Ihmiset, jotka ovat luopuneet makeisista, korvaavat ne usein hedelmillä tai kuivatuilla hedelmillä. Ja jotta voit muotoilla ruokavaliota oikein eikä "ylittää" kaloreita, tarvitset taulukon kuivattujen hedelmien kaloripitoisuudesta.
| Nimi | Proteiinit, g 100 g: ssa | Rasvat, g / 100 g | Hiilihydraatit, g 100 g: ssa | Kaloripitoisuus, kcal |
| Kuivatut banaanit | 3.9 | 1.8 | 80.5 | 390 |
| Kuivattu karhunvatukka | 0.0 | 0.0 | 38.0 | 152 |
| Kuivattu orapihlaja | 0.0 | 0.0 | 38.0 | 142 |
| Kovettuneet kirsikat | 1.5 | 0.0 | 73.0 | 290 |
| Kuivatut kirsikat | 1.5 | 0.0 | 73.0 | 290 |
| Kuivatut päärynät | 2.3 | 0.6 | 62.6 | 249 |
| Kuivattu meloni | 0.7 | 0.1 | 82.2 | 341 |
| Rusinat | 2.9 | 0.6 | 66.0 | 264 |
| Rusinat rusinat | 2.3 | 0.0 | 71.2 | 279 |
| Uzbekistanin kultaiset rusinat | 1.8 | 0.0 | 70.9 | 291 |
| Uzbekistanin mustat rusinat | 1.8 | 0.0 | 70.9 | 291 |
| Kuivatut viikunat | 3.1 | 0.8 | 57.9 | 257 |
| Kuivatut karpalot | 0.1 | 1.4 | 76.5 | 308 |
| Cocktailpähkinät ja kuivatut hedelmät | 11.2 | 27.9 | 46.6 | 483 |
| Kuivattu kumkvatti | 3.8 | 0.0 | 80.1 | 284 |
| Kuivattuja aprikooseja | 5.2 | 0.3 | 51.0 | 215 |
| Kuivattu mango | 1.5 | 0.8 | 81.6 | 314 |
| Kuivattu persikka | 3.0 | 0.4 | 57.7 | 254 |
| Shea-puun hedelmä | 0.0 | 0.0 | 0.0 | |
| Kuivattuja aprikooseja | 5.0 | 0.4 | 50.6 | 213 |
| Päivämäärät | 2.5 | 0.5 | 69.2 | 274 |
| Sokeroidut hedelmät (ananas- ja papaijakuutioiden seos) | 2.0 | 1.0 | 71.0 | 301 |
| Sokeroitu ananas ja papaija "Joka päivä" | 5.0 | 1.0 | 82.0 | 360 |
| Sokeroitu ananas | 1.7 | 2.2 | 17.9 | 91 |
| Sokeroitu oranssi | 2.0 | 1.0 | 71.0 | 301 |
| Sokeroitu vesimeloni kuorii | 2.5 | 0.0 | 51.0 | 209 |
| Sokeroidut päärynät | 0.0 | 0.0 | 91.6 | 343 |
| Sokeroitu meloni | 0.6 | 0.6 | 52.0 | 319 |
| Sokeroituja porkkanoita | 2.9 | 0.2 | 70.5 | 300 |
| Sokeroitu papaija | 0.0 | 0.0 | 81.7 | 327 |
| Sokeroidut omenat | 0.5 | 0.0 | 91.6 | 343 |
| Kuivatut mustikat | 0.9 | 0.7 | 72.3 | 309 |
| Luumut | 2.3 | 0.7 | 57.5 | 231 |
| Kuivattu mulperipuu | 10.0 | 2.5 | 77.5 | 375 |
| Kuivattu ruusunmarja | 3.4 | 0.0 | 21.5 | 110 |
| Kuivatut omenat | 2.2 | 0.1 | 59.0 | 231 |
| Kuivatut goji-marjat | 11.1 | 2.6 | 53.4 | 309 |
Voit ladata taulukon siten, että se on aina käsillä täällä.
