Kevät on kauan odotettu aika kaikille lenkkeilijöille. Kun vihdoin lumi sulaa ja voit juosta kuivalla asfaltilla. Maamme eri alueilla on kuitenkin erilainen kausi. Tänä aikana kaupungin kaduilla lumi, joka alkaa sulaa aktiivisesti, muuttuu likaiseksi sotkuksi, jolla on vaikea kävellä, ei vain juosta. Tässä artikkelissa tarkastellaan, kuinka parhaiten juosta ja pukeutua keväällä, kun juokset mudassa.
Minne juosta keväällä
On selvää, että likaa on kaikkialla, mutta on paikkoja, joissa sitä on liikaa, ja missä sitä on silti vähemmän. Siksi keväällä on parasta juosta pitkin keskeisiä katuja, joissa jalkakäytäviä puhdistetaan paljon useammin, ja siksi mudaa ja lätäköitä on paljon vähemmän.
On sanomattakin selvää, että moottoritietä pitkin juokseminen ei ole paras idea. Sen lisäksi hengittää hiilimonoksidi on erittäin kovaa, ja joka toinen auto uhkaa joutua päähän varpaisiin.
Mutta valitettavasti kaikilla kaupungeilla ei ole vaihtoehtoista sijaintia. Missä voi juostapelkäämättä mennä polven syvyyteen veteen. Suurissa kaupungeissa puistot puhdistetaan hyvin, mutta ensinnäkin puistot eivät yleensä ole liian suuria, eivätkä kaikki halua juosta piirejä. Ja toiseksi, puistoissa on paljon ihmisiä, ja jos et lika itse, likaat varmasti muutkin.
Kuinka juosta keväällä
Juoksutekniikassa ei ole erityispiirteitä. Paitsi älä yritä juosta vain etujalka... Tiet ovat edelleen liukkaita. Paras juosta liikkuu kantapäästä varpaisiin... Lisätietoja jalkasi asettamisesta juoksun aikana on artikkelissa:
Älä riski hypätä lätäköiden yli, koska veden alle voi ilmestyä jäätä, joka hyppäämällä huomaat heti makaavan samassa lätkässä. Parempi valita vain enemmän tai vähemmän kuivia alueita. On helpompaa juosta ympäri kuin hypätä yli.
Muista myös, että jokainen tekemäsi vaihe ripottelee likaa, johon astut. Siksi yritä hidastaa ennen juoksemista ohikulkijoiden ohitse, jotta et suihkuta heitä mutaan eikä kuule monia imartelevia sanoja itsestäsi.
Kuinka pukeutua juoksemiseen keväällä
Ihanteellinen vaatetusvaihtoehto on Bolognan vedenpitävä tuulitakki ja samat housut. Vaikka joku ripottelisikin sinua, se on helppo pestä pois bolognan kankaasta, ja samalla se ei kastu.
Kenkien osalta suorita ensin suljetuilla lenkkarilla, jotka eivät ole verkkoa. Toiseksi, jos mahdollista, laita muovipussit jaloillesi ennen lenkkarisi asettamista. Tämä säästää jalkoja kastumiselta.
Tietenkin sellaisissa laukkuissa jalkasi hikoilevat ja tulet joka tapauksessa juoksemaan kotiin märillä jaloilla. Mutta on suuri ero jalkojesi kastumisessa kylmästä, likaisesta vedestä ja omasta hikoistasi.
Älä missään tapauksessa aja juoksukenkillä tällä säällä, muuten jalkasi kastuvat jo juoksun alussa ja on mahdollisuus jäähtyä.
Perussääntö pätee tässä - älä yritä juosta lätäköiden ympärillä, mutta olet silti märkä.
Parantaaksesi tuloksia juoksemisella keskipitkällä ja pitkällä matkalla, sinun on tiedettävä juoksun perusteet, kuten oikea hengitys, tekniikka, lämmittely, kyky tehdä oikea silmälaseri kilpailupäivää varten, tehdä oikea voimistyö juoksulle ja muille. Siksi suosittelen, että tutustut näihin ja muihin aiheisiin liittyviin ainutlaatuisiin video-opetusohjelmiin sivuston scfoton.ru kirjoittajalta, missä olet nyt. Sivuston lukijoille video-oppaat ovat täysin ilmaisia. Saadaksesi heidät, tilaa vain uutiskirje, ja muutamassa sekunnissa saat sarjan ensimmäisen oppitunnin oikean hengityksen perusteista juoksun aikana. Tilaa täällä: Suoritetaan video-oppaita ... Nämä oppitunnit ovat auttaneet jo tuhansia ihmisiä ja auttavat myös sinua.
