Yleinen vartalohieronta käytetään terveyttä parantavana toimenpiteenä, jonka tarkoituksena on aktivoida aineenvaihduntaprosessit kehossa väsymyksen, oireenmukaisen lihaskivun avulla verenkierto- ja imusuonijärjestelmien, sisäelinten ja elämää ylläpitävien järjestelmien työn stimuloimiseksi, ihon kunnon parantamiseksi yhtenä selluliittia estävistä hierontatekniikoista kehon yleinen kunto.
Sen tehokkuus riippuu lukuisista tekijöistä - harjoitusten kestosta ja koko menettelystä, valitusta tekniikasta ja tekniikoista.
Hieronnan aikana keho reagoi refleksiivisesti mekaanisiin ärsykkeisiin - silitukseen, hankaukseen, puristamiseen, vaivaamiseen, tärinään. Ihoreseptoreiden, hermo-, verenkierto- ja imusuonijärjestelmien reseptorien reaktio aktivoi kaikki kehon voimat ja aktivoi heidän työnsä. Tältä osin yleistä vartalohierontaa suositellaan istumatyöhön, krooniseen ylityöllistymiseen, päänsärkyihin ja huimaukseen, se auttaa lievittämään lihasjännitystä fyysisen rasituksen aikana.
Kehon yleisen hieronnan suorittamiseksi on kehitetty useita tekniikoita, mutta ne kaikki perustuvat vuorotteleviin liikkeisiin - silittäminen, hankaus, sahaaminen, vaivaaminen, lyöminen ja tärinä. Erilaisten liikkeiden peräkkäinen käyttö pehmeästä ja sileästä voimakkaampaan ja voimakkaampaan auttaa lisäämään verenkiertoa, lievittämään turvotusta, koska kudoksiin kertynyt neste erittyy voimakkaammin kehosta, rentouttaa jännittyneitä lihaksia, lievittää hermostollisia jännitteitä ja normalisoi hermostoa.
Ennen toimenpidettä hieroja levittää hierontaöljyä kevyillä liikkeillä, mikä paitsi helpottaa istuntoa myös ravitsee ihoa ja lihaksia vitamiineilla ja mineraaleilla.
Joissakin tapauksissa talkkia voidaan käyttää lisäaineena (allergiset reaktiot, rasvainen iho), joka imee ihon erittämän erityksen, joka sisältää rasvaa ja toksiineja, helpottaen hierontaa.
Hierontatoimenpiteet suoritetaan iholle puhdistettuna hikoilusta hygieenisen suihkun jälkeen. Lämmin vesi auttaa lämmittämään ihoa ja lihaksia valmistelemalla niitä menettelyyn.
Yleistä hierontaa suoritettaessa on noudatettava yksinkertaisia sääntöjä:
- Suorita liikkeet kehältä keskelle suonien ja imusolmukkeiden suuntaan;
- kyynärpään ja polvinivelten mutkissa, nivusissa ja kainalossa olevat imusolmukkeet tulisi ohittaa.
Yleinen vartalohieronta alkaa jaloista ja siirtyy vähitellen pakaralihas- ja lannerangan alueelle, vatsaan, käsivarsiin ja hartioalueelle.
