Huolimatta siitä, että on parasta syödä vihanneksia ja lihaa asianmukaisella ravinnolla, joskus haluat todella nauttia herkullisen lisukkeen lisäksi. Mutta sinun ei pidä unohtaa kalorien saantia. Lisäaineiden kaloritaulukko auttaa tässä asiassa. Taulukossa esitetään myös proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien kokonaispitoisuus.
| Koristele nimi | Kaloripitoisuus, kcal | Proteiinit, g 100 grammassa | Rasvat, g 100 grammassa | Hiilihydraatit, g 100 grammassa |
| Palkokasvit kastikkeessa | 347,7 | 26,2 | 7 | 48 |
| Keitetyt palkokasvit | 276,8 | 24,2 | 1,8 | 43,6 |
| Keitetty vihannes | 302 | 14 | 1,1 | 59 |
| Herne puuroa vedellä | 80,1 | 6,1 | 0,1 | 12,9 |
| Tattarapuuro vedellä | 111,3 | 4,9 | 1,2 | 21,5 |
| Tattaripuuroa maidolla | 209,4 | 10,2 | 5,8 | 28,8 |
| Paistettua kaalia | 60,6 | 2,8 | 3,3 | 5,3 |
| Haudutettua kaalia | 28,2 | 1,8 | 0,1 | 4,9 |
| Perunat maidossa | 93,3 | 2,2 | 5 | 10,4 |
| Perunat foliossa | 73,5 | 1,9 | 2,8 | 10,8 |
| Paistetut perunat keitetystä | 211,5 | 3,6 | 11,7 | 24,5 |
| Paistetut perunat raaka | 203,3 | 3,7 | 10,6 | 24,8 |
| Nuoret perunat smetanassa | 161,1 | 2,1 | 14 | 7,2 |
| Keitetyt perunat univormuissaan | 78,8 | 2,3 | 0,1 | 15,1 |
| Kotityyliset perunat | 247,7 | 5,3 | 18,4 | 16,3 |
| Paistettuja perunoita | 279 | 4,7 | 17,8 | 26,6 |
| Kermakastikkeessa paistetut perunat | 245,2 | 3,7 | 19,5 | 14,5 |
| Sianlihan kanssa paistetut perunat | 299,5 | 7,8 | 22,9 | 16,6 |
| Haudutetut perunat sienillä | 171,3 | 3 | 14,2 | 8,4 |
| Sienillä haudutetut perunat smetanassa | 153,6 | 4,3 | 10,1 | 12,2 |
| Perunan vuoka | 79,8 | 2,9 | 4,3 | 7,9 |
| Perunamassa | 89,4 | 4 | 1 | 17,2 |
| Perunamuusi | 88 | 2,1 | 4,6 | 8,5 |
| Perunakroketit | 346 | 2,6 | 34,1 | 7,6 |
| Herne puuroa | 130 | 2 | 1 | 2 |
| Löysä tattaripuuro | 98,7 | 3,6 | 2,2 | 17,1 |
| Guryevskaja-puuro | 151,2 | 4,4 | 5,4 | 22,6 |
| Nyytit | 160,3 | 5 | 4,8 | 25,8 |
| Nyytit sitruunakastikkeessa | 87 | 1,9 | 4,3 | 10,8 |
| Kaali nyytit | 21,5 | 1,2 | 1,3 | 1,3 |
| Maissipuuro vedessä | 109,5 | 2,9 | 0,4 | 24,9 |
| Kotitekoisia nuudeleita | 255,9 | 9,7 | 3,1 | 50,5 |
| Durumvehnäpasta | 139,9 | 5,5 | 1,1 | 27 |
| Munapasta | 150 | 5,5 | 1,2 | 28 |
| Manna puuroa maitoa | 223,1 | 10,1 | 5,4 | 32,6 |
| Öljyssä paistetut porkkanat | 127,4 | 0,9 | 10,2 | 8,5 |
| Kaurapuuro vedessä (Hercules) | 95,7 | 3,1 | 1,4 | 16,7 |
| Kaurapuuro maitoa | 194,5 | 8,9 | 6,1 | 24,6 |
| Keitetty helmiohra | 118,3 | 3,4 | 0,5 | 23,6 |
| Pilaf | 150,7 | 4,1 | 7,3 | 18,3 |
| Paistettuja tomaatteja, munakoisoa | 119,4 | 1,2 | 10,6 | 5,1 |
| Hirssi puuroa vedessä | 116,7 | 3,6 | 1,4 | 23,2 |
| Hirssipuuro kurpitsalla maidossa | 174,1 | 8,3 | 7,1 | 24,9 |
| Kesäkurpitsa-sose | 129,8 | 1,1 | 12,4 | 3,8 |
| Perunamuusia ja kaalia | 60,4 | 2,2 | 2,8 | 7 |
| Perunamuusia ja kurpitsaa | 75,4 | 1,8 | 4,8 | 6,6 |
| Perunamuusia ja pinaattia | 70,6 | 1,9 | 4,8 | 5,2 |
| Porkkanasose | 105,7 | 1,7 | 8,4 | 6,3 |
| Sipuli sose | 44,4 | 1,8 | 0,7 | 8,2 |
| Keitetty riisi | 116,1 | 2,3 | 0,5 | 24,8 |
| Löysä riisi | 113 | 2,4 | 0,2 | 24,9 |
| Riisipuuro maidolla | 214,1 | 8,2 | 5,1 | 31,2 |
| Keitetyt pavut | 122,6 | 7,8 | 0,6 | 21,4 |
| Vihreät pavut (parsa) keitetyt | 22,1 | 2,2 | 0,1 | 2,5 |
| Ohra-puuroa vedessä | 79,8 | 2,6 | 0,3 | 15,6 |
Voit ladata koko taulukon laskeaksesi päivittäisen kalorien määrän täältä.
