vaihe 6

Lisää tomaattikastikkeen jälkeen vähärasvainen hapan kerma vihanneksiin. Sekoita hyvin ja maistele kasviseos. Jos näyttää siltä, ​​että suolaa on vähän, lisää sitten makuun. Voit myös lisätä suosikki mausteesi. Laita vähän.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

Vaihe 7

Nyt sinun on laitettava viipaloidut kalafileet pannulle.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

Vaihe 8

Sen jälkeen ota yrtit, pese ja pilko hienoksi. Ripottele kalat hienonnettu persilja ja ripottele lime mehu (voidaan korvata sitruunalla). Peitä ja hauduta vielä 30 minuuttia.

Neuvoja! Kalasäiliö voidaan sijoittaa esilämmitettyyn uuniin. Siksi astian kypsyminen kestää vähän kauemmin, mutta astian maku on herkempi.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

Vaihe 9

30 minuutin kuluttua kala voidaan poistaa lämmöltä (tai ottaa uunista) ja tarjoilla. Laita astia annoslevyihin, koristele persiljaoksilla, viipaleilla pippuria. Ruokalaji osoittautuu erittäin maukkaaksi. Kala-annoksena voit tarjoilla riisiä, tattaria tai quinoaa. Vaiheittaisten valokuvien sisältämän reseptin ansiosta säästöpossussa on toinen ruokalaji, joka voidaan helposti ja nopeasti valmistaa kotona. Nauti ateriastasi!

© dolphy_tv - stock.adobe.com

tapahtumakalenteri

tapahtumia yhteensä 66

Katso video: Lohen tuntomerkit ja fileointi (Heinäkuu 2025).

Edellinen Artikkeli

Hyppy kyykky

Seuraava Artikkeli

Voinko käyttää jaksoni aikana?

Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita

Ruskea riisi - koostumus ja hyödylliset ominaisuudet

Ruskea riisi - koostumus ja hyödylliset ominaisuudet

2020
Kuinka monta kertaa sinun on harjoitettava viikossa

Kuinka monta kertaa sinun on harjoitettava viikossa

2020
Marjojen kaloritaulukko

Marjojen kaloritaulukko

2020
Maailmanennätys juoksulle: miehet ja naiset

Maailmanennätys juoksulle: miehet ja naiset

2020
Pelastuspalvelua ja hätätilanteita koskevat säännöt organisaatiossa vuodesta 2018 alkaen

Pelastuspalvelua ja hätätilanteita koskevat säännöt organisaatiossa vuodesta 2018 alkaen

2020
Kuinka voittaa Ironman. Näkymä ulkopuolelta.

Kuinka voittaa Ironman. Näkymä ulkopuolelta.

2020

Jätä Kommentti


Mielenkiintoisia Artikkeleita
Kuinka juosta nopeasti: kuinka oppia juoksemaan nopeasti eikä väsymään pitkään

Kuinka juosta nopeasti: kuinka oppia juoksemaan nopeasti eikä väsymään pitkään

2020
Lanka aloittelijoille

Lanka aloittelijoille

2020
Asetyylikarnitiini - lisäaineen ominaisuudet ja antotavat

Asetyylikarnitiini - lisäaineen ominaisuudet ja antotavat

2020

Suosittu Luokat

  • Crossfit
  • Juosta
  • Koulutus
  • Uutiset
  • Ruoka
  • Terveys
  • Tiesitkö
  • Kysymys Vastaus

Meistä

Delta Sport

Jaa Ystävien Kanssa

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Crossfit
  • Juosta
  • Koulutus
  • Uutiset
  • Ruoka
  • Terveys
  • Tiesitkö
  • Kysymys Vastaus

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport