Mikä on "jalan pronaatio" ja miten se määritetään oikein

Jalan etu kutsua sitä taipumaksi kävellessä ja juoksussa. Oikea pronaatio ihmisessä on erittäin tärkeä kriteeri, koska hän jakaa tasaisesti tuki- ja liikuntaelimistöön kohdistuvat kuormitukset, antaa sinun olla kokematta epämiellyttäviä tunteita, kun jalka koskettaa maata kävellessä, ja lisäksi voit kääntyä sivulle.

Kuinka määrittää pronaation aste. 3 ääntämisastetta

Pronaatiotutkinnon selvittäminen on erittäin helppoa. Tämä vaatii kulhon vettä ja suuren paperiarkin.

Yleensä molempien jalkojen pronaatio on sama, mutta testi tehdään parhaiten molemmilla jaloilla. Laske molemmat jalat altaaseen siten, että jalkojen koko pinta uppoaa veteen, astu sitten paperin päälle ja tutki saadut jalanjäljet.

Tulosten merkitys:

• tuloksena olevan kaaren leveys on noin puolet jalkasi - tämä on normaali primaatioaste, mikä tarkoittaa hyvää iskunvaimennusta;
• painatus on melkein yhtä suuri kuin jalkasi leveys - matala kaari tai litteät jalat, toisin sanoen jalan kosketuspinta maahan kasvaa liikaa jalan suuren taipuman vuoksi;
• paperi näyttää vain tyynyt ja kantapää - jalan liiallinen kuolema, mikä johtaa riittämättömään iskunvaimennukseen kävellessä.

Pronaation asteen määrittämiseksi on paljon testejä. Artikkelissa ehdotettu on kuitenkin yksi yksinkertaisimmista.

Mihin sairauksiin jalan pronaation heikkeneminen voi johtaa?

Jalkakaaren rikkominen voi aiheuttaa useita sairauksia. Ensinnäkin väärällä poistolla on kielteinen vaikutus selkärankaan, aivoihin ja niveliin.

Häiriöt jalan työssä lisäävät merkittävästi kuormitusta. Tässä tapauksessa ruumis on pakko rakentaa uudelleen, löytää tapoja välttää epämukavuutta.

Sairaudet, jotka voivat johtua jalan heikentyneestä pronaatiosta:

• lättäjalka;
• pullistuva peukalo;
• kampurajalka;
• jalkojen nivelten nopea kuluminen;
• osteokondroosi, niveltulehdus;
• kipu jaloissa;
• metatarsalgia ja muut.

Terveellisen jalan toiminta

Jalalla on suuri kuormitus kävellessä. Jotta liike olisi kevyt ja nopea, jalan on säilytettävä liikkuvuutensa, käännettävä helposti mihin tahansa suuntaan.

Terve jalka suorittaa myös seuraavat toiminnot:

• takaa turvallisuuden ajettaessa erityyppisillä mailla;
• vapaa liikkeen suunnan muuttaminen sivulle, eteenpäin ja taaksepäin sekä kyky hallita liikkeitäsi;
• kehon kuormituksen tasainen jakautuminen.

Supinaation merkitys

Painopiste liikkuu eteenpäin, kun liike alkaa, joka harjoittaa supinointia, joka on toinen askel askelsyklissä.

Samanaikaisesti jalassa ja sääressä olevat lihakset ovat yhteydessä toisiinsa, niiden elastisuus kasvaa ja energia kasvaa.

Kuten edellä mainittiin, pronation säätelee jalan oikeaa sijoittumista maahan. Supinaation tehtävänä on muodostaa työntö kävelemisen aikana.

Virheellinen supinaatio voi johtaa melko harvinaisten sairauksien kehittymiseen, joista valtaosa liittyy hermo-lihasjärjestelmään. Ne auttavat vähentämään jalkojen liikkuvuutta ja joustavuutta.

Pronaatiohäiriöiden tyypit

On lääketieteellinen termi nimeltä "askelsykli", joka alkaa jalan liikkeestä ja päättyy isoon varpaan.

Jalkatauteissa havaitaan kuormituksen väärä jakautuminen, mikä johtaa kallusten muodostumiseen, tuskallisiin tunneihin ja epämukavuuteen. Nivelet ja jänteet toimivat myös väärin, mikä johtaa tulehdusprosesseihin kudoksissa.

Pronaation tärkein tehtävä on jakaa paino tasaisesti ja vähentää kuormitusta.

Käännöksiä on 3:

• neutraali pronaatio, jossa ruumiinpaino jakautuu tasaisesti koko jalan ja varpaiden välillä, hieman enemmän painetta keskelle ja indeksille;
• liiallinen. Tämän tyyppiselle pronaatiolle on ominaista epätasainen painojakauma. Suurin osa paineesta kohdistuu peukaloon ja etusormeen, kun taas loput eivät ole käytännössä mitään stressiä. Tämä aiheuttaa jalan kääntymisen ulospäin;
• riittämätön. Liian pronaation vastakohta. Peukalolla ei ole mitään kuormitusta, koska se siirtyy pikkusormelle ja neljännelle sormelle.

Riittämätön pronaatio voi tulla tärkein syy nyrjähdyksiin ja epämiellyttävien ja jopa tuskallisten tuntemusten esiintymiseen polvessa, koska iskunvaimennus on tässä tapauksessa erittäin pieni.

Liiallinen pronaatio johtaa liialliseen kosketukseen jalan ja pinnan välillä, mikä vähentää vasikan lihasten suorituskykyä.

Jalan epämuodostumat: syyt ja alkuperä

Jalan normaali toiminta riippuu monista syistä. Mikä voi vahingoittaa jalkojasi?

1. Väärin asennetut kengät.
2. Ylipaino.
3. Innervaatio.
4. Synnynnäinen patologia.

Heikentyneen pronaation ja jalkojen planovalgus-epämuodostumien diagnoosi

Pronaation rikkomisen havaitsemiseksi lääkärit käyttävät kolmea päämenetelmää:

• röntgen;
• podometrian suorittaminen;
• käyttäen plantografiamenetelmää.

Kahta ensimmäistä menetelmää käyttävät pääsääntöisesti ortopedilääkärit, koska he pystyvät tarjoamaan tehokasta apua korjaavien pohjallisten ja ortopedisten kenkien valinnassa.

Plantografia on yleisin tapa havaita jalkahäiriöt. Tämä menettely edellyttää jalanjäljen esiintymistä; lääketieteellisissä laitoksissa tähän tarkoitukseen käytetään painoväriä.

Talot, joilla on sama tarkoitus, ympäröivät paperille jätetyn märän jalanjäljen. Sitten sinun on piirrettävä useita viivoja:

1. Kolmannen ja neljännen varpaiden välisestä pisteestä kantapään keskelle.
2. Liitä tulosteen sisäpuolen ulkonevat kohdat varovasti.
3. Yhdistä toisen viivan keskikohta ja ensimmäinen kohtisuoralla viivalla.
4. Jaa saatu segmentti kolmeen yhtä suureen osaan käyttämällä näitä segmenttejä mahdollisten litteiden jalkojen läsnäolon ja asteen määrittämiseksi.

3 tapaa määrittää pronaation tyyppi

Yleisimpiä tapoja määrittää pronaation tyyppi keskusteltiin artikkelin alussa. Mutta kuten tiedät, se ei ole ainoa oikea tapa.

On aika kertoa myös muista:

1. Testaa kolikoilla. Tämän testin suorittamiseen tarvitaan useita kolikoita eri nimellisarvoilla ja apulainen. Lähtöasento seisoo. Avustajan on työnnettävä 10 kopeikan kolikko jalkaholven alle. Jos hän ei onnistunut, voimme päätellä, että sinulla on joko tarpeettoman matala jalkakaari tai litteät jalat. Jos kolikko on vapaa, testiä voidaan jatkaa. Nyt avustajan tulisi yrittää työntää 1 rupla kolikkoa samalla tavalla. Jos kolikko kuluu vähällä vaivalla, pronaatio on normaali. Jos kolikko kulkee liian helposti, se voi johtaa oletukseen, että sinulla on hypopronaatio. Jatketaan testiä kahden ruplan kolikolla. Jos hän liukastuu helposti jalan alle, tämä on vahvistus hypopronaatiosta.
2. Kiertotesti. Lähtöasento istuu. Jalkojen tulee olla yhdensuuntaiset toistensa kanssa. Sinun on yritettävä venyttää jalkaa niin, että se muodostaa suoran kulman tai hyvin lähellä sitä. Peukalon tulee osoittaa lattiaa kohti. Analysoi tunteitasi. Onko sinulla epämukavuutta tai jopa kipua vasikan lihaksissa ja jaloissa? Tällaisten tuntemusten puuttuminen osoittaa jalan normaalin pronaation. Heidän läsnäolonsa pitäisi saada sinut ajattelemaan, että sinulla saattaa olla litteitä jalkoja.
3. Tarkkailutesti. Sitä varten tarvitset vanhoja, kuluneita kenkiä. Huomaa, mikä osa siitä näyttää vaurioituneelta. Jos tavaratilan sisäpuoli on kuluneempi tai kuluneempi, todennäköisesti kärsit litteistä jaloista. Jos päinvastoin kengän ulkoreuna on vahingoittunut pahasti ja sisempi on käytännössä ehjä, se osoittaa mahdollisuutta hypopronaatioon. Tavaran sisäosan kuluminen ylittää vain hieman ulkopinnan, mikä osoittaa jalan normaalin pronaation.

Heikentyneen pronaation ja jalkojen planovalgus-epämuodostumien hoito

Ensinnäkin, jos pronaatiota rikotaan, on välttämätöntä vapauttaa potilas erilaisista fyysisistä aktiviteeteista johtuvista kivun tunneista ja estää tilanteen heikkeneminen. Tätä varten hoitava lääkäri määrää erikseen valittujen ortopedisten pohjallisten ja kenkien käytön.

Jos sinulla on voimakasta kipua ja turvotusta jalkojesi päivän jälkeen, voit parantaa tilasi jalkakylpyjen ja hieronnan avulla.

Fysioterapialla on myös tärkeä rooli pronaatiohäiriöiden hoidossa. Säännöllinen liikunta vahvistaa lihaksia ja nivelsiteitä, jotka ovat mukana pitämässä jalkakaaria oikeassa kunnossa.

Kuinka estää rikkomuksia

Riippumatta siitä, mitä henkilöllä on jalan pronaation rikkominen, se ei uhkaa hänen henkensä. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että voit jättää nykyisen ongelman valvomatta, koska seuraukset voivat olla melko kauheita.
Nykyaikainen lääketiede tarjoaa erityisiä tietokonetestejä, joiden avulla voidaan selvittää, mikä aiheutti pronaatiohäiriöiden esiintymisen.

Näiden rikkomusten välttämiseksi riittää, että valitset kengät huolellisesti. - sen ei tulisi olla liian löysä tai tiukka, tarvitaan jalkatuen tuki (etenkin lapsille tarkoitettujen kenkien kohdalla). On parasta valita ortopediset pohjalliset - tämä auttaa vähentämään kuormitusta pitkäaikaisen seisomisen aikana.

Oikeiden juoksukenkien valinta etusijalle

Kun valitset lenkkitossut juoksemiseen, sinun on ensin määritettävä, mitkä matkat ne on tarkoitettu, ja sitten määritettävä ääntötyyppi.

1. Normaali pronaatio - Tällöin sinun on valittava "Support" -luokan lenkkarit. Koska normaalilla pronaatiolla ihmisen luonnollinen iskunvaimennus toimii oikein, eikä jalka tarvitse lisäapua.
2. Ihmiset, joilla on litteät jalat sinun tulisi kiinnittää huomiota "Control" -luokan kenkiin. Se ei anna jalan "kiertyä" liikaa ja antaa riittävän hallinnan liialliselle pronaatiolle. Tämän luokan juoksukenkien puute voi aiheuttaa erilaisia ​​vammoja lenkkeilyn aikana.
3. Hyperpronaattorit, ihmisten, joilla on korkea jalkakaari, tulisi valita lenkkarit, joilla on neutraali jalkatuki, joka antaa heidän pehmustuskykyjensä täyden hyödyn. Näiden lenkkarien luokkaa kutsutaan "neutraaliksi".

Pronaatiohäiriöiden hoitoprosessi ei kestä kauan, eikä se myöskään sisällä monimutkaisia ​​monimutkaisia ​​toimenpiteitä. Jalkojen terveyden heikkenemistä ei kuitenkaan tarvitse sallia siinä määrin, että ortopedisten lääkäreiden pätevää apua voidaan tarvita.

Noudata artikkelissa annettuja vinkkejä, seuraa ostamiesi kenkien laatua, eikä siitä tule mitään ongelmia. Tytöt! Korkokengät ovat haitallisia jalkojesi terveydelle. Älä unohda tätä.

Katso video: Nilkan pyöritys (Marraskuu 2024).