Mikä on ”urheilusydän”?

Lähes jokainen urheilu on uhri. Uhri omalle terveydellesi. Nyrkkeilijät kärsivät lyöntien seurauksista, voimanostajat kärsivät repeämästä, repeytyneistä lihaksista ja jänteistä. Kehonrakentajat saavat suuren epätasapainon hormoneista ja makaavat usein leikkauspöydällä taistelussa gynekomastiaa vastaan. Mutta on yksi tauti, joka on ominaista kaikille urheilulajeille, ja se ei riipu lainkaan harjoittelun erityispiirteistä, vaan se liittyy pikemminkin järjestettyyn harjoitteluun. Ei, tämä ei ole rabdomylioosi, se on paljon pahempaa - urheilullinen sydän. Sen seuraukset johtavat joka viidennen urheilijan harhaan polulta Olympukselle.

Mikä se on?

Katsotaanpa, mikä urheilusydän on fysiologisesta näkökulmasta. Urheilusydän on traumaattinen ja patologinen muutos sydämen supistuskudoksessa, jolle on tunnusomaista arpien sidekudoksen läsnäolo. Itse asiassa nämä ovat arpia lihaksessa, jotka häiritsevät normaalia ja terveellistä sydämen supistumista.

Tämän seurauksena tämä johtaa pääkanavien kuormituksen lisääntymiseen, lisää kroonisesti verta ja kallonsisäistä painetta. Vähentää pääkontraktiorakenteiden herkkyyttä hapelle. Pidentää elinajanodotetta Lisää sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä. Ja tämä ei ole täydellinen luettelo siitä, mihin urheilun sydänoireyhtymä voi johtaa.

Useimmiten se ilmenee urheilijoina, mutta urheilijoille, joilla on monen vuoden kokemus, sen seuraukset eivät ole yhtä katastrofaalisia kuin aloittelijoille. Asia on, että vuosien harjoittelun aikana keho sopeutuu ja lisää supistuskudoksen määrää kompensoidakseen sydänlihaksen ja katkulaisten katkenneiden yhteyksien vauriot. Kuitenkin, jos urheilija harjoittelee koko elämänsä kykynsä partaalla, todennäköisesti sydänkohtaus urheilun sydänoireyhtymän seurauksena saa hänet kuolemaan.

Surullinen tosiasia: Yksi aikamme kuuluisimmista urheilijoista, joka kuoli urheilusydämestä harjoitussuunnitelman pitkäaikaisen rikkomuksen takia yhdessä anabolisten steroidien käytön kanssa, on Vladimir Turchinov, joka kuoli ennen 60-vuotiaita.

Kuinka se toimii?

Urheilusydän syntyy harjoitteluprosessin virheellisen suunnittelun seurauksena. Se alkaa yleensä kehittyä jo murrosiässä. Asia on, että yleensä kaikilla nopeus-vahvuuslajeihin liittyvillä pääosilla on ryhmärakenne. Se on helpompaa kouluttajalle ja kannattavampaa kaupallisesti. Ja kun tulokas tulee jo vakiintuneeseen ryhmään, hänelle kohdistetaan yleensä samat kuormat kuin niille, jotka ovat harjoittaneet useita vuosia.

Tämän vuoksi on olemassa:

• Ylikoulutus;
• Krooninen huonovointisuus;
• Immuunijärjestelmän vaurio;
• Maksasolujen vaurioituminen.

Mutta tärkein asia, joka osoittautuu, on urheilullinen sydän. Asia on, että jokainen harjoittelun aloittanut urheilija muodostaa yleensä kuormituksen voimakkuuden terveydentilastaan ​​riippuen. Yleisesti, miltä sinusta tuntuu, on helppo määrittää kahdella tekijällä:

1. Veren sokerin määrä. Se määrittää yleisen happitason. Kun sokeri on ehtynyt, urheilija alkaa tuntea pahoinvointia, heikkoutta ja huimausta.
2. Pulssi.

Ja pulssi on vastuussa urheilusydämen muodostumisesta. Muodostumismekanismi on erittäin yksinkertainen. Kun otetaan huomioon aloittelijan varautumattomuus vakavaan stressiin, syke nousee usein rasvanpolttoalueen yläpuolelle. Sydän yrittää kiihkeästi selviytyä stressistä. Näinä hetkinä voit havaita pumppaamista ja joskus jopa tuskallisia tunteita rintakehässä. Pahin asia on kuitenkin se, että mikrotraumojen vastaanottamisen seurauksena sydän alkaa kasvaa ei tavallisella lihaskudoksella, mikä auttaa parantamaan supistusten voimakkuutta ja siten ei kokemaan ylikuormitusta tulevaisuudessa, vaan sidekudosta.

Mihin tämä johtaa?

1. Sydämen lihaksen kokonaistilavuus kasvaa, kun työpinta pienenee.
2. Sidekudos estää usein sepelvaltimon (mikä voi myöhemmin johtaa sydänkohtaukseen);
3. Sidekudos häiritsee supistumisen täydellistä amplitudia.
4. Tilavuuden kasvaessa supistusten voiman pienentyessä sydän saa jatkuvasti suurempaa kuormitusta.

Tämän seurauksena mekanismin käynnistyttyä on erittäin vaikea pysäyttää.

Valitettavasti harjoittelu ei ole aina tekijä urheilusydämen ulkonäössä. Hyvin usein sydänlihaksen hypoksiaa ja lisääntynyttä stressiä esiintyy seuraavissa tapauksissa:

• Kofeiinin väärinkäyttö
• Vallan väärinkäyttö;
• Kokaiinin käyttö (kertakäyttöinen tai pysyvä);
• Klenbuteroliin ja efedriiniin (kuten ECA) perustuvien voimakkaiden rasvanpolttajien käyttö.

Yleensä mikä tahansa näistä tekijöistä yhdistettynä kohtalaiseen intensiteettiharjoitteluun voi johtaa katastrofaalisiin tuloksiin, jotka vaikuttavat peruuttamattomasti elämän laatuun ja pitkäikäisyyteen.

Tyypit urheilun sydän

Urheilullinen sydän voidaan luokitella seuraavien indikaattorien mukaan:

1. Sidekudoksen saamisen ikä;
2. Vahingoittuneen alueen määrä;
3. Vaurioituneiden alueiden sijainti.

Luokittelu määritetään keskimäärin seuraavasta taulukosta:

Kuinka se diagnosoidaan?

Urheilusydämen diagnoosi on mahdollista vain kaikukardiografian olosuhteissa. Lisäksi sinun on lisäksi läpäistävä stressitesti. Urheilusydämen oireyhtymää ei voida määrittää itsenäisesti.

Kuitenkin, jos huomaat jonkin urheilusydämelle ominaisia ​​oireita, sinun on pikaisesti otettava yhteys lääkäriin:

1. Bradykardia;
2. Kohtuuton takykardia;
3. Tuskallisten tuntemusten esiintyminen sydämen aikana;
4. Voimakestävyyden lasku;
5. Krooninen verenpaineen nousu;
6. Usein huimaus.

Jos jokin niistä löytyy, sinun on selvitettävä ulkonäön syy, jotta estetään urheilusydämen kehittyminen patologiana yleensä.

Vasta-aiheet urheilulle

Ainoa tapa pysäyttää urheilun sydänoireyhtymän kehitys on lopettaa fyysinen toiminta väliaikaisesti jopa 5-6 vuoteen. Mihin tämä johtaa? Kaikki on hyvin yksinkertaista. Katabolisten prosessien ja kehon optimoinnin nykyaikaisia ​​tarpeita varten osa sidekudoksesta voidaan tuhota lihasten supistuvien kuitujen vähentämisprosessissa. Tämä ei poista kaikkia vaurioita, mutta se voi vähentää äänenvoimakkuutta jopa 3%, mikä antaa sen toimia normaalisti.

Jos olet vakava urheilija ja olet löytänyt urheilun sydänoireyhtymän ensimmäiset merkit, sinun on ensin tarkistettava harjoitteluohjelma.

Ensimmäisen tuotteen pitäisi ostaa sykemittari. Harjoittelun aikana pulssin ei tulisi koskea rasvanpolttoaluetta edes ruuhka-aikoina, mikä tarkoittaa, että joudut pitkään vaihtamaan pääharjoituksen profiilia kestävyyden ja sykkeen lisäämiseksi. Vasta sen jälkeen, kun olet suorittanut erityisen sydänharjoituksen (kohtalainen sydän lihasten hypertrofian pulssialueella ilman pumppausta) ja perussykkeen lasku yli 20%, voit palata vähitellen normaaliin harjoitteluohjelmaan.

Ei, tämä ei tarkoita, että joudut kokonaan poistamaan työn tangolla. Intensiteetti, nopeus, sarjojen lukumäärä, paino ja palautumisaika on kuitenkin pidettävä rajalla. Vain palauttamalla tuloksia pitkään, voit saavuttaa ne vähitellen vahingoittamatta sydänlihasta. Jotkut urheilulajit (erityisesti teho ympäri) ovat kuitenkin vasta-aiheisia urheilijoille, joilla on tämä tila.

Hoitomenetelmät

Urheilulliselle sydämelle on useita päähoitoja. Kukaan heistä ei kuitenkaan poista tätä oireyhtymää ikuisesti. Tosiasia on, että vaurioituneet alueet, kuten tupakoitsijan keuhkot, eivät koskaan toimi entisellään edes täydellä toipumisella.

1. Kirurginen toimenpide.
2. Motoristen kykyjen täydellinen hylkääminen.
3. Sydämen lihaksen lääkkeiden vahvistaminen.
4. Lisätä hyödyllistä määrää kompensoimaan ei-toimivat osat.
5. Sydänstimulaattorin asentaminen.

Urheilusydämen oireyhtymän tehokkain varhainen hoito on integroitu lähestymistapa, joka vaikuttaa fyysisen aktiivisuuden vähenemiseen yleisesti vahvistuen huumeiden intervention vuoksi. Toisella sijalla on sydämen hyödyllisen tilavuuden kasvu. Juuri tämä tekijä kokeneet urheilijat kompensoivat nuoruuden virheet ja vahingot, jotka liittyvät kehon ylikuntoon.

Kuitenkin, jos sydän- ja supistumiskudosten muutokset ovat patologisia tai arven sidekudos estää osittain tärkeät valtimot, klassinen hoitomenetelmä ei enää auta. Vain pakotettu katabolia on mahdollista (erittäin vaarallinen yritys, joka voi loppua epämiellyttäviin seurauksiin) tai kirurginen toimenpide.

Nykyään vaurioituneen kudoksen kirurginen poistaminen laserilla on yleisempää kuin edes 10 vuotta sitten. Mahdollisuudet onnistuneeseen loukkaantumiseen supistuslihaksen avainalueilla ovat kuitenkin vielä paljon alle 80%.

Sydämen sydämentahdistimen asentaminen voi olla sopiva vain ihmisille, jotka kärsivät urheilusydämestä yhdessä ikään liittyvien rappeuttavien muutosten kanssa kammioiden pehmytkudoksissa.

Ainoa tehokas menetelmä, joka voi täysin päästä eroon urheilusydämen oireyhtymästä, on luovuttajan sydämensiirto. Siksi sitä on helpompi estää kuin silloin, kun kymmenen vuotta urheiluuransa päättymisen jälkeen hän menee kirurgin veitsen alle ja vaarantaa oman henkensä väärin suunniteltujen harjoituskompleksien takia.

Yhteenvetona

Urheilullinen sydän ei ole lause. Pääsääntöisesti suurimmalla osalla nuoria miehiä, jotka alkoivat harrastaa voimajoukkoja jo varhaisessa vaiheessa, on yhteensä jopa 10% vammoja, jotka eivät täysin häiritse heitä jokapäiväisessä elämässä sopeutumisen vuoksi. Jos vammoidesi rajoituksella on kuitenkin lyhyt aika, tämä on syy tunnistaa virheet harjoittelumenetelmässä ja ennen kaikkea poistaa ne ennaltaehkäisyä varten. On täysin mahdollista, että tähän riittää kreatiinifosfaatin lisääminen jatkuvasti tai juot ennalta ehkäiseviä lääkkeitä sydänlihakseen. Joskus harjoittelun intensiteetin vähentäminen riittää.

Joka tapauksessa, jos aloitat sykkeesi hallinnan etkä saavuta moottorin lisääntynyttä nopeutta, voit välttää urheilusydämen, mikä tarkoittaa, että elinajanodotteesi ja muiden sydänsairauksien ennaltaehkäisy kasvavat merkittävästi.

Muista - liikunta auttaa parantamaan omaa terveyttäsi, mutta urheilu tekee seuraajistaan ​​aina vammaisia. Siksi, vaikka valmistaudutkin intensiivisesti uuteen Crossfit-haasteeseen, sinun ei pitäisi ylikuormittaa itseäsi. Loppujen lopuksi mikään urheilullinen saavutus ja palkinto eivät ole elämäsi arvoisia.