Ei vain kulutettaessa lopputuotteita, vaan myös ruoanlaittoon on tärkeää laskea ruokien kaloripitoisuus. Tätä varten sinun tarvitsee vain "hajottaa" astia osiksi ja tuntea niiden KBZHU. Tällaisissa tilanteissa jauhokaloritaulukko tulee pelastamaan.
| Jauhotyyppi | Kaloripitoisuus (kcal / 100 grammaa) | BZHU (g / 100 grammaa) |
| Amarantova | 293 | 9/1,7/61,5 |
| Herne | 293 | 21/2/48 |
| Tattari | 349 | 13,8/1/72 |
| Kookospähkinä | 456 | 20/16/60 |
| Maissi | 327 | 7/2/78 |
| Liinavaatteet | 271 | 36/10/6 |
| Manteli | 608 | 26/54,5/13,2 |
| Kikherne | 389 | 22,2/7/58,1 |
| Kaurapuuro | 375 | 12/6/59 |
| Polbovaya | 288 | 10,5/1,2/54,5 |
| Vehnäpalkkio | 339 | 11/1,4/70 |
| Vehnä karkea | 313 | 11/1,5/65 |
| Ruis | 295 | 12/2/36 |
| Riisi | 365 | 6/1,5/80 |
| Soija | 384 | 45/11,5/22,4 |
| Speltova | 149 | 12/0,7/24 |
| Kokojyvävehnä | 303 | 13,4/1,6/58 |
| Ohra | 300 | 9/1/64 |
| Kurpitsa | 300 | 33/9/23 |
| Cheryomukhovaya | 120 | 7,8/0/21 |
| Kvinoa | 370 | 14/6/57 |
| Seesami | 468 | 46/12/31 |
| Maapähkinä | 595 | 25/46/14 |
| Hamppu | 293 | 30/8/24,8 |
Voit ladata taulukon siten, että se on aina käsillä täällä.
