Monet aloittelijat juoksijat aina talvella herää kysymys siitä, onko mahdollista juosta lumessa, ja jos on, onko tällaisella juoksulla piirteitä.
Voit juosta, mutta sinun on tiedettävä vivahteet. Yleensä lumisade voidaan jakaa neljään tyyppiin riippuen lumipeitteen syvyydestä ja kosteudesta.
Juoksu pakatulla lumella
Missä tahansa kaupungissa he yrittävät poistaa lumen jalkakäytäviltä ja teiltä mahdollisimman nopeasti. Mutta useimmiten maaperään jää ohut kerros hyvin pakattua lunta, johon on mahdotonta jäädä tukkeutumaan, mutta se tuottaa vähemmän ongelmia.
Ensinnäkin, se koskee sitä, että sen juokseminen on melko liukasta. Ei kaikkialla lumi ripoteltu hiekalla ja suolalla, joten joskus joudut juoksemaan kirjaimellisesti lumikentällä.
Rolled Snow juoksukengät
Ensinnäkin se on välttämätöntä täällä poimia kenkiä. Nimittäin on parasta olla pehmeä kumipohja, joka tarttuu tielle. Älä käytä lenkkarit lenkkeilyyn talvella lumen määrästä riippumatta. Niissä olet kuin “lehmä jäällä”.
Ei ole harvinaista, että myydään lenkkarit pohjan etuosassa, joista on erityisesti liimattu pehmeä kumi. Voit ottaa sellaisia, vain heidän ongelmansa on, että kovalla asfaltilla ajettaessa liimattu kerros poistetaan nopeasti.
Juoksutekniikka pakatulla lumella
Jos kenkä tarttuu hyvin lumeen eikä luista, niin juoksutekniikka et voi muuttaa. Jos et onnistunut saamaan pehmeän pohjan lenkkareita, joudut juoksemaan hieman eri tavalla kuin kuivalla asfaltilla. Tämä koskee vastenmielisyyttä pinnalta. Se on tässä pystysuora, koska jalka liukuu edelleen. Siksi juokseminen liukkaalla pinnalla tapahtuu itse asiassa vain järjestämällä jalat uudelleen. Tässä tapauksessa lentoonlähtö tukijalalla ei enää mene eteenpäin, vaan ylöspäin, ja lonkka nousee hieman tavallista korkeammalle.
Juoksu kuivilla lumipaloilla
Lunta jopa 10 cm
Sinun ei pitäisi pelätä jopa 10 cm syvää lunta. Sen juokseminen on varmasti vaikeampaa kuin tasaisella alustalla, mutta se ei ole vakava ongelma. Juoksutekniikka ei ole paljon erilainen kuin juoksu pakatulla lumella. Ainoa ero koskee lenkkareita. Niiden tulisi olla suljettuja, toisin sanoen valmistettu tiheästä materiaalista, ei hengittävästä verkosta. Ulkopohjan vaatimukset pysyvät ennallaan.
Lunta 10 cm polvesta
Toisin kuin matala lumi, kun jalka ei käytännössä putoa siihen, lumessa juokseminen polvelle aiheuttaa lisävaikeuksia. Reisi on nostettava korkeammalle, jotta et "kynnöisi" jalallasi. Tässä tapauksessa voit juosta tällaisella lumella, mutta aina vedenpitävissä Bolognese-housuissa. Lisäksi valmistautumaton henkilö ei voi juosta tällaisella lumella pitkään aikaan, koska reiden etuosa "tukkeutuu" nopeasti maitohapolla johtuen tarpeesta jatkuvasti potkia lunta. Tällainen juoksu on täydellinen jalkojen lisätreeni ja uusien tunteiden saaminen. Mutta jos pidät helposta juoksemisesta ilman esteitä ja ongelmia, on parempi olla kiipeämättä lumikuoreihin.
Lunta polven yläpuolella.
Kaikki on täällä yksinkertaista. Kun lumitaso on polven yläpuolella, strutsi kilpailut alkavat. Koska lumi on polven yläpuolella, jalkaa ei voida taivuttaa, ja se on kuljetettava suorassa tilassa sivulta, kuten estäjät tekevät. Vaikka, jos yrität kovasti, voit työntää lunta jaloillasi, mutta juokseminen tällä tavalla on erittäin vaikeaa. Harjoittamaton ihminen ei voi voittaa ja 100 metriä sellaisella lumella. Täällä on tietysti väliä kuinka paljon polven yläpuolella lumi on, koska periaatteessa on mahdotonta juosta lumessa vyötärölle, vain sukellusvenenä. Siksi on parempi ohittaa tällaiset ajelut. Mutta jos ei ole muuta mahdollisuutta tai haluat uusia äärimmäisiä tuntemuksia, mene eteenpäin. Ainoa asia, älä unohda, että voit uida tällaisella lumella. Tämä on siinä tapauksessa, että jalkasi ovat täysin väsyneitä ja kieltäytyvät liikkumasta.
Juoksu märällä lumella.
On helpompaa juosta lumella, joka muuttuu "sotkuksi" kuin rullatulla lumella tai lumisateella, jos et välitä kastumisesta ja roiskumisesta itsellesi ja ohikulkijoille. Muuten en suosittele juosta sulaneessa lumessa, koska se tuskin tuo sinulle iloa.
Jos haluat juosta tällaisissa sääolosuhteissa, muista laittaa muovipussit sukkien päälle. Ja sitten käytä lenkkarit. Muuten jalkasi kastuvat ja todennäköisyys sairastua on erittäin suuri. Lisäksi, jos lenkkarit ovat vähintään puolikokoa suuremmat, silloin niiden jalka ratsastaa juoksun aikana, koska sellofaani on liukas. Siksi varmista etukäteen, että jalkasi mahtuu tiukasti kenkään.
Kehotan voimakkaasti olemaan juoksematta läpi syvien lumikuormien, kun kaikki sulaa. Ylhäältä lumi näyttää normaalilta. Mutta sen alla on vettä, ja harvat ihmiset haluavat juosta kylmässä vedessä.
Juokseminen pakatulla lumella "kuoppien" kanssa.
Haluan korostaa tämän tyyppistä juoksua erillisenä tuotteena, koska se eroaa juoksemisesta pakatulla tasaisella lumella. Kehotan voimakkaasti olemaan juoksematta, jos jalankulkijat ovat tallanneet pieniä lumikuoppia. Tässä tapauksessa on erittäin helppo kompastella, kiertää jalkaa ja pudota. Voimme turvallisesti sanoa, että aloittelijat eivät voi juosta tällaisella pinnalla. Koska jalka ei ole vielä vahva. Ja huono jalan asento voi helposti aiheuttaa vammoja. Joka tapauksessa, jos sinulla ei ole muuta vaihtoehtoa, mutta haluat juosta, juokse sitten niin varovasti ja hitaasti kuin mahdollista, jotta tavallinen juoksu ei pääty kahteen viikkoon. Jos olet esimerkiksi juossut koko kesän ja syksyn ja jalkasi ovat riittävän vahvat, voit juosta tällaisia kuoppia pitkin. Vaikka loukkaantuminen on vähemmän todennäköistä tässä tapauksessa, se on silti erittäin korkea. Siksi tärkeintä on tarkkaavaisuus.
Juoksemista voidaan kutsua kaiken sään urheiluksi. Mutta tärkeintä on tietää joitain ominaisuuksia, jotta lenkkeily on nautittavaa.
