Polvinivel on useimmiten raskaiden kuormitusten kohteena. Erityisesti tämä ongelma esiintyy ihmisillä, jotka harjoittavat urheilua, kuten juoksemista.
Napsautuksia polvessa voi esiintyä sekä juoksun että rauhallisen kävelyn aikana. Tämän tyyppinen epämukavuus voi johtua luustojärjestelmän sairauksista.
Napsautukset polvessa kävellessä ja juoksussa - aiheuttaa
Terve nivel ei aiheuta erityisiä ääniä tai kipuoireita liikkeen aikana. Usein monet urheilijat alkavat huomata napsautuksia harjoittelun aikana, tällaiset äänet kasvavat vähitellen ja muuttuvat tasaisiksi.
Napsautuksia voi tapahtua kyykkyessä, kävellessä tai juoksussa. Sinun on otettava yhteyttä hoitolaitokseen tunnistaaksesi epämukavuuteen johtavat syyt. Ulkoiset tekijät ja krooniset sairaudet, jotka ovat siirtyneet pahenemisvaiheeseen, voivat aiheuttaa epämukavuutta.
Liiallinen stressi polvinivelissä
Polvinivel saa kaksinkertaisen rasituksen harjoituksen aikana. Ihmiset, jotka viettävät suurimman osan ajastaan harjoittelussa ja vain usein antavat periksi fyysiselle rasitukselle, edistävät nivelen nopeaa kulumista.
Rustokudos on epämuodostunut, mikä johtaa murtumiseen, joka lisääntyy ajan myötä. Ajoissa tapahtuvan hoidon puuttuessa ilmenee tulehdusprosessi, johon liittyy kipua liikkeen aikana.
Sidoksen kitka
Tämän tyyppinen ongelma syntyy seurauksena nivelessä sijaitsevan rustokudoksen lisääntymisestä. Tämän seurauksena nivelsiteet ja rustot hierovat toisiaan, napsautuksia ja muita epämiellyttäviä ääniä esiintyy. Tämä ongelma ilmenee useimmiten taivuttaessa jalkoja ja nopean juoksun aikana.
Polvinivelen jänteiden ja nivelsiteiden vaurio
Nivelsiteet ja jänteet ovat joustavia ja voivat hieman muuttua liikkeessä. Pitkäaikaisessa rasituksessa ja äkillisissä liikkeissä voi kuitenkin esiintyä vaurioita, jotka johtavat napsautuksiin juoksun aikana ja kipuoireita. Oikealla hoidolla nivelsiteet palautuvat ja epämiellyttävät napsautukset häviävät.
Iliotibiaalisen alueen oireyhtymä
Sitä pidetään yhtenä yleisimmistä epämiellyttävistä äänistä polvessa liikkeen aikana. Polvinivel on yhdistetty jänteellä reiteen, tämä nivelside sijaitsee reiden sisäosassa.
Juoksijan liikkeen aikana polvilumpio menee linjasta eikä liiku synkronisesti lonkan kanssa, tapahtuu tietty napsautus. Tämä ongelma ilmenee polven alla olevana kipuna ja sillä on useimmiten pitkä kurssi.
Meniskivamma
Meniskivamma tapahtuu useimmiten polven terävillä taivutuksilla. Meniskin vaurioitumisasteesta riippuen juoksija kokee erilaisia kipuoireita jalan kohdistuksen aikana.
Meniskivamman aikana kävelyn aikana tuntuu polven napsautuksia ja motorisen toiminnan tukkeutumista. Pienillä vaurioilla kipu katoaa itsestään. Vakavat vammat edellyttävät erityistä kirurgista hoitoa.
Patellofemoraalinen oireyhtymä
Napsautuksia tapahtuu patellan vaurioitumisen seurauksena pitkäaikaisen rasituksen jälkeen. Säännöllinen rasitus johtaa siihen, että kuppi on väärässä asennossa ja kun liitos liikkuu, tapahtuu napsahdus. Näillä äänillä voi olla kipuoireita, jotka lisääntyvät juoksun voimakkuuden myötä.
Niveltulehdus, bursiitti
Muodostettaessa tautia, kuten niveltulehdus, nivelessä tapahtuu tulehdusprosessi. Tämän tyyppinen sairaus ilmenee epämukavuutena kävellessä, polven turvotuksessa, laajentuneissa nivelissä, punoituksessa.
Napsautuksia tapahtuu usein liikkumisen aikana, niveltulehduksen syytä ei täysin ymmärretä. Tämä on autoimmuunisairaus, joka voi johtua ihmiskehon vaurioista ja toimintahäiriöistä.
Bursiitilla synoviaalipussit tulehtuvat, mikä johtaa haitallisten mikro-organismien lisääntymiseen nivelessä ja tulehdusprosessissa. Tämän tyyppinen sairaus ilmenee loukkaantumisten ja vammojen jälkeen.
Sijoiltaan
Fyysisen rasituksen yhteydessä luut poistetaan usein normaalista asennostaan. Yleisimmät syyt sijoiltaan ovat loukkaantumiset ja huolimattomat liikkeet.
Siirtymisen aikana napsautuksia voi ilmetä, kun kuppi palaa alkuperäiseen asentoonsa. Tämän tyyppisellä loukkaantumisella on kivun oireita, jotka lisääntyvät nivelen rasituksen jälkeen.
Polven napsautusten diagnoosi ja hoito
Polven napsautuksia aiheuttavan syyn tunnistamiseksi on suoritettava seuraavat diagnostiikkatyypit:
- tutkimus ja keskustelu lääkärin kanssa;
- Polven ultraääni;
- nivelnesteen analyysi;
- yleiset analyysit.
Hoito määrätään diagnoosin tulosten ja potilaan yksilöllisten ominaisuuksien mukaan.
Lääkehoito
Napsautusten hoito voidaan suorittaa seuraavilla lääkeryhmillä:
- tulehduskipulääkkeet ulkoiseen käyttöön - tuotetaan voiteiden ja geelien muodossa, jotka vähentävät kipuoireita ja tulehdusta;
- kondroprotektoreita käytetään rustokudoksen palauttamiseen ja motorisen toiminnan palauttamiseen. Useimmiten määrätään injektiona polvinivelen;
- hyaluronihappo - käytetään polvinivelen täyteaineena, mikä on tarpeen polven osien mukavan liikkumisen kannalta;
- vitamiinit - käytetään parantamaan nivelsiteiden ja ruston tilaa.
Vakavia kipuoireita varten voidaan käyttää hormonaalisia tulehduskipulääkkeitä. Levitä tämäntyyppisiä lääkkeitä asiantuntijan valvonnassa enintään 5-7 päivän ajan.
Perinteiset menetelmät
Perinteinen murskausmenetelmä voi vähentää epämukavuutta ja palauttaa polven motoriset toiminnot.
Yleisimmin käytetty:
- savi - käytetään polven kivun poistamiseen ja vaurioituneen alueen palauttamiseen. On tarpeen tehdä pakkaus savesta ja kääriä se kalvolla, jätä useita tunteja;
- infuusio kuusen käpyjä - käytetään kahdesti päivässä, 100 grammaa;
- voide glyseriinistä ja hunajasta - sekoita yhtä suurina määrinä hunajaa, glyseriiniä, alkoholia. Tuloksena oleva koostumus hierotaan ihoon kahdesti päivässä.
Allergisen reaktion testi on tehtävä ennen perinteisen lääketieteen käyttöä.
Harjoitukset polvien napsautuksen lopettamiseksi
Rustokudoksen työn palauttamiseksi on suoritettava fyysisiä toimenpiteitä, jotka sisältävät seuraavat:
- makaa selälläsi, taivuta hitaasti ja taivuta polviasi;
- älä pystyasennossa nosta kätesi ylöspäin, kun jalka siirtyy hitaasti varpaan;
- makaa selälläsi, tekee pyöräharjoitusta;
- makaa selälläsi, aseta vuorotellen toinen jalka toiselle ja viipyä tässä asennossa muutaman sekunnin ajan;
- makaa selälläsi, taivuta polvet ja pysy tässä asennossa muutaman minuutin, sitten kohdista jalkasi hitaasti.
Yksi tehokkaista menetelmistä polvipainallusten hoidossa on hierontatoimenpiteiden suorittaminen. Edistyneissä tapauksissa käytetään kirurgista hoitoa käyttämällä implantteja, jotka korvaavat vaurioituneen alueen.
Kuinka lopettaa polven napsauttaminen kävellessä - vinkkejä
Jos napsautuksia polvissa tapahtuu hyvin usein, voit käyttää seuraavia menetelmiä:
- tee venyttely ennen juoksemista. Tämän tyyppinen harjoittelu valmistaa polven kuormitukselle ja vähentää epämiellyttävien äänien riskiä tulevaisuudessa;
- liikkeen aikana on tarpeen aktivoida pakaralihakset;
- käytä polvisuojuksia juoksun aikana;
- hyppäämisen aikana pidä polvet taipuneet puoliväliin;
- tehdä säännöllisiä taukoja lepoa varten;
- kyllästää ruokavalio välttämättömillä vitamiineilla, jotka palauttavat polven vaurioituneen alueen;
- Valitse mukavat jalkineet urheiluun;
- älä ylikuormita polviniveltä.
Pienien kipujen ja äänien esiintyminen polvinivelalueella voi viitata monimutkaisiin sairauksiin. Siksi, kun napsautuksia tulee näkyviin, on suositeltavaa vähentää tai lopettaa fyysinen aktiivisuus kokonaan.
Polvisairaus on yleinen ongelma monille juoksijoille. Kun nivelessä esiintyy murtuma, ei ole välttämätöntä viivyttää hoitoa ja hakea apua nopeasti asiantuntijalta. Muuten tauti voi alkaa kehittyä komplikaatioilla.
