Kaloritaulukot
1K 0 05.04.2019 (Viimeisin päivitys: 02.07.2019)
Ruokavalion laadinnassa on välttämätöntä sisällyttää siihen marjoja. Marjat ovat erinomainen vitamiinien ja muiden terveysvaikutusten lähde. Huolimatta siitä, että monissa marjoissa on melko vähän kaloreita, ei ole turhaa tutustua marjojen ja muiden niistä saatavien tuotteiden kaloripitoisuuteen. Loppujen lopuksi tämä auttaa muotoilemaan ruokavalion, jolla on tarvittava kalorien saanti ja proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien pitoisuus.
| Tuotteen nimi | Kaloripitoisuus, kcal | Proteiinit, g 100 g: ssa | Rasvat, g / 100 g | Hiilihydraatit, g 100 g: ssa |
| Vesimeloni | 27 | 0,7 | 0,1 | 5,8 |
| Happomarjapensas | 84 | 4,5 | 4,7 | 3,5 |
| Poikamarja, jäädytetty, makeuttamaton | 50 | 1,1 | 0,26 | 6,89 |
| Boysenberry, purkitettu kyllästetyssä sokerisiirapissa | 88 | 0,99 | 0,12 | 19,71 |
| Orapihlaja veripunainen | 62 | 1,12 | 0 | 14,2 |
| Puolukka | 46 | 0,7 | 0,5 | 8,2 |
| Koiran hillo | 274 | 0,4 | 0 | 72,3 |
| mansikkahillo | 285 | 0,3 | 0,1 | 74 |
| Vadelmahillo | 273 | 0,6 | 0,2 | 70,4 |
| Aronia-hillo | 387 | 0,4 | 0 | 74,8 |
| Viinirypäleet | 72 | 0,6 | 0,6 | 15,4 |
| Amerikkalaiset viinirypäleet (karkealla iholla) | 67 | 0,63 | 0,35 | 16,25 |
| Kish-mish-rypäleet, purkitettu vedessä | 40 | 0,5 | 0,11 | 9,7 |
| Quiche-mish-viinirypäleet, purkitettu kyllästetyssä sokerisiirapissa | 76 | 0,48 | 0,1 | 19,05 |
| Mustikka | 39 | 1 | 0,5 | 6,6 |
| Karhunvatukka | 43 | 1,39 | 0,49 | 4,31 |
| Villi karhunvatukka (Alaska) | 52 | 0,84 | 1,07 | 6,64 |
| Karhunvatukat, jäädytetyt, makeuttamattomat | 64 | 1,18 | 0,43 | 10,67 |
| Karhunvatukat, purkitettu kyllästetyssä sokerisiirapissa | 92 | 1,31 | 0,14 | 19,7 |
| Heisi | 26,3 | 0,37 | 1,5 | 6,5 |
| Dogwood | 45 | 1 | 0,011 | 9 |
| Mansikka | 41 | 0,8 | 0,4 | 7,5 |
| Pakastetut mansikat | 35 | 0,43 | 0,11 | 7,03 |
| Mansikkaviipaleet, jäädytetyt, makeutetut | 96 | 0,53 | 0,13 | 24,02 |
| Mansikkakompotti, purkitettuja mansikoita sokerisiirapissa | 92 | 0,56 | 0,26 | 21,83 |
| Karpalo | 46 | 0,46 | 0,13 | 8,37 |
| Kuivatut karpalot, makeutetut | 308 | 0,17 | 1,09 | 77,5 |
| Karpalo-appelsiinikastike, purkitettu | 178 | 0,3 | 0,1 | 46,2 |
| Hyytelökarpalokastike, purkitettu, OCEAN SPRAY | 160 | 1,05 | 0,04 | 39,61 |
| Karpalokastike kokonaisia marjoja, purkitettu, OCEAN SPRAY | 158 | 0,75 | 0,05 | 39,2 |
| Karpalokastike, purkitettu, makeutettu | 159 | 0,9 | 0,15 | 39,3 |
| Karviainen | 44 | 0,88 | 0,58 | 5,88 |
| Karviaismarjat purkitettu kevyessä sokerisiirapissa | 73 | 0,65 | 0,2 | 16,35 |
| Schisandra chinensis, kuivatut marjat siemenillä | 416 | 0 | 40,3 | 13,3 |
| Schisandra chinensis, tuoreet marjat ilman siemeniä | 47 | 0 | 0 | 2,2 |
| Logan-marja, jäädytetty | 55 | 1,52 | 0,31 | 7,72 |
| Longan | 60 | 1,31 | 0,1 | 14,04 |
| Longan, kuivattu | 286 | 4,9 | 0,4 | 74 |
| Vadelma | 46 | 0,8 | 0,5 | 8,3 |
| Vadelma | 62 | 1,12 | 0,28 | 6,35 |
| Vadelma punainen, jäädytetty | 56 | 1,15 | 0,81 | 8,25 |
| Vadelma punainen, jäädytetty, makeutettu | 103 | 0,7 | 0,16 | 21,76 |
| Punaiset vadelmat, purkitettu kyllästetyssä sokerisiirapissa | 91 | 0,83 | 0,12 | 20,06 |
| Vadelma sose ilman siemeniä, ilman sokeria | 41 | 1,02 | 0,87 | 7,09 |
| Vadelmasose siemenillä, sokeriton | 55 | 1,1 | 0,97 | 7,21 |
| Kataja, käpyjä | 130 | 0 | 0 | 28,7 |
| Hilla | 40 | 0,8 | 0,9 | 7,4 |
| Lakka (Alaska) | 51 | 2,4 | 0,8 | 8,6 |
| Tyrni | 82 | 1,2 | 5,4 | 5,7 |
| Pihlajan puutarha punainen | 50 | 1,4 | 0,2 | 8,9 |
| Pihlajan aronia | 55 | 1,5 | 0,2 | 10,9 |
| Valkoinen herukka | 42 | 0,5 | 0,2 | 8 |
| punaviinimarjat | 43 | 0,6 | 0,2 | 7,7 |
| Mustaherukka | 44 | 1 | 0,4 | 7,3 |
| Mustaherukka, eurooppalainen | 63 | 1,4 | 0,41 | 15,38 |
| Tuomi | 46 | 0 | 0 | 10 |
| Virginian lintukirsikka, Pohjois-Amerikka | 162 | 3,04 | 1,69 | 13,62 |
| Mustikka | 57 | 0,74 | 0,33 | 12,09 |
| Villi mustikka (Alaska) | 61 | 1,22 | 0,76 | 9,71 |
| Villit jäädytetyt mustikat, (Alaska) | 44 | 0,7 | 0 | 10,4 |
| Villimustikat, pakastetut | 57 | 0 | 0,16 | 9,45 |
| Villimustikat, purkitettu rikkaassa siirapissa | 107 | 0,56 | 0,34 | 23,42 |
| Kuivatut mustikat, makeutetut | 317 | 2,5 | 2,5 | 72,5 |
| Mustikat, jäädytetyt, makeuttamattomat | 51 | 0,42 | 0,64 | 9,47 |
| Mustikat, pakastetut, makeutetut | 85 | 0,4 | 0,13 | 19,75 |
| Mustikat, purkitettu kevyessä sokerisiirapissa, kuiva tuote | 88 | 1,04 | 0,4 | 20,06 |
| Mustikat, jotka on purkitettu tyydyttyneessä sokerisiirapissa | 88 | 0,65 | 0,33 | 20,46 |
| Mustikat, raaka (Alaska) | 37 | 0,4 | 0,1 | 8,7 |
| Mustaherukahillo | 284 | 0,6 | 0,1 | 72,9 |
| Ruusunmarja | 109 | 1,6 | 0,7 | 22,4 |
| Villiruusu, Pohjois-Amerikka | 162 | 1,6 | 0,34 | 14,12 |
| Ruusunmarja kuiva | 284 | 3,4 | 1,4 | 48,3 |
| Jujuba, kuivattu | 281 | 4,72 | 0,5 | 66,52 |
| Jujuba, raaka | 79 | 1,2 | 0,2 | 20,23 |
| Goji-marjat, kuivatut | 349 | 14,26 | 0,39 | 64,06 |
Voit ladata koko kaloritaulukon niin, että se on käsillä täällä.
