Urheiluun on olemassa suuri määrä kuntolaitteita, jotka soveltuvat kotikäyttöön. Suosituimpia ovat kuntopyörät ja kiertoradat.
Laitteiden vertailuominaisuudet auttavat selvittämään, mikä on parempi kuin kuntopyörä tai elliptinen valmentaja.
Kuntopyörät - ominaisuudet, edut ja haitat
Simulaattorin avulla voit vahvistaa kaikkia lihasryhmiä ja kehittää kestävyyttä myöhempää harjoittelua varten. Kuntopyörää pidetään ihanteellisena laihtumiseen ja kotiharjoitteluun. Kuntopyörä simuloi pyöräilyä eikä vie paljon tilaa.
Liikunta paikallaan olevalla pyörällä ei ole kovin monipuolista, mutta sen avulla voit rakentaa lihaksia ja laihtua.
Simulaattorin edut:
- nopeuttaa hapen verenkiertoa veressä harjoittelun aikana;
- lihakset vahvistuvat;
- polttaa jopa 600 kaloria tunnissa;
- kuntopyörä auttaa vähentämään stressaavia tilanteita;
- käyttäjä voi valita haluamasi mallityypin erikseen;
- voidaan käyttää paitsi laihtuminen, mutta myös sairauksien ehkäisyyn.
Haitat:
- ylävartalon lihakset kärsivät vähemmän stressistä kuin alaosa;
- Nopean tuloksen saamiseksi luokista on lisäksi suoritettava koulutusta muun tyyppisillä laitteilla;
- koulutus on yksitoikkoista;
- väärin suoritetut kuormat vahingoittavat niveliä.
Vasta-aiheet luokille
Kuntopyörällä ei ole seuraavia vasta-aiheita:
- sydänsairaus;
- korkea verenpaine;
- takykardia;
- keuhkoputkien astma.
Kuntopyörän käyttöä luustojärjestelmän sairauksissa voidaan käyttää tiukasti hoitavan lääkärin valvonnassa pahenemisen estämiseksi. Joidenkin sairauksien hoitoon lääkäri määrää kuntopyörän vähäisin määrin terapeuttisen hoidon parantamiseksi.
Elliptinen kouluttaja - ominaisuudet, edut ja haitat
Kun harjoittelet elliptistä tuotetta, ylävartalon ja alavartalon lihakset ovat mukana samalla tavalla. Kuormitus jakautuu tasaisesti, mikä antaa sinun saavuttaa tarvittavat tulokset käyttämättä ylimääräisiä simulaattoreita.
Simulaattorin avulla suoritetaan hitaat pyöreät liikkeet käsillä ja jaloilla, mikä nopeuttaa rasvan polttamista. Ihmiskehon ala- ja yläosat toimivat synkronisesti. Laitteen kuormat voidaan normalisoida, tämä koskee eri harjoitusohjelmia. Laitteella voit laihtua ja rakentaa lihaskudosta.
Edut:
- voit vähentää painoa nopeasti;
- voit valita harjoittelun voimakkuuden;
- harjoittaa kaikkia kehon lihaksia, käsivarret ja selkä mukaan lukien;
- voidaan käyttää kilpailua edeltävänä harjoitussimulaattorina;
- laite ei aiheuta melua.
Haitat:
- korkea hinta;
- vie paljon tilaa asunnoissa;
- laite on voideltava jatkuvasti.
Vasta-aiheet luokille
Vasta-aiheet:
- hypertensiivinen kriisi;
- sydämen vajaatoiminta;
- takykardia;
- diabetes;
- onkologinen koulutus;
- luustojärjestelmän sairaudet.
Joissakin tapauksissa simulaattorin käyttö on vasta-aiheista monimutkaisissa suonikohjuissa.
Kuntopyörän ja elliptisen kunto-ohjaimen vertailu - taulukko
Kahden simulaattorin vertaamiseksi sinun on luettava tiedot lyhyesti:
| Vaihtoehdot | Kuntopyörä | Elliptinen kouluttaja |
| Laitteen koko | Monet laitteet pyrkivät taittumaan. Myös kotikäyttöön voit valita minisimulaattorin, joka ei vie paljon tilaa ja sopii myös pienille asuintiloille. | On suuri koko, mukavin usein asunnoissa asunnossa voi aiheuttaa epämukavuutta eläville perheenjäsenille |
| Ohjauspaneeli | Ohjauspaneelin läsnäolo riippuu mallin kustannuksista sekä valmistajasta | |
| Melu luokan aikana | Kuntopyörillä on keskimääräinen melutaso käytettyjen osien laadusta riippuen | Melkein ei melua |
| Tehokkuus laihtuminen | Voit treenata vain alavartalon | Kaikki kehon lihakset ovat mukana |
| Turvallisuus käytön aikana | Oikealla harjoittelulla laite on turvallinen, koska se seisoo tasaisesti lattialla myös aktiivisen harjoittelun aikana | |
| Vasta-aiheet | Laitetta ei saa käyttää kroonisissa sairauksissa | |
| Käytä sairauksien ennaltaehkäiseviin tarkoituksiin | Sitä käytetään vasta lääkärin kuulemisen jälkeen | Erinomainen urheiluharjoitteluun ja laihtumiseen |
| Hinta | Alkaen 3000 ruplaa | Hinta alkaen 7000 ruplaa |
Huolimatta suuresta määrästä samanlaisia ominaisuuksia, näiden kahden simulaattorin avulla voit saavuttaa erilaisia tuloksia, jotka on otettava huomioon laitetta valittaessa.
Kumpi on parempi - kuntopyörä tai elliptinen valmentaja?
Jokaisella simulaattorityypillä on omat ominaisuutensa ja positiiviset puolensa. Siksi ei ole ehdottomasti mitään tapaa määrittää, mikä laite on paras käyttäjälle.
Valinta riippuu suurelta osin laitteen ostotarkoituksesta ja henkilön henkilökohtaisista mieltymyksistä. Molempien koneiden avulla voit olla aktiivinen ja käyttää kotona.
Mikä on paras laihtuminen?
Tätä kysymystä tarkasteltaessa on tarpeen lähestyä kutakin tapausta erikseen.
Painonlaskulaitteen valinta voi riippua useista kriteereistä:
- laite ostetaan lisäharjoituksena. Jos henkilö käy säännöllisesti kuntosaleilla tai harrastaa muita urheilulajeja, tässä tapauksessa voidaan käyttää kuntopyörää, joka edistää tehokkaasti laihtumista ja kunnollisen hahmon hankkimista;
- ylimääräiset senttimetrit on poistettava alavartalosta - kuntopyörän käyttö vähentää rasvan kertymistä ja auttaa vahvistamaan lihaskudosta;
- tasainen laihtuminen koko kehossa. Tällaisissa tapauksissa elliptistä kouluttajaa pidetään tehokkaana, koska koko keho on samanaikaisesti mukana koulutuksessa. Harjoittelu tämän tyyppiselle laitteelle antaa sinulle mahdollisuuden vähentää painoa nopeasti tarvittavalla määrällä.
Molemmat koneet edistävät rasvan hajoamista ja laihtumista.
Omistajan arvostelut
Monet kuntopyörien käyttäjät tekevät virheen harjoitellessaan laitteella kuulematta asiantuntijoita. Väärä harjoittelu ei toimi harjoituksen kestosta riippumatta, ja se voi myös aiheuttaa kipua selässä ja jaloissa.
Siksi laihduttamiseksi on tarpeen neuvotella asiantuntijan kanssa, joka valitsee yksilöllisen harjoitteluohjelman henkilön ongelmasta riippuen.
Maxim
Sain elliptisen kunto-ohjaimen, harjoittelin säännöllisesti kuukauden ajan, kahdesti päivässä, menetti 5 kg. Aluksi harjoittelun aikana oli vaikeuksia, väsyin nopeasti ja halu harjoittella katosi.
Olen kuitenkin vähitellen mukana ja nyt harjoittelen jatkuvasti, lisäämällä vähitellen kuormaa. Tuttu kouluttaja kehotti menemään proteiiniruokavalioon ja kuluttamaan enemmän nesteitä parhaan tuloksen saavuttamiseksi.
Elena
Uskon, että elliptinen laite on tehokkaampi laihduttaville ihmisille ja myös lisälaitteena urheilijoiden kotiharjoitteluun. Simulaattorin käytön aikana kuorma jakautuu kaikkiin lihasryhmiin, mikä johtaa enemmän energian polttamiseen.
Elena
Simulaattorin valinta riippuu saavutettavista tavoitteista. Olen lenkkeilijä, joten käytän polkupyörää lisälaitteena kotiharjoitteluun. Vahvistaa hyvin jalkojen ja pakaran lihaksia ja parantaa myös hengityksen hallintaa.
Svjatoslav
Kun harjoittelet paikallaan olevalla pyörällä, selkä väsyy nopeasti. Siksi käytän elliptistä laitetta, koska kaikki kehot voidaan pumpata kokonaan kotona. Ainoa haittapuoli on simulaattorin korkeat kustannukset, varsinkin jos ostetaan ammattityyppinen malli.
Valery
Simulaattoreiden avulla voit harjoittaa säännöllistä urheilua kotona. Tällaiset laitteet soveltuvat sekä urheilijoille että ihmisille, jotka haluavat laihtua. Ennen harjoittelun aloittamista sinun tulee neuvotella lääkärisi kanssa ja tunnistaa mahdolliset vasta-aiheet.
