Juoksuvaatteet talvellatietysti eroaa vaatteista, joissa joudut juoksemaan lämpimänä vuodenaikana. Samaan aikaan miesten ja naisten talvivaatteissa on myös eroja, joten tämän päivän artikkeli on omistettu erikseen kysymykseen siitä, miten tyttöjä pukeutuvat juoksemaan talvella.
Pää ja niska
Päähän tulee aina käyttää hattua. Jopa heikoilla pakkanen juoksun aikana voit helposti jäähdyttää päätäsi, jos et käytä hattua. Pääpanta ei toimi päähineenä, koska siellä on vielä avoin osa, joka hikoilee. Ja märkä pää talvella, ja jopa tuulen kanssa, jonka ainakin luot juoksun aikana, suuri todennäköisyys ylijäähdytetään.
On parempi käyttää ohut hattu, mieluiten fleecevuori. Sinun ei pidä juosta villahatulla talvella, koska ne imevät kosteutta ja käy ilmi, että juokset märällä hatulla, mikä vastaa juoksemista kokonaan ilman sitä, jos se alkaa jäähtyä.
Voit myös käyttää balaklavia tai kääri huivi kasvosi ja niskaasi pitämään tuulen poissa.
Torso
On parempi käyttää puuvillapaitoja. Yksi tai jopa kaksi, jotta ne imevät kosteutta hyvin. Edellä on käytettävä fleecetakkia, joka ei päästä lämpöä läpi. Pue päälle urheilutakki, joka suojaa tuulelta.
Voit myös käyttää lämpö alusvaatteita, jotka toimivat puuvillaisina T-paitoina kosteuden kerääjänä ja lämmöneristimena, jonka tehtävänä on takki. Tässä tapauksessa on silti välttämätöntä laittaa tuulitakki, vaikka juoksisitkin sisään lämpökerrasto.
Jos pakkaset ovat alle 20 astetta, on parasta käyttää urheilutakkia, joka on valmistettu "anorak" -nimisestä materiaalista, jolla on alhainen lämmönjohtavuus ja erinomaiset suojaominaisuudet.
Jalat
Kun juokset talvella naisten urheiluhousut tulisi suojata käyttäjää mahdollisimman hyvin hypotermialta, koska pienintäkään naisille tällä alueella annettava hypotermia voi vaikuttaa heidän terveyteensä. Siksi, säästä riippuen, käytä säärystimiä, joiden alla voit käyttää sukkahousuja. Käytä alle -15 asteen lämpötiloissa kahta housua, joiden yläosan tulee olla hyvin suojattu tuulelta, ja joiden pohjan on imettävä kosteutta ja pidettävä se.
Sukat
Parasta on ostaa saumattomat, pehmustetut juoksusukat. Nämä sukat maksavat kolme kertaa tavallisten sukkien hinnan, mutta samalla yksi pari riittää juoksemaan missä tahansa säässä. Jos ei ole mahdollisuutta ostaa erityisiä sukkia, hanki tavalliset ja juokse kahdessa sukassa.
Aseet
Käytä hansikkaita kylmällä säällä. Hanskat ovat parhaiten ostettuja ohuita fleecejä, vaikka villa on myös mahdollista. Älä käytä nahkaa, koska ne eivät päästä vettä läpi, ja siten kädet jäätyvät nopeammin niihin. Lisäksi ei ole mitään järkeä käyttää käsineitä, joissa on turkista, koska ne ovat liian massiivisia, ja juoksun aikana kätesi hikoilevat ja kosteudella ei ole minne mennä. Tämän seurauksena juokset koko matkan märillä käsillä.
Parantaaksesi tuloksia juoksemisella keskipitkällä ja pitkällä matkalla, sinun on tiedettävä juoksun perusteet, kuten oikea hengitys, tekniikka, lämmittely, kyky tehdä oikea silmälaseri kilpailupäivää varten, tehdä oikea voimistyö juoksulle ja muille. Siksi suosittelen, että tutustut ainutlaatuisiin video-opetusohjelmiin näistä ja muista aiheista sivuston scfoton.ru kirjoittajalta, missä olet nyt. Sivuston lukijoille video-oppaat ovat täysin ilmaisia. Saadaksesi heidät, tilaa vain uutiskirje, ja muutamassa sekunnissa saat sarjan ensimmäisen oppitunnin oikean hengityksen perusteista juoksun aikana. Tilaa täällä: Suoritetaan video-oppaita ... Nämä oppitunnit ovat auttaneet jo tuhansia ihmisiä ja auttavat myös sinua.
