Päätettyään treenata kuntosalilla monet ostavat urheilupuvun, laukun, tilauksen ja tulevat ensimmäiseen harjoitteluun. Ja hyvin usein sinun on tarkkailtava aloittelijan hämmentynyt ilme, joka ei tiedä mistä aloittaa. Monet ihmiset epäröivät kysyä kokeneemmilta urheilijoilta, eivätkä kaikki heti arvaa "googlistaa" Internetissä.
Tietenkin, kuten jo kirjoitin, jokainen oppitunti tulisi aloittaa lämmittelyllä... Koulutus kuitenkin periytyy yleensä tiettyjen tavoitteiden ja tavoitteiden määrittelystä. Miksi tulit kuntosalille? Mitä haluat saavuttaa? Miksi olet valmis noudattamaan selkeää aikataulua ja aikataulua? Kunnes vastaat näihin kysymyksiin itse, harjoittelusi ovat täysin sattumanvaraisia ja tehotonta. Ja luultavasti luopumalla luokista puolivälissä näkemättä konkreettista tulosta.
Luonnollisesti kuntosali liittyy ensisijaisesti kehonrakennukseen ja kehonrakennukseen, kuten muodostunut stereotypia. Ja valtaosa aloittelevista urheilijoista, jotka ovat aloittaneet harjoittelun, haluavat tulla kuuluisiksi kehonrakentajiksi, kuten esimerkiksi Arnold Schwarzenegger.
Jos et ole ylipainoinen eikä sinulla ole taipumusta olla ylipainoisia, niin ennen "bituhan pumppaamista", tee korkean intensiteetin harjoituksia ja käytä paljon harjoituksia, sinun on nopeasti kasvatettava lihasmassaa. Koska lihasmassa on kaiken kehonrakennuksen perusta, perusta. Ja sitä lisää ensisijaisesti massan ja voiman peruskoulutusohjelma. Ilman "emästä" voit syödä proteiinia ämpäreinä - ei ole mitään järkeä. Mutta kuka tahansa urheilija kertoo sinulle, että pätevä yhdistelmä oikeasta ohjelmasta, järjestelmän noudattamisesta ja korkealaatuisesta urheiluravinnosta antaa varmasti tuloksen lähitulevaisuudessa.
On ihmisiä, jotka päinvastoin alkuvaiheessa täytyy päästä eroon ylipainosta, menettää vähän (ja joillekin huomattavasti), ja vasta sen jälkeen, kun tämä vaihe on onnistunut, työskentele laadukkaan lihasmassaa. Tätä ei tietenkään tehdä kuukaudessa tai kahdessa, kuten monet ajattelevat. Valitettavasti et voi laihtua ja "pumpata" kesään mennessä. Mutta jos työskentelet kovasti, älä lopeta harjoittelua ja älä missaa, niin kaikki onnistuu varmasti. Ja tässä tapauksessa ensinnäkin tarvitset myös oikein suunnitellun koulutusohjelman, jossa painotetaan stressiä, mikä auttaa tehokkaasti polttamaan rasvaa.
Joku haluaa laihtua, joku päinvastoin parantua, joku haluaa keskittyä voimaharjoitteluun ja joku tarvitsee kauniin vartalon. Ja kussakin yksittäisessä tapauksessa tarvitset ehdottomasti erityisen, harkitun ja lasketun koulutusjärjestelmän ja sopivan ruokavalion. Pelkästään tuleminen kuntosalille ja tekemällä vähän työtä ilman selkeää ymmärrystä siitä, mitä ja miksi teet, on täysin turhaa ajanhukkaa.
Jos sinulla on tavoite, on olemassa ohjelma tavoitteen saavuttamiseksi, on keinot tavoitteen saavuttamiseksi, on sitkeyttä ja toimit, niin tulos varmasti tulee. Jos mikään edellä mainituista ei ole läsnä, niin tulosta ei tule riippumatta siitä, miten haaveilet siitä.
Mene itsepäisesti tavoitteeseesi, pelaa urheilua ja ole terve!
