Monet ihmiset haluavat mennä lenkkeilyyn, mutta heillä ei usein ole tarpeeksi aikaa ja energiaa. Siksi harkitaan, mitä henkilö saa 10 minuuttia juoksua päivittäin.
On ymmärrettävä, että emme tarkoita nopeaa, pikajuoksua, vaan lenkkeilyä, kun ihminen juoksee joka kilometri noin 7-8 minuutissa. Joten 10 minuutin juoksu vastaa puolitoista kilometriä etäisyys.
10 min lenkkeily laihtuminen
10 minuutin lenkkeily päivässä ei auta laihtua. Jotta keho pakotettaisiin käyttämään varantoa rasvojen muodossa, sille on annettava suuri kuormitus ja 10 minuutissa hidas juoksu hän ei saa tällaista kuormaa. Siksi ei ole järkevää harkita niin lyhyttä jaksoa kuin laihtuminen, vaikka juoksisitkin säännöllisesti.
Vaikka oikeudenmukaisesti on huomattava, että mikä tahansa fyysinen aktiivisuus parantaa aineenvaihduntaa. Ja tämä vaikuttaa laihtumiseen. Siksi yhdessä oikean ravitsemuksen kanssa jopa 10 minuutin lenkkeily voi tuottaa tuloksia.
10 minuutin lenkkeily sydämen toiminnan parantamiseksi
Mikä tahansa, jopa lyhytaikainen kehon toiminta, saa sydämen lyömään nopeammin. Siksi jopa 10 minuutin lenkkeily päivässä auttaa parantamaan sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa.
10 minuutin lenkkeily keuhkojen toiminnan parantamiseksi
10 minuutin juokseminen voi myös auttaa keuhkojasi. Juoksun aikana, jopa hidas ja lyhyt, täytyy hengittää kovemmintavallista enemmän, joten keho saa huomattavasti enemmän happea kuin tavallisesti. Mielestäni ei kannata puhua hapen eduista.
10 minuuttia juoksua kestävyyden lisäämiseksi
Jopa 10 minuutin lenkkeily päivässä voi auttaa lisäämään kestävyyttäsi ja vähentämään väsymystä työssä. Mutta vain säännölliset harjoitukset voivat tuoda halutun tuloksen. Jos juokset 10 minuuttia kerran viikossa, kehosi kestävyys ei todennäköisesti kasva merkittävästi.
10 minuutin juoksu latauksena
10 minuutin lenkkeily on paras tapa pitää sinut energisenä koko päivän ajan. Sen sijaan, että tekisit talossa vakioharjoituksia, voit mennä ulos ja juosta 10 minuuttia. Tämä auttaa sinua heräämään ja tuntemaan olosi kevyeksi.
10 minuutin juoksu ei kuitenkaan tee sinusta urheilijaa säännöllinen lenkkeily voi antaa paljon hyötyä keholle.
Parantaaksesi tuloksia juoksemisella keskipitkällä ja pitkällä matkalla, sinun on tiedettävä juoksun perusteet, kuten oikea hengitys, tekniikka, lämmittely, kyky tehdä oikea silmälaseri kilpailupäivää varten, tehdä oikea voimistyö juoksulle ja muille. Siksi suosittelen, että tutustut näihin ja muihin aiheisiin liittyviin ainutlaatuisiin video-opetusohjelmiin sivuston scfoton.ru kirjoittajalta, missä olet nyt. Sivuston lukijoille video-oppaat ovat täysin ilmaisia. Saadaksesi heidät, tilaa vain uutiskirje, ja muutamassa sekunnissa saat sarjan ensimmäisen oppitunnin oikean hengityksen perusteista juoksun aikana. Tilaa täällä: Suoritetaan video-oppaita ... Nämä oppitunnit ovat auttaneet jo tuhansia ihmisiä ja auttavat myös sinua.
