Aikaisemmin vain lääketieteellisiin tarkoituksiin käytettävät puristusvaatteet ovat nyt yleisiä urheilijoiden keskuudessa, jotka pyrkivät parantamaan harjoittelua ja suorituskykyä kaikin mahdollisin tavoin.
Tapasin hänet ensimmäisen kerran, kun huomasin, että useat maraton-juoksijatoverini juoksivat monivärisissä sukissa. Aluksi otin sen muotitrendiksi.
Puristussukkien käyttö juoksuun, triathloniin ja pyöräilyyn on myös trendi, mutta mikä on sen takana oleva tiede - toimivatko nämä tuotteet todella ja pitäisikö niitä käyttää ennen tai jälkeen ajon tai juoksun?
Mitä puristusvaate todella tekee?
Joidenkin tutkimusten mukaan puristetut polvisukat, joita käytetään aktiivisen urheilun aikana, voivat parantaa laskimoverenkiertoa ja auttaa poistamaan maitohapon.
Verenkiertoa on kahta tyyppiä: veri, joka virtaa sydämestä, kuljettaa happea (kutsutaan valtimovereksi), ja veri, joka jo virtaa lihasten läpi ja palaa sydämeen uudelleenhapettavaksi, nimeltään laskimoveri.
Laskimoverellä on matalampi paine kuin muilla, ja koska lihasten supistuminen auttaa sitä palaamaan sydämeen, lihaksiin kohdistuvan paineen uskotaan olevan hyödyllinen.
Jos raajoihin kohdistuva paine voi stimuloida verenkiertoa, puristusvaatteiden tulisi lisätä lihastesi vastaanottaman hapen määrää ja siten auttaa heitä toimimaan paremmin.
Harjoituksen aikana käytettävät puristusvaatteet voivat myös estää liiallista lihastärinää, joka voi johtaa väsymykseen. Jos sinulla on paljon lihaksia (tosissasi, ihmisillä on sama määrä lihaksia!), Ajattele kuinka paljon nelosesi värähtelevät juoksessasi?
Visualisoi jalkojesi työn juoksuessasi tai katsellessasi videota hidastettuna lihastesi työstä - yllättelet kuinka paljon ja kuinka usein ne värähtelevät. Esimerkiksi juoksijoiden lihakset värisevät enemmän kuin pyöräilijöiden lihakset, yksinkertaisesti erojen vuoksi liiketavoissa.
Entä pakkaus palautusta varten?
Usein ammattilaisurheilijat käyttävät polvimatkoja palautuakseen heti kilpailupäivän päättyessä. Seurauksena on, että puristaminen lisää verenkiertoa, mikä auttaa parantumista.
Kaikki, mikä lisää nopeutta, jolla veresi voi huuhdella myrkkyjä, kuten maitohappoa, kehosta, voi olla vain hyvää.
2xu pakkaus trikoo palautumista varten
Pyöräilyn pakkausvaatteista on paljon ristiriitaisia mielipiteitä ja tietoja. Halusin kokeilla sitä itse. Valitsin 2XU-tuotemerkin muutamasta muusta, joita minulle suositeltiin.
2XU on tehnyt yhteistyötä Australian urheiluinstituutin (AIS) kanssa tukeakseen urheilun puristusvaatteiden käyttöä.
Edut ilmoitetaan heidän verkkosivustollaan 2xu-russia.ru/compression/:
- 2% tehonparannus palautumisen jälkeen harjoitusten välillä
- 5% tehonlisäys huipulla, 18% lisääntynyt verenkierto nelipäällä
- Lisää tehoa jopa 1,4% 30 minuutin harjoittelusarjoissa
- Laktaatti poistuu verestä 4,8% nopeammin. 60 minuuttia Elpyminen
- Vähentää reiden turvotusta 1,1 cm ja säären 0,6 cm ympärysmittauksen perusteella vuotavien vaatteiden käytön jälkeen. Elpyminen
Ulkomuoto
2XU lähetti minulle ”Women Power Compression” -trikoot tarkistettavaksi. Itse en halua todella pyöräillä palautumisvaatteissa - pidän ASSOS-vaatteistani. Etsin apua toipumisessa - tätä haluan aina parantaa. Joten aloin käyttää 2XU Power Recovery Compression -trikoot harjoittelun jälkeen.
Näiden leggingsien ulkonäkö on todella urheilullinen. Henkilökohtaisesti mielestäni kaikki musta näyttää siistiltä, mutta he lähettivät minulle mustan ja vihreän, mikä mielestäni näyttää hieman hullulta.
Joten käytin niitä kotona. Leveä vyötärönauha auttaa pitämään legginsit liukumasta, mikä on tärkeää, koska palautumishousut ovat yleensä löysempiä yläosassa kuin alhaalla.
Teknologia
Tämä trikoo käyttää korkeinta 2XU-puristusta - 105 den - erittäin joustavassa, mutta veto- ja puristusstabiilissa kankaassa, joka tuntuu vahvalta ja tiheältä. Legginsit ovat täyspitkät, ne menevät jalkaan, jolloin varpaat ja kantapää ovat auki. Mikä on hienoa, koska puristetut varpaat ovat erittäin epämiellyttävä tunne.
Trikoot ovat "hajautettuja pakkauksia". En voi todella selittää, mitä tämä tarkoittaa, mutta voin olettaa, että se tarkoittaa asteittaista puristusta - puristustaso laskee, kun siirryt ylös jalkaa.
Kangas on kestävä, kosteutta siirtävä, antibakteerinen ja siinä on jopa UPF 50+ aurinkosuoja.
Tunteet ja miten se istuu
On erittäin tärkeää saada kunnostavat säärystimet, jotka sopivat tiukasti, tai ne eivät toimi kunnolla. 2XU suosittelee pienemmän koon valitsemista, jos pudotat kokojen välillä, mutta koska tämä ei koske minua, valitsin juuri XS: n.
Minulla on melko pieni vyötärö ja lonkat, mutta suhteellisen kehittyneet neloset, leggingsit sopivat mukavasti minuun. Niiden pukeminen on vaikeampi kuin tavallisten säärystimien vetäminen, se vaatii vaivaa ja näppäryyttä.
Materiaali on silkkistä ja viilentää ihoa miellyttävästi. Litteät saumat estävät hankautumisen. Puristus on voimakkainta vasikoiden ympärillä eikä ole erityisen havaittavissa reiteissä. Oletan tämän johtuvan siitä, että ajatuksena on nopeuttaa veren virtausta jaloista sydämeen. Totta, toivoin tuntevani enemmän painetta väsyneisiin reisiini, yksinkertaisesti siksi, että se olisi mukavaa!
Leggingseissä on hihnat, joten puristus alkaa heti jaloista. En pitänyt jalan painostuksesta, se oli epämiellyttävää, joten aion leikata leggingsien pohjan. Trikoot sopivat tarpeeksi tiukasti nilkan ympärille, jotta ylläpidän korkeaa puristustasoa.
He työskentelevät?
Hmm ... No, on vaikea sanoa varmasti - en mitannut indikaattoreita, mutta vaatteet ovat mukavat käyttää. Rakastan jatkuvan paineen tunnetta jaloissani, siinä on jotain rauhoittavaa. Kun laitan ne päälle, minusta tuntuu, että teen jotain hyvää jalkoilleni ja annan heille paremmat mahdollisuudet nopeaan toipumiseen.
Luettuani useita tieteellisiä artikkeleita puristusvaikutuksesta päätin, että kannattaa käyttää tällaisia vaatteita, koska edes pieni parannus palautumiseen on sen arvoista. Varsinkin jos sinun tarvitsee vain käyttää puristuspukua muutama tunti päivässä.
