Joskus urheilun aloittamiseksi sinun on vain katsottava motivoiva elokuva tai ohjelma tai aloitettava kirjan lukeminen aiheesta. Nykyään on paljon kirjoja juoksemisesta. Niiden joukossa on taiteellisia, jotka kuvaavat tietyn urheilijan historiaa tai jotain urheiluelämään liittyvää tapahtumaa.
Tällaisissa kirjoissa totuus on läheisesti kietoutunut fiktioon. On erikoistuneita, jotka kertovat koulutuksen ominaisuuksista. On dokumenttielokuvia - tällaiset teokset sisältävät kilpailujen historiaa tai eri kuuluisten juoksijoiden elämäkerroja.
On hyödyllistä lukea tällaisia kirjoja niille, jotka harrastavat aktiivisesti urheilua, ja niille, jotka aloittavat juoksemisen, ja niille, jotka ovat kaukana urheilusta.
Kirjailijasta
Kirjan kirjoittaja on kouluttaja, jota pidetään yhtenä suurimmista kohortista. Hän syntyi 26. huhtikuuta 1933 ja on AT: n liikuntakasvatuksen professori. Still University, sekä valmentaja olympiaurheilijoille yleisurheilussa.
D.Danielsista tuli vuonna 1956 modernin viisikilpailun mitalisti Melbournen olympialaisissa ja vuonna 1960 Roomassa.
Runner World -lehden mukaan hän on "maailman paras valmentaja".
Kirja "800 metristä maratoniin"
Tässä työssä kuvataan juoksun fysiologia A: sta Z: hen. Kirja sisältää VDOT-taulukot (maksimihappea kulutettu minuuttimäärä) sekä aikataulut ja harjoitusaikataulut - sekä kilpailuihin valmistautuville ammattilaisille että kokemattomille aloitteleville urheilijoille ... Kaikille urheilijaluokille on annettu ennusteet ja tarkat laskelmat.
Kuinka kirja suunniteltiin?
Jack Daniels työskenteli valmentajana pitkään, ja siksi hän keksi idean kääntää teokseksi kaikki monien vuosien kokemuksensa sekä tietoa erilaisista urheilutapahtumista, laboratoriotutkimusten tuloksista.
Milloin hän lähti?
Ensimmäinen kirja julkaistiin vuonna 1988, ja se on tähän päivään asti yksi suosituimmista kollegoidensa joukossa.
Kirjan pääideat ja sisältö
Jack Daniels kuvasi työssään biokemiallisten ja fysiologisten prosessien olemusta juoksun aikana. Kirjassa kuvataan myös tekniikka virheiden analysoimiseksi tulostesi parantamiseksi.
Lyhyesti sanottuna tämä on kirja niille, jotka pyrkivät tiettyyn tulokseen riippumatta siitä, mikä se on tällä hetkellä - hallitsemaan juoksutekniikkaa tai valmistautumaan kilpailuun.
Kirjoittaja kirjasta
Kirjoittaja itse kirjoitti työstään seuraavasti: "Tärkein asia, jonka tajusin keski- ja pitkien juoksijoiden harjoittelussa, on se, että kukaan ei tiedä kaikkia vastauksia siitä, miten treenata ja treenata parhaiten, eikä ole olemassa" ihmelääkeä "- yksi kaikille sopiva koulutusjärjestelmä.
Siksi otin suurten tutkijoiden löydöt ja upeiden juoksijoiden kokemuksen, yhdistin ne omaan valmentajakokemukseeni ja yritin esitellä sitä niin, että kaikki ymmärtävät sen helposti. "
Jokainen löytää jotain itselleen
Tämän työn piirre on, että sitä ei tarvitse lukea kokonaisuudessaan ilman epäonnistumista. Voit keskittää huomiosi kohtaan, joka on mielenkiintoinen ja merkityksellinen tällä hetkellä.
Tärkeintä on lukea "Harjoittelun perusteet" ensimmäinen osa. Sitten voit valita mitä tarvitset tarkalleen tällä hetkellä.
Joten aloittelijoille on suositeltavaa hallita kirjan toinen ja kolmas osa, joita kutsutaan vastaavasti "koulutustasoksi" ja "terveydenhuollon koulutukseksi".
Kokeneempien, kokeneiden juoksijoiden tulisi kiinnittää erityistä huomiota kirjan "Viimeinen kilpailu" viimeiseen, neljänteen osaan. Tässä osassa on yksityiskohtaiset harjoittelusuunnitelmat, joilla valmistaudutaan menestyksekkäästi erilaisiin kilpailuihin - kahdeksansadan metrin juoksemisesta maratoniin.
Mistä voit ostaa tai ladata kirjan tekstin?
Kirjaa voi ostaa erikoistuneista myymälöistä verkossa sekä ladata eri sivustoilta, joissakin tapauksissa ilmaiseksi.
Amerikkalaisen kouluttajan kirja "800 metristä maratoniin" perustuu tutkimukseen maailman parhaiden juoksijoiden tuloksista sekä useiden tieteellisten laboratorioiden tietoihin. Lisäksi Jack Daniels kuvailee valmentajakokemustaan vuosien varrella.
Kirja auttaa sinua ymmärtämään juoksun fysiologiaa ja aikatauluttamaan harjoittelusi oikein harjoittelemaan mahdollisimman tehokkaasti ja välttämään loukkaantumisia.
Työstä löydät yksityiskohtaiset harjoitusohjelmat eri juoksumatkoille, ja ne kaikki on tarkoitettu eri harjoittelutasojen urheilijoille. Joten löydät täältä esimerkiksi suosituksia niille, jotka aikovat osallistua maratoniin ensimmäistä kertaa.
