TRP-standardien toimittaminen uudistettiin vuonna 2014. Se on suunniteltu tutustuttamaan lapset ja nuoret urheiluun ja terveelliseen elämäntapaan, ja siitä on tullut melkein yksi pakollisista oppiaineista koulun opetussuunnitelmassa. Kaikkien maiden koululaiset valmistautuvat ensimmäisiin voittoihin työ- ja puolustusvalmiuden edessä. Altailla "Erinomainen TRP" -merkit on jo annettu 30 lapselle. Merkkien saamisen lisäksi normien noudattaminen on loistava tapa todistaa itsesi. Lapsi oppii uskomaan itseensä, siirtyy aktiiviseen elämäntyyliin ja voi jopa ansaita lisäpisteitä yhtenäistetylle valtion tentille. Näiden normien noudattaminen antaa lasten olla ylpeitä itsestään ja parantaa heidän fyysistä kuntoaan. (Voit saada selville, mitä etuja voit saada siirtämällä TRP-normit täältä)
Kuinka voit auttaa opiskelijaa valmistautumaan TRP-standardien läpäisemiseen? Epäilemättä TRP: n ensimmäisen vaiheen pienimmät osallistujat ja jopa aikuiset tytöt ja nuoret miehet 5. vaiheessa 17-vuotiaana tarvitsevat aikuisten apua. Siksi "Legend of Life" järjesti vuonna 2016 projektin nimeltä "Valitsemme TRP!"
Ohjelman järjestäjä on Barnaul Water Company. Yritys tuottaa terveellistä ja puhdasta juomavettä Legend of Life -brändin alla. Barnaulin vesiyritys laati yhteistyössä Barnaulin koulutusvaliokunnan kanssa henkilökohtaiset TRP-päiväkirjat jokaiselle kaupungin opiskelijalle. Niissä lapset voivat tallentaa menestyksensä, asettaa uusia tavoitteita ja suunnitella tulevia saavutuksia.
Entä jos haluat auttaa lapsiasi valmistautumaan TRP-testiin?
Kuten missä tahansa urheilulajissa, menestys TRP: n läpäisyssä riippuu oikeasta ravinnosta ja säännöllisestä harjoittelusta. Noudata siksi muutamia yksinkertaisia sääntöjä:
Ruoka.
On erittäin tärkeää, että lapset syövät kunnolla valmistautuessaan normiin. Tätä varten heidän ruokavaliossaan tulisi olla enemmän proteiiniruokia - vähärasvaista lihaa, kalaa, siipikarjaa, maitotuotteita. Proteiinit ovat erittäin tärkeitä lihasmassan muodostumiselle, joten jatkuvan fyysisen aktiivisuuden vuoksi niitä pitäisi olla tarpeeksi. Lasten ruokavalion tulisi sisältää myös paljon kalsiumia, kaliumia, magnesiumia, jodia, seleeniä, fosforia ja rautaa sisältäviä elintarvikkeita. Niitä löytyy tuoreista hedelmistä ja vihanneksista, kalasta, maidosta ja Legend of Life -vedestä, jossa on jodia, seleeniä ja fluoridia.
Vesi.
Hyvää aineenvaihduntaa varten koululaisten ja aikuisten on käytettävä riittävä määrä puhdasta juomavettä - ei missään tapauksessa soodaa ja muita haitallisia juomia. Vesi poistaa toksiinit kehosta ja nopeuttaa aineenvaihduntaa. Meripihkahappoa ja seleeniä sisältävä juomavesi stimuloi myös immuunijärjestelmää, mikä antaa voimaa ja voimaa.
Mistä tiedät kuinka paljon vettä lapsesi tarvitsevat? Jokaista kilogrammaa kohti ihmisen painoa tarvitaan noin 50 millilitraa vettä päivässä. Ennen harjoittelua riittää juoda pari lasillista vettä - tunti ennen harjoittelua ja yksi 15 minuuttia. Harjoituksen jälkeen sinun on lisättävä hiki menetetty neste. Varmista, että lapsi ei juo liian syvälle eikä vesi ole liian kylmää - parasta, jos se on huoneenlämmössä.
Koulutus.
Harjoituksen pääsääntö on liikunnan säännöllisyys. Lisäksi on tärkeää lisätä ajoittain kuormaa, asettaa uusia tavoitteita ja saavuttaa ne vähitellen. Tätä varten on parasta tallentaa tulokset - jotta sinä ja lapsesi näette kuinka harjoittelu etenee. Opeta lapsia nostamaan rimaa, merkitse tulokset jokaisen istunnon jälkeen, kiinnitä huomiota virheisiin ja ylistä heidän menestystään. Ajan myötä tuleva TRP-opiskelijasi oppii asettamaan itselleen tavoitteita ja siirtymään niihin mitattuna.
On erittäin tärkeää, että lapset noudattavat kaikkia näitä sääntöjä paitsi kotona myös kaikissa paikoissa, joissa he voivat olla - päiväkodissa ja koulussa, ennen tai jälkeen harjoittelun.
Mielenkiintoinen fakta:
Kompleksin käyttöönoton valmistelun kannustamiseksi Barnaul Water Company tarjoaa kouluille ja esikoulujen lastenhoitopalveluille erityisohjelman juomaveden toimittamiseksi alennettuun hintaan =)
