Juoksunormit

Yleisurheilun normit on jaettu juoksun, kävelyn, hyppyjen, heittojen ja kaikkialle. Toisaalta juoksustandardit on jaettu useisiin osiin: tasaisesti kulkeva stadionin sisällä ja sisällä, viestikisa, aitajuoksu, estejuoksu ja maastohiihto.

Parantaaksesi tuloksia juoksemisella keskipitkällä ja pitkällä matkalla, sinun on tiedettävä juoksun perusteet, kuten oikea hengitys, tekniikka, lämmittely, kyky tehdä oikea silmälaseri kilpailupäivää varten, tehdä oikea voimistyö juoksulle ja muille. Siksi suosittelen, että tutustut näihin ja muihin aiheisiin liittyviin ainutlaatuisiin video-opetusohjelmiin sivuston scfoton.ru kirjoittajalta, missä olet nyt. Sivuston lukijoille video-oppaat ovat täysin ilmaisia. Saadaksesi heidät, tilaa vain uutiskirje, ja muutamassa sekunnissa saat sarjan ensimmäisen oppitunnin oikean hengityksen perusteista juoksun aikana. Tilaa täällä: Suoritetaan video-oppaita ... Nämä oppitunnit ovat auttaneet jo tuhansia ihmisiä ja auttavat myös sinua.

Koulu- ja opiskelijastandardit juoksumatkoille eroavat merkittävästi vastuuvapausstandardeista. Joten saadaksesi erinomaisen arvosanan esimerkiksi millä tahansa keskimääräisellä etäisyydellä 1000 metriä, riittää, että opiskelija hoitaa vain 3 nuorta. Samanaikaisesti saadakseen saman "viisi" 100 metrin etäisyydelle opiskelijoiden on suoritettava 2 ja jopa ensimmäinen nuorten luokka.

Tasainen juoksu stadionin ympäri

Sprintti

Virallinen juoksun bittistandardien taulukko sisältää 30 - 400 metrin etäisyydet.

Sprinttietäisyydet, kuten 60, 100200, 300 ja 400 metriä on jaettu manuaalisiin ja automaattisiin ajoitusstandardeihin. Manuaalinen ajoitus tarkoittaa, että tuomarit tallensivat urheilijan tuloksen ajastuksen manuaalisesti sekuntikellolla. Automaattisen ajoituksen tapauksessa tulos kirjataan tietokoneella.

Manuaalinen ja automaattinen ajoitus. Miksi ero on 0,24 sekuntia.

Kuten luokitustaulukosta näet, sprinttijoilla jokaisella etäisyydellä on 2 arvoa samalle luokalle: manuaaliselle mittausjärjestelmälle ja automaattiselle, etuliitteellä "auto". Arvot eroavat tarkalleen 0,24 sekunnilla. Tämä tapahtuu, koska tutkijat ovat laskeneet, että henkilön lähtöreaktio ei voi ylittää näitä 0,24 sekuntia. Toisin sanoen, vasta tämän ajan kuluttua tai pidempään, urheilija voi kuulla lähtöpistoolin laukauksen ja alkaa liikkua. Tässä tapauksessa tietokone alkaa laskea sekunteja ilman tätä viivettä heti kuvan ottamisen jälkeen.

Varaslähtö

Väärä lähtö rekisteröidään saman periaatteen mukaisesti. Jos tietokone havaitsee, että urheilijan lähtöreaktio oli nopeampi kuin 0,24 sekuntia, se tarkoittaa, että urheilija ei odottanut laukausta ja alkoi liikkua etukäteen hermojen vuoksi tai yrittäen arvata laukauksen aikaa, jotta se ei pysy liian kauan alussa.

Manuaalisen ajoituksen tapauksessa tuomarilla - ajanottajalla on sama lähtöreaktio kuin urheilijalla ja hän alkaa laskea aikaa samalla tavalla kuin juoksija alkaa lähteä.

Keskimääräiset ja majoittujien etäisyydet

Keskipitkillä etäisyyksillä on myös jako automaattiseen ja manuaaliseen ajoitukseen. Mutta 1000 metristä alkaen 0,24 sekunnin arvo muuttuu merkityksettömäksi. Ja sitä ei oteta huomioon.

SISÄÄN bittinopeudet syöttivät tietoja jopa 10000 etäisyydelle mStadionilla järjestetään kuitenkin myös tunti- ja jopa päivittäisiä juoksukilpailuja.

Tasainen sisäkäyttö

Talvella yleisurheilijat eivät usein pysty kilpailemaan avoimella stadionilla. Siksi kaikki talviurheiluturnaukset pidetään sisätiloissa - areenalla. Toisin kuin tavallisella "kesä" stadionilla, jossa ympyrän pituus ensimmäisen radan varrella on 400 metriä, areenalla sisäradan pituus on myös kaksi kertaa vähemmän - 200 metriä. Tämä aiheuttaa lisävaikeuksia matkan voittamisessa.

Sprintti sisätiloissa

100 ja 200 metrin sisäkilpailuja ei pidetä suurissa turnauksissa.

100 metrin kohdalla kaikki on ilmeistä. Suoran pituus 200 metrin ympyrässä on hieman yli 60 metriä. Siksi koko lyhyt sprintti kulkee täsmälleen tällä etäisyydellä. Mitä tulee 200 metriin, jyrkän mutkan takia urheilijat, joiden nopeus on lähellä 40 km / h, eivät pystyisi pysymään radalla ja lentäisivät stadionilta. Siksi sujuva sprintti suoritetaan talvella vain 60 ja 400 metrin etäisyydellä.

Lisäksi näiden etäisyyksien standardit on jaettu automaattisen ja manuaalisen ajoituksen standardeihin. Ne eroavat kuitenkin merkittävästi kesäkuvista. Joten esimerkiksi yhden luokan suorittamiseksi 400 metrin etäisyydellä avoimella stadionilla miesten on ajettava automaattisella ajoituksella 51,74 sekuntia, kun taas areenalla riittää juosta sekunnin huonommin - 52,74. Tämä johtuu jyrkästä käännöksestä, joka vaatii enemmän vaivaa juoksussa. Areenan stadionin mutkilla on merkittävä kaltevuuskulma, jonka avulla urheilijat voivat pysyä helpommin radallaan eivätkä lentää ulos keskipakovoiman takia.

Keskipitkät sisätilat

Sprintinormien lisäksi sisätilojen keskimääräisten etäisyyksien standardit eroavat avoimien stadionien samojen etäisyyksien standardeista. Etäisyydellä 800-1 mailin tämä ero on 2 sekuntia ja 3 km - 3 sekuntia. Esimerkiksi täyttääkseen kansainvälisen urheilumestarin korkeimman luokan normin 3 km: n päässä areenalla miesten on voitettava se 7 minuutissa 55 sekunnissa, kun taas avoimella stadionilla heidän on juettava suorittaa MSMK 7 minuutissa ja 52 sekunnissa.

Viestijuoksu

Viestillä on myös omat standardinsa. Lisäksi monet urheilijat käyttävät tätä mahdollisuutta, ja vaikka he eivät pystyisivät suorittamaan tiettyä luokkaa yhdessä kilpailussa, ryhmässä muiden urheilijoiden kanssa he täyttävät tämän standardin viestissä.

Avoimilla stadionilla pidetään kahta päätyyppistä viestikilpailua - 4 x 100 metriä ja 4 x 400 metriä. Areenalla on 100 metrin sijasta juoksevaa 200. Lisäksi on useita vierasviestejä. Mutta niiden voittamiseksi ei ole standardeja, eikä luokkia ole määritetty.

Aitajuoksu

Esteajo suoritetaan 60 metrin (sisätiloissa), 100 metrin (naisilla), 110 miesten ja 400 metrin etäisyyksillä.

Sujuvuuden lisäksi esteissä on mittausjärjestelmä manuaalista ja automaattista ajoitusta varten. Periaate on sama - niiden välinen ero on 0,24 sekuntia.

Nuorempien ikäluokkien kilpailujen päämatkojen lisäksi pidetään esteitä 50 ja 300 metrin etäisyyksillä. Heille myönnetään myös arvosanat, mutta korkeintaan yksi aikuinen.

Juoksu esteillä

Ei pidä sekoittaa esteisiin. Estekilpailu, tai kuten ammattilaiset kutsuvat sitä Steeple Chase, pidetään 1500, 2000 ja 3000 metrin etäisyyksillä. Ohuiden esteiden sijasta, kuten esteiden tapauksessa, radalle asetetaan esteitä, jotka ovat paksu tanko, joka sijaitsee 914 mm: n korkeudella miehillä ja 762 mm: n naisilla. Areenalla pidetään estekilpailu 1500 (nuoremmalle ikäryhmälle) 2000 metrin etäisyydellä.

Kesällä vain 3000 metriä. Lisäksi kesällä ajettavalla etäisyydellä urheilijoiden on voitettava reikä vedellä, jonka edessä on yksi esteistä. Tämä lisää läpikulkuun paljon vaikeuksia, joten estejuoksun standardit ovat paljon pehmeämpiä kuin sujuvan ajon standardit, eikä niiden noudattaminen ole ollenkaan helpompaa.

Maastojuoksu

Stadionilla juoksemisen lisäksi pidetään suuri määrä turnauksia tavallisilla asfalttiillä, likalla ja jopa hiekalla. Tätä juoksutyyppiä kutsutaan maastojuoksuksi. Aivan kuten stadionilla, risteillä on standardit.

Suurin ero maastojuoksun ja stadionjuoksun välillä on maailmanennätysten puuttuminen maastojuoksuista. On olemassa sellainen käsite. Maailman saavutuksena - paras tulos tällä etäisyydellä maastohiihdossa. Mutta maailmanennätystä ei ole. Tämä johtuu siitä, että tie stadionilla on aina tasainen ja sama riippumatta siitä, missä turnaus pidetään. Stadioneille on erityisiä vaatimuksia, jotka täyttävät kaikkialla. Risteille ei ole vaatimuksia. Siksi yksi raita voi sijaita vuoristossa, ja esimerkiksi 10 km: n ylittäminen tällaisella tiellä on paljon vaikeampaa kuin jos tie kulkisi tasangoa pitkin. Siksi maailmanennätyksen käsitettä ei käytetä.