Nykyaikaiset juoksusovellukset auttavat sinua muuttamaan päivittäiset juoksusi rutiinista suosikkiharrastukseksi. Tätä urheilulajia rakastavat monet ihmiset ympäri maailmaa, koska sillä on paljon etuja. Kehoon kohdistuvien myönteisten vaikutusten lisäksi se auttaa laihtua, kehittää kestävyyttä ja päästä eroon masennuksesta. Ja myös juoksu on kaikkien saatavilla! Etsi lähin vihreä puisto ja lataa kaikki käynnissä olevat ohjelmat älypuhelimeesi.
Ok, ei mitään, mutta kun olet lukenut artikkelin, tiedät tarkalleen, kuinka ladata paras venäjänkielinen sovellus iPhonelle tai Androidille ilmaiseksi. Siksi lue ja valitse!
Sovellusten käyttäminen: hyvät ja huonot puolet
Nykyaikaiset puhelinten käynnissä olevat ohjelmat eivät ole vain apuohjelmia, joissa on joukko vaihtoehtoja. Ne ovat täysimittaisia sosiaalisia verkostoja, joissa on taitavasti kudottu koulutusjärjestelmä. Siellä ihmiset tutustuvat toisiinsa, kommunikoivat, löytävät toverit yhteiselle lenkille, heittävät toisilleen urheiluhaasteita. Jokaisella käyttäjällä on profiili, tili, henkilökohtainen kouluttaja, harjoittelusuunnitelma ja muut vaihtoehdot. Riippuu valitusta ohjelmasta. Jotta voit valita sopivan käynnissä olevan sovelluksen Androidille tai iPhonelle, suosittelemme ensin tutkimaan parhaiden huippua.
Tällaisen avustajan avulla älypuhelimessa esität tiukasti tavan juosta päivittäiseen aikatauluusi. Saat hyvin suunniteltuja koulutusohjelmia, mentoreita, jotka seuraavat edistymistäsi, sekä mahdollisuuden jakaa tuloksia sosiaalisissa verkostoissasi.
Haluatko tietää tarkat tilastosi luokistasi? Suorita verkossa todellisten urheilijoiden kanssa, haasta ystäväsi tai valmistaudu hyvin syksyn maratoniin? Monet käynnissä olevat Android- ja iPhone-ohjelmat sisältävät reaaliaikaisen seurantavaihtoehdon ja ääniohjauksen mentorin harjoittelusta. Ne ovat täydellisesti yhteensopivia muiden laitteiden (kuntorannekkeet, kellot, mp3-soitin) kanssa, hallitsevat urheilijan fyysisiä parametreja, varoittavat hidastumisen tai vauhdin lisäämisen tarpeesta eivätkä salli toistuvasti seuraavaa juosta.
Kuten voitte kuvitella, nämä kaikki olivat argumentteja "puolesta". Ennen kuin lataat ohjelman suoritettavaksi, tarkista myös haitat:
- Valitettavasti monet käyttäjät ovat raivoissaan siitä, että monet apuohjelmat ovat epävakaita. Usein tietyt vaihtoehdot jäätyvät, sovellus itsessään on buginen;
- Monet käynnissä olevat sovellukset ovat Internet-riippuvaisia. Toisin sanoen, jos päätät treenata alueella, jonka kattavuus on heikko, ohjelma ei välttämättä toimi aivan kuten mainostetaan. Muuten, Nike + Running -sovellus Androidille toimii ilman Internetiä, ja tässä parametrissa sillä ei ole yhtäläisyyksiä! Aloita parhaan ohjelmiston juhliminen!
- Jos lataat itsellesi ilmaisen version, ole varovainen runsaalle mainokselle. Ei tule olemaan vain paljon sitä, mutta paholainen vie sen, siveettömästi, väärinkäyttöön asti, paljon.
- Maksulliset sovellukset puolestaan ovat kalliita. Useimpien parhaiten toimivien Android- ja iPhone-sovellusten vuositilaus maksaa keskimäärin noin 100 dollaria;
- Ja silti kaikkia ohjelmistoja ei ole oikein venytetty, mikä on surullista. Tämä pätee erityisesti iPhonen ohjelmien ajamiseen;
- Apuohjelmien ilmaisversioilla on usein heikko toiminnallisuus.
Muuten, käytätkö 100% gadgetiesi vaihtoehdoista ja ominaisuuksista? Varmasti, jos kaivaa syvälle älypuhelimen asetuksiin, löydät neljänneksen aiemmin tuntemattomista toiminnoista. Sama voidaan sanoa käynnissä olevista sovelluksista. Onko suositeltavaa ostaa kallis maksullinen paketti, kun perusvaihtoehdot ovat tarpeeksi sinulle? Ja yleensä, miten valita oikea käynnissä oleva sovellus iPhonelle tai Androidille, selvitetään se!
Kuinka valita oikea ohjelma?
Tässä on pikaopas, jonka avulla voit ladata juuri tarvitsemasi ohjelmiston:
- Mikä on puhelinnumerosi? Ohjelman valinta riippuu käyttöjärjestelmän tyypistä;
- Arvioi fyysisen kuntosi taso. Toisin sanoen, ole rehellinen itsellesi, kun olet uusi urheilulaji, tai pikemminkin kokenut juoksija, jolla on kolme maratonia vyösi alla. Tosiasia on, että jotkut juoksusovellukset on suunniteltu erityisesti aloittelijoille, kun taas toiset taas päinvastoin tarjoavat intensiivistä harjoittelua edistyneille urheilijoille;
- Oletko valmis maksamaan rahaa maksetusta sovelluksesta?
- Tutki sinua kiinnostavimpien ohjelmien vaihtoehtoja. Mieti, onko kannattavaa ostaa maksettuja vaihtoehtoja, käytätkö lisäominaisuuksia?
- Jos haluat juosta paikoissa, joissa ei ole internetiä, etsi sovellus, joka ei tarvitse jatkuvaa verkkoyhteyttä;
- Ja jos harrastat juoksemisen lisäksi muita urheilulajeja, kattava sovellus, joka näyttää erilaiset harjoittelut (uinti, pyöräily, nyrkkeily, aerobic jne.), Sopii sinulle paremmin.
Kuinka ladata ja miten käyttää?
Kaikki on täällä yksinkertaista - kaikki, jopa parhaat Android- tai iPhone-ohjelmat, voidaan ladata ilmaiseksi Play Marketista tai App Storesta. Lataus ja asennus noudattavat vakiomallia:
- Etsi apuohjelma;
- "Asenna" -avain;
- Avaa seuraavaksi sovellus ja rekisteröidy. Voit kirjautua sisään sosiaalisten verkostojesi kautta.
- Muut toimet riippuvat tietyn ohjelman vaihtoehdoista. Kaikki TOP-valikkomme apuohjelmat ovat intuitiivisia, joten sinulla ei todennäköisesti ole vaikeuksia.
Suosituimmat käynnissä olevat sovellukset
Ja nyt, siirry suoraan luetteloon: nimämme parhaat ilmaiset käynnissä olevat ohjelmat iPhonelle ja Androidille venäjäksi. Sinun tarvitsee vain kaventaa ympyrä yhteen sovellukseen. Suosittelemme lukemaan arvosteluja verkosta, tai vielä parempaa, testaamaan niitä muutaman päivän ajan.
Joten tässä on suosituimmat sovelluksemme puhelimille, joissa on Android tai IOS, sekä lyhyt kuvaus niistä.
IPhonelle
Aloitetaan ilmaisilla iPhonen sovelluksilla - tässä on kaikkien luokitusten neljä johtajaa:
- Runtastic Run & Mile Tracker. Ilmainen toiminto on yksinkertainen, mutta se sisältää kaikki perusasetukset, mikä on siistiä.
- Voit seurata harjoitteluaikaa, reitin pituutta, kulutettuja kaloreita, keskinopeutta;
- Maksullinen versio tarjoaa pääsyn kohdennettuihin ohjelmiin (laihtuminen, aloittelijat, edistyneet, maratoniin valmistautuminen jne.);
- Myös maksullisessa tilassa voit suunnitella reitin, asettaa sykealueen, seurata sykettä;
- On olemassa oma yhteisö;
Miinukset: Huono ilmainen versio, paljon mainoksia, hankala käyttöliittymä yhteisössä.
- Runkeeper. Viileä harjoitusohjelma reitin kanssa juoksemiseen, upealla sosiaalisella leikkikentällä.
- On olemassa monenlaisia harjoituksia, jotka ovat vapaasti käytettävissä, ja kyky jakaa ne jaksoihin, tehdä laskelmia;
- Sovellus muistuttaa sinua, että on aika vaihtaa lenkkarisi (siistiä, wha!). Tätä varten sinun on kuitenkin ajettava vähintään 500 km;
- Yhdistyy täydellisesti Apple Watchiin (eli voit juosta ilman älypuhelinta, vain laittaa kello käteen);
- Siellä on sykemittari, kalorilaskuri, syke, mittarilukema, nopeus jne.
- Käyttäjät ylistävät yhteisöä.
Miinukset: epävakaudesta ja ajoittaisista häiriöistä (kun koko kokemus "lentää") on valituksia.
- MapMyRun. Ohjelmassa on verkkosivusto, jossa voit säveltää etäisyydet ja siirtää ne älypuhelimeesi. Tämä on loistava sovellus matkan mittaamiseen juoksun aikana ja tarvittavien parametrien (nopeus, etäisyys, kalorit, syke) laskemiseen.
- Paljon vaihtoehtoja ilmaisessa versiossa;
- Kehittynyt yhteisö;
- Nopea pariliitos kunto-laitteiden kanssa;
- Apple Watch -tuki.
Miinukset: Verkkoseuranta on käytettävissä vain maksullisessa versiossa.
- 10K juoksija. Ohjelma, joka opettaa juoksemaan 10 kilometriä 14 viikossa. Tarjoaa aloittelijoille kätevän ja mutkattoman suunnitelman määritetyn tavoitteen saavuttamiseksi.
- Hieno apuohjelma, kun astut oikein tavallesi juosta elämääsi;
- Pätevästi harkittu koulutusjärjestelmä;
- Sisältää kaikki tarvittavat tilastot (kcal, km, syke, km / h jne.)
Miinukset: ei yhteisöä, ei sovellu kokeneille juoksijoille, versiota ei ole venäläistetty, vain ensimmäiset 14 päivää ovat saatavilla ilmaiseksi.
Androidille
Seuraavaksi siirrymme parhaimpiin ilmaisiin Android-sovelluksiin:
- Nike + Run Club. Hienoin käynnissä oleva ohjelma sosiaalistamisen kannalta. Sitä voidaan oikeutetusti kutsua erikoistuneeksi sosiaaliseksi verkostoksi, joka sisältää kaikki siihen liittyvät vaihtoehdot.
- Voit säveltää minkä tahansa harjoituksen tavoitteiden, kokemuksen, iän, terveydentilan perusteella;
- Mittarilukema on mahdollista seurata useissa tiloissa: sisä-, ulko-, juoksumatto;
- Musiikin asettaminen suoraan ohjelman sisälle;
- Yksityiskohtaiset tilastot;
- Mukava ja intuitiivinen käyttöliittymä.
Miinukset: epävakaus, kaatuu päivitysten jälkeen, joskus on virheitä, kun suoritettua oppituntia ei ole merkitty sovellukseen.
- Endomondo juoksu, pyöräily, kävely. Kattava venäjäksi tarkoitettu ohjelma Androidille juoksemiseen, pyöräilyyn, uimiseen, kävelyyn, kyykkyyn jne.
- Urheilijan tilastojen ja fyysisten tietojen laskeminen;
- Suorituskykyanalyysi, raporttien valmistelu, suositusten antaminen
- Tuki kunto-laitteille;
- Voit asettaa tavoitteita, ottaa haasteita;
- Voit keskustella urheilukaveriesi kanssa suoraan sovelluksessa reaaliajassa.
Miinukset: Hienoimmat vaihtoehdot maksetaan, tilastoissa on virheitä.
- Strava. Tämä on hieno sovellus Android-käyttöjärjestelmälle venäjäksi, mukava käyttöliittymä ja värikkäät tilastokaaviot.
- Paljon vaihtoehtoja on saatavilla ilmaiseksi;
- Voit luoda ja tallentaa yksittäisiä reittejä.
- Yhteisöllä on johtoryhmä, halu päästä sinne on usein suuri motivaatio;
- Kuntolaitteiden tuki.
Miinukset: Maksettu versio on kallista, ja ilmaisella versiolla ei ole online-seurantavaihtoehtoa, äänikehotteet eivät liity koko käyttöliittymään.
Tarkastuksemme on päättynyt. Nyt voit valita, mikä sovellus on paras käynnissä. Lopuksi, jaamme henkilökohtaisen kokemuksemme. Android-pohjaisten laitteiden käyttäjille suosittelemme ehdottomasti Nike + Run Club -sovellusta. Sen lisäksi, että sillä on tyylikkäimmät toiminnot ja siisti sosiaalinen komponentti, se toimii myös ilman Internetiä. Kaikki vaihtoehdot eivät tietenkään ole, mutta kaikki tarvitsemasi tuleva harjoitus on helppoa.
