Joka päivä, aamulla tai illalla, sadat ja tuhannet ihmiset lähtevät juoksemaan ympäri maailmaa - tämä ei ole vain kävely intensiivisessä rytmissä, vaan myös omasta terveydestä ja muodosta huolehtiminen.
Tällöin myös urheilu on tärkeää, tämä ei ole vain joukkokilpailu, vaan huomionarvoinen liike.
Urheilu juoksu - nimi ja tekniikka
Tämän käsitteen mukaan useimmiten ne eivät tarkoita vain joukkue- tai yksittäistä kilpailua, vaan tietyn matkan voittamista yhdessä tai toisessa, useimmiten lyhyintä mahdollista aikaa.
Etäisyydestä riippuen niin kutsuttu kilometrimäärä, juoksutekniikka ja esteiden läsnäolo / puuttuminen jne. Monet näistä voivat olla harrastustoimintaa, mutta useimmat ovat urheilutoimintaa.
Sprintti - juoksu 100, 200, 400 metrin etäisyydellä
Suosituin monien urheilulajien joukossa on lyhyen matkan juoksu - tämä on sekä urheilua että jännitystä ja viihdettä. Ja juoksutiheys täällä on niin suuri, että viimeisenä juoksijo voi tulla ensin, joten sitä kutsutaan kilpailutulosten kannalta arvaamattomimmaksi juoksutyypiksi.
Urheilijat erottavat 3 pää- ja erityistyyppiä sprintityypeistä.
Joten ensimmäiset sisältävät:
- Kilpailu 100 metrin etäisyydellä.
- 200 metrin etäisyydellä.
- 400 metrin etäisyydellä.
Erityisistä puhuttaessa niihin kuuluu 30, 60 tai 300 metrin kilpailu, mutta ei enempää. Jos sprintin juoksun päätyypit sisältyvät kaikkiin maailmanlaajuisiin urheiluohjelmiin, jopa kuuluisiin
Olympialaiset, sitten toissijaiset - vain kilpailussa Euroopan mestaruudesta ja jopa areenalla. Ja useimmiten jälkimmäisessä tapauksessa puhumme 60 tai 300 metrin kilpailusta, mutta 30 metrin etäisyydet ovat todennäköisemmin kontrollitarkastusstandardeja ja osa testausohjelmia.
Keskimääräiset etäisyydet - 800, 1500, 3000 metriä
Se on toiseksi ainoa suosittu sprintti. Tässä tapauksessa juoksutiheys on pienempi kuin sprinteriin verrattuna. Joten juoksun pääparametrit ovat: ohjaus 800, 1500 ja 3000 metrillä.
Lisäksi voidaan käyttää standardeja, kuten 600, 1000 tai 2000 metriä. Ja ensimmäiset etäisyydet sisältyvät pelien pääohjelmiin, toiset ovat paljon vähemmän sovellettavissa. Mutta jokaisella on kuitenkin omat edut ja fanit.
Pitkän matkan juoksu - yli 3000 metriä
Ytimessä se on kilpailu, joka ylittää 3000 metriä. Urheiluharjoituksissa on kilpailumatkoja, jotka suoritetaan joko stadionin sisällä tai moottoritietä pitkin.
Ensimmäisessä tapauksessa urheilijat kilpailevat jopa 10000 metrin etäisyydellä, mutta kaikki muut, enemmän kuin tämä indikaattori - toinen vaihtoehto.
Tärkeimmät etäisyysohjelmat sisältävät 5000, 10000 metriä sekä 42 ja 195 metriä. Samanaikaisesti 15 sekä 21 kilometriä ja 97,5 metriä sekä 50 ja 100 kilometrille suunnitellut matkat viittaavat muihin juoksuohjelmiin.
Viimeksi mainittuun nähden sillä on omat puhtaasti erityiset nimensä. Mitä tulee 21 kilometrin kilpailuun, se on puolet, 50 tai 100 kilometrin kilpailu on erittäin maratonmatka. Ne ovat olemassa, mutta ne eivät sisälly olympialaisten ohjelmaan.
Aitajuoksu
Hänellä on ohjelmassaan kahden tyyppisiä aloja, vaikkakin pienellä etäisyydellä. Tähän sisältyy 100 juoksu sekä 110 metrin juoksu, urheilukilpailut 400 metrillä. Jokainen on suunniteltu tietylle tasolle urheilijan harjoittelua ja väliaikaisten esteiden voittamista.
Suuri ero on nimenomaan kilpailun ensimmäisessä muodossa - etenkin 100 metrin aitajuoksun matkan pitävät yksinomaan naiset ja 110 metrin aitajuoksun yksinomaan miehet.
400 metrin kilpailussa ei ole sukupuolieroa. Itse etäisyydellä on kestosta riippumatta vain 10 estettä etäisyysvaihtoehtoja lukuun ottamatta.
Viestijuoksu
Ns. Viestikilpailu voi myös kilpailla tarpeeksi vakavasti sprintistä - se muodostetaan 4 kilpailun periaatteen mukaisesti tietyllä määrällä metrejä.
- 4 100 m: n juosta.
- 4 x 800 m.
- 4 etäisyysosaa 1500 m: n matkalla.
Suurimmaksi osaksi kaikki tavalliset releohjelmat läpäisevät esteitä ylittämättä. Mutta tärkeimpien lisäksi on olemassa muita tyyppisiä viestikilpailuja.
- Ruotsin rele - 800 x 400 x 200 x 100 metriä.
- Neljä 100 kumpikin voittamalla vakiintuneet esteet.
Viestityypin pääsääntö on vähintään 4 sprinterin osallistuminen joukkueeseen, vaikka tämä sääntö ei koske tietyn loman yhteydessä pidettäviä urheilukilpailuja.
Erilaisia juoksuharjoituksia
Pelkkä nimi juoksu meni toisin kuin lenkkeily terveydenhoidon muodossa, jota voidaan usein havaita puistossa tai metsässä, koska se voidaan tehdä, jos sinulla on tiettyjä taitoja.
Erityisesti urheilija vaatii voimaa, kestävyyttä ja reaktiota. Siksi, jos olet aloittelija ja tulit ensin lenkkipolulle, kannattaa tietää, miten tämä tai toinen harjoitus suoritetaan.
Hölkkä tai lenkkeily
Itse sana lenkkeily on englanninkielinen ja se tulee lääketieteellisestä termistä - lenkkeily. Ja tällaisessa juoksussa ei ole eroa, se on perinteisesti amatööri lenkkeily, jota käytetään usein osana palautus- ja kuntoutusohjelmia.
Fartlek
Joten Fartlek on pohjimmiltaan intervalliharjoittelu, joka ohjelmassa mahdollistaa eri juoksunopeuksien vuorottelun. Esimerkiksi ensimmäiset 1 000 metriä voidaan kuljettaa 5, toinen 4,5 ja kolmas 4 minuutissa.
Tämäntyyppinen juoksu ei tarjoa helppoa lenkkeilyä ja vaatii juoksijalta paljon tahdonvoimaa. Tämän seurauksena tällainen juoksu ei ole olennaisesti helppoa, vaatii paljon vaivaa.
Rogaine
Rogaining on komentava laji. Itse asiassa se antaa urheilijalle mahdollisuuden ohittaa kontrollipiste etäisyydellä. Suurimmaksi osaksi se muistuttaa suunnistamista, mutta hieman eri tehtävillä ja tavoitteilla.
Risti juoksu
Amatöörien ja ammattilaisurheilijoiden suosituin ja vaadituin juoksumuoto kovalla maastolla.
Reitti voi kulkea sekä metsän että hiekkadyynien, matalien vesistöjen ja muiden luonnollisten esteiden läpi.
Tämä tyyppi tarjoaa yhdistelmän ohjelmassa esteiden voittamiseksi monissa maastotyypeissä. Paljon riippuu itse urheilijan harjoittelutasosta ja etäisyydestä.
Maraton-juoksu
Maraton-juoksu on kilpailu, jonka pituus on enintään 40 kilometriä. Ja vaikka kaikki maat eivät pidä sitä, koko maailma seuraa sitä, koska maratonin juoksijalla on oltava hyvä koulutus ja kestävyys, halu voittaa.
Juuri näitä ominaisuuksia kutsutaan maraton-juoksun perusasioiksi - monet urheilijat eivät pidä sitä urheiluluokassa.
Urheilullinen juoksu ei ole vain juoksu osana urheiluohjelmaa. Tämä on terveydestä huolehtiminen ja ensisijaisuuden pelaaminen, mielen ja kehon kouluttaminen, ja lopulta se tekee kehosta sopivan, hengen vahvan ja jännityksen - terveellistä. Mutta tärkeintä jokaisessa urheilukilpailussa ei ole niinkään itse voitto kuin terveellinen urheilijoiden välinen urheilukilpailu.