Minkä pitäisi olla terveellisen ihmisen pulssi?

Sydän on tärkein ihmisen elin, jonka normaalista toiminnasta paitsi terveydestä riippuu myös koko elämä. Kaikkien ihmisten, erityisesti urheilun harrastajien, on seurattava sydänlihaksen ja pulssin tilaa.

Kuinka pulssi mitataan oikein?

Oikea sykemittaus edellyttää, että noudatetaan useita ehtoja:

1. Jos henkilö kokee fyysistä aktiivisuutta, mittaus suoritetaan vain levossa.
2. Muutama tunti ennen mittausta henkilön ei tulisi kokea hermostollista tai emotionaalista sokkia.
3. Älä tupakoi, juo alkoholia, teetä tai kahvia ennen mittaamista.
4. Kun olet käynyt kuumassa suihkussa tai kylvyssä, sinun on pidättäydyttävä mittaamasta pulssia.
5. Sykettä ei pidä mitata runsaan lounaan tai illallisen jälkeen, mutta myös virheelliset lukemat voivat olla täysin tyhjällä vatsalla.
6. Pulssimittaus on ehdottoman tarkka muutama tunti unesta heräämisen jälkeen.
7. Kehon alueet, joilla valtimo kulkee, eivät saa olla tiukkoja.

On parasta mitata syke, kun henkilö on vaakasuorassa asennossa ja mieluiten aamulla.

Lapsilla paras tapa tarkistaa pulssi on ajallisen valtimon alueella, kun taas aikuisella on mahdollista havaita pulssi eri paikoissa:

• säteittäinen valtimo (ranne);
• ulnar-valtimo (kyynärpään taivutuksen sisäpuoli);
• kaulavaltimo (niska);
• Reisiluun valtimo (polven taipuminen tai jalan yläosa)
• ajallinen valtimo.

Aaltoilutaajuuden mittaamiseen on kaksi tapaa:

1. Palpaatio. Omilla sormillasi voit suorittaa itsenäisen sykemittauksen. On parasta tehdä tämä vasemmalla kädellä - etu- ja keskisormi painavat kevyesti oikean käden ranteen valtimoa. Sekuntikello tai sekuntiosoitettu kello on pakollinen laite tällaiseen mittaukseen.
2. Sykemittari. Jopa lapsi voi suorittaa mittauksen anturin avulla - se on asetettava sormelle tai ranteelle, kytkettävä päälle, palautettava uudelleen ja tutkittava huolellisesti näytön numerot.

Normaali sydämenlyönti minuutissa

Normaali sydämenlyöntien määrä 60 sekunnissa voi vaihdella:

• ikäindikaattoreiden perusteella;
• sukupuolen ominaispiirteiden mukaan;
• tilasta ja toiminnasta riippuen - lepo, juoksu, kävely.

Jokainen näistä merkeistä on syytä harkita tarkemmin.

Naisten ja miesten syketaulukko iän mukaan

Voit visuaalisesti harkita syketaajuuden nopeuden indikaattoreita iästä ja sukupuolesta riippuen taulukoissa.

Lasten normin indikaattorit:

Aikuisilla havaitaan hieman erilainen kuva. Tässä tapauksessa sykeindikaattorit vaihtelevat ja riippuvat iästä ja sukupuolesta:

Taulukoissa esitetyt mittaukset vastaavat terveiden lepotilassa olevien ihmisten sykettä Liikunnan ja urheilun indikaattorit ovat täysin erilaiset.

Lepo sydämenlyönti

Suuremmassa määrin 60–80 lyöntiä minuutissa olevaa pulssia pidetään normaalina henkilölle, joka on täysin rauhallinen. Hyvin usein täydellisellä rauhallisuudella sykeilmaisimet voivat olla normaalia korkeampia tai pienempiä.

Näille tosiseikoille on tieteellinen selitys:

• lisääntyneellä sykkeellä tapahtuu takykardiaa;
• alennetut hinnat osoittavat bradykardian ilmenemistä.

Jos havaitset jotain näistä poikkeavuuksista, ota heti yhteys lääkäriin.

Syke kävellessä

Kävelysykelukeman ei tulisi ylittää sata lyöntiä 60 sekunnissa. Tämä luku on vakiintunut normi aikuiselle.

Mutta syketaajuuden enimmäisarvo voidaan laskea erikseen jokaiselle henkilölle. Laskua varten on vähennettävä ikäindikaattori luvusta sata kahdeksankymmentä.

Vertailupisteen osalta sallitut syketaajuudet eri ikäisillä ilmoitetaan alla (lyöntien suurin sallittu arvo 60 sekunnissa):

• 25 vuoden ikäisenä - enintään sata neljäkymmentä;
• neljäkymmentäviisi vuotta vanha - enintään sata ja kolmekymmentäkahdeksan;
• seitsemänkymmenen vuoden aikana - enintään sata kymmenen.

Sydämentykytys juoksun aikana

Koska juoksu voi olla erilaista, syketaajuudella on eri indikaattorit kullekin (suurin sallittu iskujen raja 60 sekunnissa):

• intervalli juoksu maksimikuormituksella - sata yhdeksänkymmentä;
• pitkän matkan juoksu - sata seitsemänkymmentäyksi;
• lenkkeily - sata viisikymmentäkaksi;
• juoksuvaihe (skandinaavinen kävely) - sata kolmekymmentäkolme.

Voit laskea sykemittarin urheilijan yksilöllisten ominaisuuksien perusteella. Tee tämä vähentämällä ikäindikaattori kahdesta sadasta kaksikymmentä. Tuloksena oleva luku on urheilijan suurin sallittu aaltoilu harjoituksen tai juoksun aikana.

Milloin syke on korkea?

Sen lisäksi, että syke lisääntyy fyysisten kuormitusten ja urheilun myötä, ihmisillä, jotka eivät valittaa terveydestä, sykkeeseen voivat vaikuttaa:

• emotionaalinen ja stressaava shokki;
• fyysinen ja henkinen ylityö;
• tukkoisuus ja lämpö sisällä ja ulkona;
• voimakas kipu (lihas, päänsärky).

Jos syke ei palaudu normaaliksi kymmenessä minuutissa, se voi viitata joihinkin terveysongelmiin:

• verisuonipatologia;
• rytmihäiriöt;
• hermopäätteiden patologiset poikkeavuudet;
• hormonaalinen epätasapaino;
• leukemia;
• menorragia (raskas kuukautiskierto).

Sykkeen kvantitatiivisen indikaattorin poikkeamat vakiintuneesta normista johtavat välittömästi henkilön ajatukseen käydä pätevän lääketieteen ammattilaisen luona.

Loppujen lopuksi elämäntuen pääelimen - sydämen - tila riippuu ennen kaikkea taajuuspulssien indikaattoreista. Ja se puolestaan ​​pidentää elämän vuosia.

Katso video: Sydämen asialla ääniä rentoutumiseen, nukkua, meditaatio, lapsi, vastasyntynyt, tutkimus (Kesäkuu 2025).