- Proteiinit 4.37
- Rasvat 10.7
- Hiilihydraatit 28.2
Useimmille ihmisille kaurapuuroa ja munakokkelia tai munakokkelia pidetään suosituimpina aamiaistuotteina. Ne valmistetaan nopeasti, ja lisäksi ne ovat runsaita, terveellisiä ja maukkaita. Mutta jopa kaikkein rakastetuimmat ja tuttuimmat tuotteet, usein käytettynä, alkavat kyllästyä. Kuinka monipuolistaa aamiaistasi vahingoittamatta kehoa?
Ja sitten ruokavalion kaurapannukakku tulee pelastamaan! Tämän ruokalajin resepti on todellinen löytö niille, jotka haluavat nauttia maukkaan ja tyydyttävän aamiaisen sekä välipalan päivän aikana terveellisellä ja terveellisellä ruoalla.
Annosta per pakkaus: 2 annosta.
Vaiheittaiset ohjeet
Kaurapannukakku koostuu samoista munista, kaurapuurosta ja maidosta, minkä vuoksi se voi helposti korvata puuron, munakokkelin ja munakas. Kaurapuuro-pannukakku on vain resepti oikeaan ravintoon, jonka kaloripitoisuus on kohtuullisissa rajoissa. Se on itsessään hyvä, mutta on paljon maukkaampaa lisätä erilaisia makuja tai suolaisia täytteitä makuun.
Monimutkaiset hiilihydraatit ovat osa tätä yksinkertaista ruokalajia. Tämän ansiosta jopa yksi pieni pannukakku voi antaa keholle täyteyden tunteen pitkäksi aikaa ja ladata sitä energialla koko päivän ajan. Kaurapannukakkujen kuitu aloittaa ruoansulatuskanavan työn ja auttaa puhdistamaan suoliston toksiinista ja toksiinista.
Vaihe 1
Kaurapuuro on ensin jauhettava sekoittimella tai kahvimyllyllä, mutta ei jauhotilaan, mutta kuten kuvassa. Tämä on tehtävä parempaan ruoansulatukseen ja miellyttävään taikinan koostumukseen.
Vaihe 2
Riko kaksi munaa kulhoon jauhettua kaurapuuroa.
Vaihe 3
Lisää maitoa ja suolaa maun mukaan.
Vaihe 4
Sekoita hyvin ja anna seoksen seistä muutaman minuutin ajan, jotta hiutaleet ovat liotettuja ja hieman turvoksissa.
Vaihe 5
Aseta ei-sauva paistinpannu keskilämmölle. Jos luotat pannuun, voit kokata ilman öljyä lainkaan. Jos olet epävarma, lisää tippa mitään kasviöljyä (esimerkiksi kookospähkinää) esilämmitettyyn pannuun. Laita puolet taikinasta pannulle, tasoita koko pinta. Vähennä lämpöä ja paista, kunnes pannukakku on ruokahalua kullanruskea.
Vaihe 6
Nosta pannukakku varovasti lastalla, poista se pannusta, laita se tarjoilulevylle. Teemme kaiken saman testin toisen osan kanssa.
Tarjoilu
Kaurapannukakku voi olla mikä tahansa! Voit esimerkiksi ripotella sen raastetulla juustolla, täyttää sen tuoreilla hienonnetuilla vihanneksilla tai hedelmillä, kanafileellä, raejuustolla marjoilla, maapähkinävoin banaanilla, juustoraastolla kevyesti suolatulla kalalla tai hedelmäsoseella.
Voit muuttaa kaurapannukkeiden makua paitsi täyttämällä myös tekemällä pieniä muutoksia itse reseptiin. Voit esimerkiksi kokeilla kaurapannukakun paistamista uunissa (8-10 minuuttia 200 asteessa riittää sinulle). Tai lisää taikinaan kaakaojauhetta tai johanneksenleipäpähkinää suklaamaisen kauran pannukakun makuun.
Koe! Jos todella näytät mielikuvitustasi, voit hemmotella itseäsi ja rakkaitasi joka päivä uudella kaurapuurolla aamiaiseksi tai välipalaksi. Nauti ateriastasi!
