Monet ihmiset puhuvat lenkkeilystä. Yritetään ymmärtää juoksun todelliset tavoitteet.
1. Suorita laihtuminen.
Tämä on ehkä halvin ja terveellisin tapa menettää nämä ylimääräiset kilot. Sinun on kuitenkin ymmärrettävä, että joudut juoksemaan säännöllisesti, vähintään 3-4 kertaa viikossa, muuten vaikutusta ei ole. Siksi, jos päätät laihtua juoksemalla, mutta samalla sinulla ei ole mahdollisuutta juosta 3 kertaa viikossa vähintään puoli tuntia, yritä sitten valita toinen menetelmä, tämä ei ole sinua varten.
2. Suorita vahvistaaksesi immuunijärjestelmää.
Tutkijat ovat useiden tutkimusten avulla jo kauan havainneet, että aktiivisesti urheiluun osallistuva henkilö on vähemmän herkkä erilaisille infektioille. Myös tässä tarvitaan säännöllisyyttä, mutta jopa kerran viikossa juokseminen tekee osansa. Ja koskemattomuus, vaikkakin vähän, mutta lisääntyy.
3. Juoksu urheilusuoritukseen
Sopii niille, jotka todella ymmärtävät, miksi heidän on valloitettava urheiluhuiput ja ymmärtävät, kuinka vaikeaa on saavuttaa korkeita tuloksia juoksualoilla. Päivittäin uuvuttavat harjoittelut ja niiden jälkeinen helvetinen uupumus estävät nopeasti halun rikkoa ennätyksiä, jos olet heikkotahdoinen henkilö. Tai heidän mielestään oli erittäin helppoa saavuttaa korkeita tuloksia urheilussa.
4. Juoksu aamuharjoitusten vaihtoehtona
Sopii niille, jotka haluavat nousta aikaisin. Muualla tällainen päivittäinen kärsimys voi tuoda vain kielteisen asenteen juoksemiseen. Kun olet noussut viikon kuluttua aikaisin tunti tai jopa puolitoista tuntia aikaisemmin, et enää halua aloittaa. aamulla lenkkeilyjos sinulla ei ole asianmukaista motivaatiota. Siksi valitse paras aika juosta työaikataulusi kanssa.
5. Pään puhdistaminen tarpeettomilta ajatuksilta.
Tämä vaihtoehto sopii ehdottomasti kaikille. Juoksu nostaa dopamiinia, joka on onnenhormoni, joka voi auttaa puhdistamaan pään tarpeettomasta roskasta ja parantamaan mielialaasi. Lisäksi tutkijat ovat havainneet, että juoksu parantaa muistia ja aivotoimintaa yleensä.
6. Harjoittele sydäntä
Yksi ihmisten suosituimmista juoksutavoitteista vanhukset tai joilla on sydän- ja verisuonijärjestelmään liittyviä ongelmia. Kuten tiedät, juoksulla on erittäin hyvä vaikutus sydämen työhön ja se alkaa toimia paremmin. Vain et voi liioitella sitä, muuten parantumisprosessi voi sujuvasti siirtyä jyrkkään paineen nousuun tai jopa sydänkohtaukseen. Kaikessa mitä sinun on tiedettävä, milloin lopettaa.
7. Juoksu jalkaharjoituksena
Sopii kaikille, joilla on heikot jalat. Tätä varten sinun on kuitenkin tiedettävä oikea juoksutekniikka, joka auttaa maksimoimaan kehon resurssien käytön.
8. Kestävyysharjoittelu
Ja lopuksi juoksua voidaan käyttää kestävyysharjoittelu... Jos väsyt nopeasti, juokseminen voi auttaa sinua selviytymään siitä. Älä unohda oikeaa valintaa juoksupaikatsaada kaikki irti juoksustasi ja välttää pakokaasujen hengittämistä.
Juoksun tavoite voi olla erilainen jokaiselle henkilölle. Monet ihmiset juoksevat toteuttaakseen itsensä jossakin, joku juoksee, koska kaikki hänen ystävänsä juoksevat, joku tekee sen tahdonvoiman kehittämiseksi. Mutta voidaan sanoa yksi asia, jos henkilö aloitti juoksemisen, hän on oikealla tiellä.
Parantaaksesi tuloksia juoksemisella keskipitkällä ja pitkällä matkalla, sinun on tiedettävä juoksun perusteet, kuten oikea hengitys, tekniikka, lämmittely, kyky tehdä oikea silmälaseri kilpailupäivää varten, tehdä oikea voimistyö juoksulle ja muille. Siksi suosittelen, että tutustut näihin ja muihin aiheisiin liittyviin ainutlaatuisiin video-opetusohjelmiin sivuston scfoton.ru kirjoittajalta, missä olet nyt. Sivuston lukijoille video-oppaat ovat täysin ilmaisia. Saadaksesi heidät, tilaa vain uutiskirje, ja muutamassa sekunnissa saat sarjan ensimmäisen oppitunnin oikean hengityksen perusteista juoksun aikana. Tilaa täällä: Suoritetaan video-oppaita ... Nämä oppitunnit ovat auttaneet jo tuhansia ihmisiä ja auttavat myös sinua.
