Optimum Nutrition Pro Complex -vahvistin: Puhdas massanvahvistin

Vahvistimet

2K 0 01.11.2018 (Päivitetty viimeksi: 02.07.2019)

Optimum Nutritionin Pro Complex Gainer on parannettu versio tunnetusta vakavasta massasta. Se eroaa muista vastaavista tuotteista tasaisella hiilihydraattien ja proteiinien pitoisuudella (vastaavasti 85 g ja 60 g annosta kohti). Sisältää mineraali- ja vitamiinikompleksin sekä vähimmäismäärän rasvoja ja sokereita.

Nettomassankehittäjät

Gainers (englanninkielisestä voitosta - saada) ovat ravintolisiä, jotka on suunniteltu urheilijoille, joilla on vaikeuksia saada lihasmassaa. He toimivat kahdessa suunnassa kerralla:

• Tarjoa keholle lisää energiaa hiilihydraattien ansiosta.
• Ne ravitsevat lihaksia aminohapoilla, jotka ovat ensimmäisen rakennuspalikoita.

Niin kutsuttujen "nettomassan lisäyslaitteiden" ero on se, että ne sisältävät enemmän proteiinia ja vähemmän sokeria ja rasvaa. Siten ne myötävaikuttavat "kuivan" massan muodostumiseen.

Tyypit ja yleiskatsaus Optimum Nutrition -kasvattajista

Optimaalisia ravintoaineita on saatavana kahta tyyppiä:

• runsaasti hiilihydraatteja, joka on suunniteltu urheilijoille, joilla on korkea aineenvaihdunta ja jotka eivät voi saada oikeaa määrää kaloreita ruoasta lihasmassan kasvattamiseksi;
• runsaasti proteiinia, runsaasti proteiinia.

Pro Complex Gainer kuuluu toiseen ryhmään, mutta samalla sen hiilihydraattipitoisuus kasvaa. Tämä osuus (85 g hiilihydraatteja ja 60 g proteiinia) on tarkoitettu sekä lihasmassan kasvattamiseen että energiakustannusten täyttämiseen.

Pro Complex Gainer on saatavana kaupoista kahtena volyymina:

Tuotteen ilmeinen haitta on sen hinta, joka on korkea paitsi muihin Optimum Nutrition -vahvistimiin myös muiden valmistajien vastaaviin lisäaineisiin verrattuna.

Etuja ovat:

• hyvä laimennus nesteissä ilman erityisten sekoittimien apua;
• korkea erilaisten mineraalien pitoisuus;
• naisille sopiva koostumus.

Sävellys

Vahvistin on jauhe liuotettavaksi nesteessä.

Yksi annos (165 g) sisältää:

• 650 kcal (joista 70 on rasvaa);
• 60 g proteiineja (7 proteiinityyppiä: heraproteiinitiivisteet ja -isolaatit, maitoproteiini-isolaatti, herahydrolysaatti, munaproteiini, kaseiini);
• 85 g hiilihydraatteja (joista 4 g ravintokuitua ja 5 g sokeria);
• 8 g rasvaa (josta 3,5 g tyydyttynyttä, ei transrasvoja);
• 730 mg kaliumia;
• 360 mg natriumia;
• 50 mg kolesterolia;
• B9-vitamiini (foolihappo), jolla on positiivinen vaikutus immuniteettiin ja hematopoieesiin;
• pantoteenihappo - ruoansulatusentsyymi, joka varmistaa tarvittavien aineiden imeytymisen;
• triglyseridit, jotka säätelevät kehon energiatasapainoa;
• aminogeeni - ruoansulatusentsyymi, joka edistää proteiinien hajoamista ja normalisoi ruoansulatuskanavan;
• peptidit, jotka auttavat omaksumaan ja syntetisoimaan proteiinia;
• laaja valikoima muita vitamiineja (ryhmät A, B, C, D, E) ja mineraaleja (kalsium, rauta, fosfori, jodi, sinkki, magnesium, seleeni, kupari, mangaani, kromi, molybdeeni, kloridi, boori).

Ominaisuudet ja vastaanottojärjestelmä

Valmis seos tulisi ottaa viimeistään tunnin kuluttua liikunnasta - juuri silloin lihakset tarvitsevat energiaa ja proteiiniravintoa. Muussa tapauksessa harjoittelu lihasmassan kasvattamiseksi on tehotonta.

Antotiheys riippuu kehon tarpeista ja fyysisen aktiivisuuden määrästä. Jotkut urheilijat tarvitsevat 2-3 annosta päivässä, kun taas toiset tarvitsevat puolet yhdestä.

Valmistajan suosittelema päivittäinen saanti on 2 g proteiinia painokiloa kohti suurilla kuormilla. Tarkemman annoksen määrittämiseksi sinun on neuvoteltava kouluttajan ja ravitsemusterapeutin kanssa.

On pidettävä mielessä, että vahvistimen käyttö ei tuota lihasten kasvua ilman useita tekijöitä:

• säännölliset harjoittelut, joissa kuormitukset vaihtelevat eri lihasryhmille (kullekin - enintään kerran kahdessa päivässä);
• tasapainoinen ravinto - hedelmät, vihannekset, viljat, liha ja maitotuotteet;
• juomavettä vähintään kaksi litraa päivässä;
• oikea päivittäinen rutiini, uniaikataulu.

Maku ja sekoittaen

Saantoa varten kaadetaan 500 ml maitoa, vettä tai mehua osaan vahvistinta (yksi mittalusikka) ja sekoitetaan, kunnes se on täysin liuennut. Sakeuden tulee olla homogeeninen, ilman paakkuja. Jos kaadat jauheen lasilliseen maitoa ja sekoitat tehosekoittimessa, saat syötäväksi tarkoitetun pirtelön. Siihen saa lisätä jäätä.

Voit kokeilla muita vaihtoehtoja niille, jotka ovat kyllästyneet vahvistimen tavallisiin menetelmiin. Esimerkiksi sen ravintoarvo säilyy, kun se lisätään leivonnaisiin. Voit myös valmistaa mousseja, souffleja ja monimutkaisia ​​ruokapalkkeja.

Pro Complex Gainer on saatavana myymälöissä useilla eri makuilla:

• Banana Cream Pie (banaanikermapiirakka);

• Tuplasuklaa (kaksoissuklaa);

• Mansikkavoide (mansikka kerma);

• Vaniljakastike (vaniljakastike).

Tilastojen mukaan suurin osa ostajista pitää parempana suklaamakua, kun taas mansikka on vähiten kysytty.

Katso video: how to drink water for health and maintain water balance: tips nutritionist Boris Skachko (Tammikuu 2025).