Parhaiden BCAA-yhdisteiden valitseminen on vaikeaa, koska lääkemarkkinoilla on monia näitä lisäravinteita. Valiinin, leusiinin ja isoleusiinin pitoisuus ravintolisissä on hyvin erilainen: 40 prosentista 100 prosenttiin. Lisäksi valmistajat kirjoittavat etikettiin yhden kapselin koostumuksen ottamatta huomioon sen painoa, mikä ei anna yleistä käsitystä tuotteen arvosta ja sen kustannusten riittävyydestä. Siksi ehdotetun BCAA-luokituksen, joka perustuu valmisteessa olevien aminohappojen luotettavan määrän uudelleenlaskemiseen, pitäisi helpottaa suuresti optimaalisen tuotteen hankkimista.
Aksentit
Valintaperusteet perustuvat vaikuttavien aineiden vapautumisen muotoon, kustannuksiin ja pitoisuuksiin. Myös valmistajan maineella on tärkeä rooli. Muoto erotetaan:
- Jauheet, joissa aminohappojen annos voi olla 5 g - 12 g annosta kohti.
- Tabletit - 50 mg - 1 g.
- Kapselit - 500 mg - 1,25 g.
- Liuokset - 1 g - 1,5 g / tl.
Muoto ei vaikuta aminohappojen assimilaatioon, paitsi että elimistön ravinteiden käyttöaste voi olla erilainen. Jauhe imeytyy nopeammin, koska siinä on korkein aminohappopitoisuus, kun taas kapseleita ja tabletteja on helpompi ottaa. On erittäin epämiellyttävää juoda jauhetta ilman makuja, se on melkein mahdotonta, koska se on katkera. Lisäksi, jos ravintolisien puhdistaminen ei ole merkin tasoa, se liukenee huonosti.
Kun ostat, sinun on kiinnitettävä huomiota tuotteen lisäaineisiin. Esimerkiksi B-alaniini stimuloi karnosiinin synteesiä, mikä antaa kestävyyttä anaerobiselle stressille. Laktuloosi edistää bifidumbakteerien kasvua suolistossa. Glutamiini edistää lihasten kasvua. Dipeptidit auttavat yksinkertaisia elementtejä imeytymään. Sitrulliini poistaa metaboliset tuotteet: maitohappo- ja ammoniakkiyhdisteet. Vitamiinit ja mineraalit katalysoivat (eli nopeuttavat) lihassyiden kasvua.
Kustannusten osalta aromien vuoksi ravintolisä on kalliimpaa, mutta sitä on paljon miellyttävämpää juoda. Pääasiallinen vaikutus on tietysti itse aminohappojen pitoisuus ravintolisissä. Yleisin leusiini-isoleusiini-valiini-suhde on vastaavasti 2: 1: 1, mutta 4: 1: 1 ja 8: 1: 1. On syytä muistaa, että klassikko on aina parempi, vaikka kaikki riippuu urheilijan yksilöllisistä ominaisuuksista. Ihannetapauksessa tarvitset ravintolisän nestemäisenä tai geelinä, jossa on vähäisiä makuja, klassinen aminohappopitoisuus taloudelliseen käyttöön.
Mikä on hyvää ja mikä pahaa?
Voit vastata tähän kysymykseen ymmärtämällä tarkasti tuotteen toiminnan olemuksen. Urheilulisäaineiden aminohapot ovat välttämättömiä. Keho ei tuota niitä yksin ja saa ne ulkopuolelta ruoan kanssa. Ilman heitä normaali elämä on mahdotonta.
Se kestää noin puolitoista tuntia siitä hetkestä, kun aminohapot pääsevät elimistöön ruoan kanssa, ja kunnes ne ilmestyvät verenkiertoon. Tämä on paljon harrastavalle urheilijalle, koska lihasten hajoaminen tapahtuu, kun nämä hapot ovat puutteellisia. BCAA-lisäys ratkaisee tämän ongelman vähentämällä saannin ja imeytymisen välistä aikaa useita kertoja, jopa useita minuutteja. Tämä on erittäin "hyvä", jonka jokaisen tunnollisen valmistajan tulisi taata ensinnäkin. Toisin sanoen, kun ostat monimutkaisen, sinun täytyy olla luottavainen yrityksessä, joka tuottaa sen, sen maineessa, rehellisyydessä ja luotettavuudessa. Tuotteen ammattimainen kysyntä on tässä tapauksessa kohtuullisuuden ja luotettavuuden kriteeri.
Tuotteen liian alhaisen hinnan pitäisi olla hälyttävä. Tämä on hyvin "huono" asia, jota ei pidä unohtaa. Useimmiten halpuutta ei sanele se, ettei valmisteessa ole kaikkea tarpeetonta, vaan vanha laite, joka ei kykene tarjoamaan suurta aminohappopuhdistusta. Laadusta ei tässä tapauksessa tarvitse puhua.
Uskottavat yritykset: MusclePhar, Optimum Nutrition, Nutrend, BioTech, FitMax, Olimp, BSN.
Paras paras BCAA
Muistutuksena tämä on ohjeellinen luokitus, joka perustuu tuotteen todelliseen aminohappopitoisuuteen. Se osoittaa, kuinka paljon vaikuttavasta aineesta joudut maksamaan.
| Lisäaineen nimi | määrä | BCAA-pitoisuus ja suhde (leusiini: valiini: isoleusiini) | Hinta ruplaina | Valokuva |
| Sinun BCAA kouluttajalta | 210 g | 85% 2:1:1 | 550 |  |
| Maxler Amino BCAA 4200 | 200 tablettia 400 tablettia | 64% 2:1:1 | 1250 2150 |  |
| Maxlerin AminoX-Fusion | 414 g | 56% + 29% glutamiinia, alaniinia ja sitrulliinia. 2:1:1 | 1500 |  |
| BCAA-jauhe 12000, Ultimate Nutrition | 228 g 457 g | 79% 2:1:1 | 870 1 200 |  |
| Weiderin premium-BCAA-jauhe | 500 g | 80% + 20% glutamiinia (1500 mg) 2:1:1 | 2130 |  |
| BCAA 6000, BioTech | 100 tablettia | 100% 2:1:1 | 950 |  |
| BCAA, CULT | 250 g | 75% (loput ovat hiilihydraatteja) 4:1:1 | 500 |  |
| Dymatize BCAA-kompleksi 5050 | 300 g | 97% 2:1:1 | 1650 |  |
| BCAA-PRO 5000, SAN | 345 g 690 g | 75% (loput on B6-vitamiinia (pyridoksiini-HCl), mikronisoitua beeta-alaniinia) 2:1:1 | 1700 3600 |  |
| AMINO BCAA kirjoittanut WATT-N | 500 g | 100% 2:1:1 | 1550 |  |
On syytä korostaa, että kun urheilija ottaa proteiinia ja ilman tätä voimaharjoittelu on yleensä hyödytöntä lihasmassan kasvattamiseksi, hän saa etukäteen tietyn annoksen BCAA: ta, kun se hajoaa. Toinen asia on, että jokaiselle urheilijalle tämä annos voi olla joko riittävä tai ei. Tätä on erityisen vaikea ymmärtää aloittelijalle. Useimmiten proteiinia on vähän, joten herää kysymys BCAA: n lisäostosta.
Ei sisälly TOPiin
On olemassa erinomaisia työkaluja, jotka eivät kuulu kymmenen parhaan joukkoon. Niiden erityistä happojen pitoisuuden laskemista kustannusten mukaan ei suoritettu, mikä ei vähennä niiden ansioita. Nämä sisältävät:
- Xtend SciVationista aminohapposuhteella 2: 1: 1. Urheilijat nimittivät hänet parhaaksi treenin jälkeisessä toipumisessa. Se sisältää lisäksi glutamiinia, joka aktivoi proteiinimolekyylien, sitrulliinin, synteesin, joka parantaa verenkiertoa ja siten ravintoa, lihaskuitujen hapettumista, B6-vitamiinia, joka sisältää pyridoksiinia, pyridoksaalia ja pyridoksamiinia, jotka ovat lihasten kasvun katalysaattoreita. Kustannukset ovat korkeat: 500 g - 2200 ruplaa.
- Moderni USPlabs -suhteeltaan 8: 1: 1. Tämä suhde kiihdyttää lihasten hypertrofiaa. Kompleksi sisältää myös alaniinia, tauriinia, glutamiinia. 535 gramman hinta on 1800 ruplaa.
- Amino X BSN: stä (2: 1: 1). Unssi jauhetta sisältää 10 triad-haaraa, sekä tauriinia ja sitrulliinia. Se imeytyy 10 minuutissa, sävyttää, makua pehmentävät maku, mikä lisää lääkkeelle allergiaa. Se maksaa 1200 ruplaa 345 g, 1700 435 g ja 2500 1010.
- Weider's Maximum BCAA Syntho (2: 1: 1) on kapseli, nopeasti imeytyvä kolmen aminohapon versio, jossa on algiinihappoa, B6-kalorisaattoria, K + -suolaa. Nopeuttaa proteiinimolekyylien synteesiä, lihasten kuntoutusta ravitsemuksen ja hapen avulla. 120 kapselista joudut maksamaan noin 1500 ruplaa.
- BCAA 1000 korkit Optimum Nutritionilta (2: 1: 1). Taloudellinen, klassikko, estää lihasten hajoamisen. Lisäosa maksaa 350 ruplaa 60 kapselille, 900 200 kapselille ja 1500 400 kapselille.
- Olimpin EXTREME SHOT 4000 on appelsiinimakuinen liuos suhteessa 2: 1: 1. Lisätty glutamiini, joka auttaa lievittämään kipua liiallisessa rasituksessa. Miinus - mahdollista herkistymistä makuja. Se maksaa 150 ruplaa 60 ml: lle.
- Nutrend Amino Mega Strong - siirappi, jossa on 0,5 g leusiinia, 2 g valiinia, 0,9 isoleusiinia ja 0,015 g B6. Pitkäaikainen toiminta. Litra maksaa 1600 ruplaa.
- Universal Atomic 7 (2: 1: 1) lisää harjoittelun tehokkuutta, stimuloi lihasten kasvua, vähentää väsymystä, aktivoi immuniteettia ja vahvistaa lihaksia. Kustannukset: 384 g - 1210 ruplaa, 412 g - 1210, 1000 g - 4960, 1240 g - 2380.
Jos herää kysymys siitä, mikä on parempi: klassikko 2: 1: 1-muodossa tai innovaatio 4: 1: 1, vastaus on leusiinipitoisuudessa. Aloittelijoiden ja sellaisten urheilijoiden, jotka eivät keskity heraproteiiniin, vaan vahvistimeen, tulisi antaa etusija klassikoille. Kokeneet urheilijat, joilla on tietyt tavoitteet, valitsevat keskittymiä suhteilla 3: 2: 2, 4: 1: 1, 8: 1: 1 ja jopa 10: 1: 1.
Ostaa
BCAA: n ostaminen on mahdollista eri tavoin: erikoistuneissa myymälöissä, urheiluhypermarkettien urheiluravitsemusosastoissa ja verkkokaupoissa. Ottaen huomioon kompleksien tuotanto ulkomailla ja sen melko konkreettiset kustannukset lompakolle, on edullisinta ostaa BCAA valmistajan verkkokaupasta.
BCAA-valmistajilla on myös oma luokitus. Top 5 näyttää tältä:
- Olimp.
- OstroVit.
- Oma proteiini.
- SciTec.
- Perimmäinen.
- Optimaalinen ravitsemus.
Venäläiset tuotemerkit: Pure, Korona labs ja muut, lukuun ottamatta edellä mainittua Tvoy Coachia, eivät tänään kestä vakavaa kilpailua. Niitä ei voida verrata amerikkalaisiin ja eurooppalaisiin vastaaviin, koska tarvittavien tekniikoiden puute takaa biomateriaalien käsittelyn ja puhdistamisen asianmukaisen laadun. Samaan aikaan hinta ei välttämättä poikkea ulkomaalaisista. Siksi hinnan ja laadun suhteen perusteella ei ole järkevää keskittyä niihin ostettaessa. Etuja ei ole.
Puolalaiset yritykset pitävät luotettavasti kämmentä BCAA-ravintolisien joukossa tehokkuuden suhteen: Olimp ja OstroVit - keskihintainen segmentti sekä hieman kalliimpi - MyProtein. Oikeudenmukaisuuden vuoksi huomaamme, että amerikkalaiset tuotemerkit eivät ole missään nimessä huomionarvoisia. Esimerkiksi mainostettu Weider-yritys, vaikka se onkin päässyt BCAA-lisäravinteiden kärkeen, tuottaa vaikka hyviä, mutta ei korkealaatuisimpia tuotteita, vaikka niiden hinnat ovatkin erittäin korkeat. Kun valitset kunnollisen ravintolisän, suosittelemme keskittymään sen objektiiviseen luokitukseen ottaen huomioon kustannukset.
