Kun noudatat ruokavaliota, on tärkeää ottaa huomioon paitsi kalorit myös tuotteiden ja valmisaterioiden lisäksi. On tärkeää ottaa huomioon glykeeminen indeksi, josta on tulossa erittäin tärkeä indikaattori paitsi diabeetikoille. Lisäksi sinun on otettava huomioon juomat, joita kulutetaan koko päivän ajan. On virhe ajatella, että kaikella juomalla ei ole vaikutusta päivittäisiin kaloreihin ja sokeripitoisuuksiin. Tämän kysymyksen ymmärtäminen auttaa juomien glykeemisten indeksien taulukkoa, joka osoittaa selvästi, miten tämä tai toinen indikaattori muuttuu (mukaan lukien KBZhU).
| Nimi | Glykeeminen indeksi | Kaloripitoisuus, kcal | Proteiinit, g 100 g: ssa | Rasvat, g / 100 g | Hiilihydraatit, g 100 g: ssa | |
| Brandy | 0-5 | 225 | 0 | 0 | 0,5 | |
| Kuiva valkoviini | 44 | 66 | 0,1 | – | 0,6 | |
| Jälkiruokaviini | 30-40 | 153 | 0,5 | 0 | 16 | |
| Kotitekoinen makea viini | 30-50 | 60 | 0,2 | 0 | 0,2 | |
| Kotitekoinen kuiva viini | 0-10 | 66 | 0,1 | 0 | 0,6 | |
| Kuiva punaviini | 44 | 68 | 0,2 | – | 0,3 | |
| Väkevöity viini | 15-40 | – | – | – | – | |
| Puolimakea viini | 5-15 | – | – | – | – | |
| Kuiva viini | 0-5 | 80 | 0 | 0 | 4 | |
| Viski | 0 | 235 | 0 | 0 | 0,4 | |
| Puhdas hiilihapoton vesi | – | – | – | – | – | |
| Vodka | 0 | 235 | 0 | 0 | 0,1 | |
| Hiilihapotetut juomat | 74 | 48 | – | – | 11,7 | |
| Kaakao maidossa (ei sokeria) | 40 | 67 | 3,2 | 3,8 | 5,1 | |
| Kvass | 30 | 20,8 | 0,2 | – | 5 | |
| Hedelmäkompotti (sokeriton) | 60 | 60 | 0,8 | – | 14,2 | |
| Konjakki | 0-5 | 239 | 0 | 0 | 0,1 | |
| Jauhettu kahvi | 42 | 58 | 0,7 | 1 | 11,2 | |
| Luonnollinen kahvi (ei sokeria) | 52 | 1 | 0,1 | 0,1 | – | |
| Alkoholi | 50-60 | 280 | 0 | 0 | 35 | |
| Kaataminen | 10-35 | – | – | – | – | |
| Vaalea olut | 5-15; 30-45 | 45 | 0,6 | 0 | 3,8 | |
| Olut tumma | 5-15; 70-110 | 48 | 0,3 | 0 | 5,7 | |
| Ananasmehu (sokeriton) | 46 | 53 | 0,4 | – | 13,4 | |
| Appelsiinimehu (sokeriton) | 40 | 54 | 0,7 | – | 12,8 | |
| Pakattu mehu | 70 | 54 | 0,7 | – | 12,8 | |
| Rypäleen mehu (ilman sokeria) | 48 | 56,4 | 0,3 | – | 13,8 | |
| Greippimehu (sokeriton) | 48 | 33 | 0,3 | – | 8 | |
| Porkkanamehu | 40 | 28 | 1,1 | 0,1 | 5,8 | |
| Tomaattimehu | 15 | 18 | 1 | – | 3,5 | |
| Omenamehu (sokeriton) | 40 | 44 | 0,5 | – | 9,1 | |
| Tequila | 0 | 231 | 1,4 | 0,3 | 24 | |
| Vihreä tee (sokeriton) | – | 0,1 | – | – | – | |
| Samppanja puolimakea | 15-30 | 88 | 0,2 | 0 | 5 | |
| Samppanja kuiva | 0-5 | 55 | 0,1 | 0 | 0,2 | |
Voit ladata koko taulukon, jotta tiedät aina, mitä sinulla on varaa omassa kalorimäärässäsi ja ottaen huomioon GI täällä.
