Juoksu on erittäin hyödyllinen toiminta ihmiskeholle ja kehon pitäminen hyvässä kunnossa. Hyvin usein pitkän matkan juoksua ei tehdä mielellään, koska yksitoikkoisuus on tylsää. Mitä tehdä itsellesi juoksun aikana tämän urheilutoiminnan monipuolistamiseksi sekä kehon ja sielun samanaikaiseksi kehittämiseksi.
Ominaisuudet lenkkeily eri paikoissa, mitä tehdä tällä hetkellä?
Lähinnä lenkkeily tapahtuu puistoissa, metsissä ja muilla viheralueilla, kuntosaleilla, kotona, jos juoksumatto on olemassa. Tarkastellaan yleisimpien juoksupaikkojen pääominaisuuksia ja ehdotetaan parhaita vaihtoehtoja kuin pitää itsesi kiireisenä.
Puistossa
Puisto tai muu viheralue on palkitsevinta ja hauskinta juosta. Etu on siinä, että nämä paikat sijaitsevat pääsääntöisesti kaukana haitallisilla kaasuilla saastuneista moottoriteistä riittävässä määrässä puhdasta ilmaa, joka saadaan viheralueilta.
Tärkeä etu tällaisissa paikoissa ajamisessa on polkujen tai jalkakäytävien mielenkiintoinen kokoonpano. Luonnollisesti, kun lenkkipolku ei ole yksitoikkoista ympyrää tai suoraa, vaan mutkittelevia polkuja pitkin, tämä tekee juoksemisesta mielenkiintoisimman ja jännittävimmän.
Päällystämättömät lenkkipolut ovat ihanteellisia, koska ne ovat eniten hyötyä jaloillesi. Mutta jos puistoissa ei ole sellaisia, mutta vain asfaltti polkuja, sinun on suhtauduttava vastuullisesti juoksukenkien valintaan. Hänen pitäisi olla mukava ja erityisesti valittu tähän toimintaan.
Stadionilla
On mukavaa harrastaa urheilua erityisissä paikoissa, monien samojen aktivistien joukossa. Mutta juoksu ympäri stadionia, jokaisen kierroksen ohitettu, tulee yhä ärsyttävämmäksi. Haluaisin sukeltaa hyvään ilmapiiriin, jotta en huomaisi näitä yksitoikkoisia piirejä.
Kuntosalilla
Juoksumatolla juokseminen kuntosalilla ei ole hauskaa. Toisin kuin muissa paikoissa, kuva juoksijan silmien edessä on aina sama. Tietenkin nykyaikainen tekniikka on tehnyt juoksumatoista monipuolisen. Voit säätää nopeutta ja jopa juoksumatkan kallistuskulmaa.
Mutta elektronisen anturin, joka näyttää nopeuden ja kuljetun matkan, lisäksi ei ole mitään muuta tekemistä. Etkä voi katsoa liikaa, etenkin suurella juoksunopeudella, koska on olemassa riski pudota juoksevalta kuljettimelta. Siksi tämän urheilupaikan valinnassa sinun on valittava mukavin toiminta.
Talot
Jokainen haaveilee omasta kuntosalistaan tai ainakin juoksumatosta kotona. Mutta simulaattorin ostaminen, halu käyttää sitä katoaa ajan myötä, varsinkin pitkiä harjoituksia varten.
On hyvin tylsää tehdä yksitoikkoisia nopeita askelia neljän seinän ympäröimänä. Harjoittelemaan kotona sinun on luotava mukavin ilmapiiri, joka suosii halua lähteä lenkille.
Ideoita lenkille
Olemme valinneet yleisimmät juoksupaikat, nyt valitsemme mielenkiintoisimmat vaihtoehdot juoksun monipuolistamiseksi tällaisissa olosuhteissa.
Musiikki
Musiikin kuuntelu juoksun aikana on monipuolisin vaihtoehto. Se sopii ehdottomasti kaikkiin lueteltuihin lenkkeilypaikkoihin. Oikein valittu raita piristää sinua, tukee virkistävillä nuotteilla ja auttaa jopa avaamaan toisen tuulesi.
Valmistajat tarjoavat nyt monenlaisia nappikuulokkeita, jotka sopivat täydellisesti korviin, jopa kovassa juoksussa. Kuulokkeet korvissasi, kytke suosikkikappaleesi päälle ja mene pitkiä matkoja!
Videot ja elokuvat
Voit katsella videoita ja elokuvia lenkillä kotona. Varsinkin jos simulaattori on television lähellä, voit katsella suosikkisi juoksevaa elokuvaa, TV-sarjaa, videoleikettä ja helposti lenkillä.
Äänikirjat
Vaikka et voi lukea kirjoja juoksun aikana, kiehtovan kirjan kuunteleminen kuulokkeilla on loistava vaihtoehto juoksemiseen. Tämä on juuri esimerkki, kun kehität rinnakkain sekä fyysisesti että henkisesti.
Vieraiden kielten oppiminen
Toinen vaihtoehto monipuoliseen kehitykseen. Lataa soittotunnit haluamasi vieraan kielen oppimiseksi soittimesta ja lähde juoksemaan. Tällainen juoksu on kaksinkertainen hyöty, vahvistat kehoasi ja lisäät myös vieraiden sanojen sanastoa.
Katsellen ympärillä
Voit vain juosta, ei käyttää mitään tekniikkaa, vaan vain katsoa ympärillesi. Tarkkaile luontoa, ihmiset, rakas. Mutta sinun on oltava varovainen, ettet menetä hallintaa ja putoa, varsinkin kun juoksumatolla juoksu.
Sammuta vain pääsi
Sammuta vain pääsi, keskity vain hengitykseen ja juoksuun - ehkä kaikki eivät kuitenkaan pysty siihen. Tätä varten sinun täytyy uppoutua täysin juoksuun ja nauttia prosessista.
Juoksu on mielenkiintoinen aktiviteetti, varsinkin jos lisäät harrastuksesi tähän prosessiin: musiikki, kirjat, vieraat kielet. Loppujen lopuksi yhdistämällä urheilu ja suosikki harrastuksesi harjoittelet liikuntaa, joka hyödyttää paitsi kehoa myös sielua.
