Lysiini - mitä se on ja mihin sitä käytetään?

Aminohappoja

2K 0 02/20/2019 (Viimeisin päivitys: 07/02/2019)

Lysiini (lysiini) tai 2,6-diaminoheksaanihappo on korvaamaton alifaattinen (ei sisällä aromaattisia sidoksia) aminokarboksyylihappo, jolla on emäsominaisuuksia (on kaksi aminoryhmää). Empiirinen kaava on C6H14N2O2. Voi esiintyä L- ja D-isomeereinä. L-lysiini on tärkeä ihmiskeholle.

Tärkeimmät toiminnot ja edut

Lysiini vaikuttaa:

• lipolyysin tehostaminen, triglyseridien, kolesterolin ja LDL: n (pienitiheyksisten lipoproteiinien) konsentraation alentaminen muuntamalla L-karnitiiniksi;
• Ca: n assimilaatio ja luukudoksen (selkärangan, litteiden ja putkimaisten luiden) vahvistaminen;
• verenpaineen alentaminen hypertensiivisillä potilailla;
• kollageenin muodostuminen (uudistumisen tehostaminen, ihon, hiusten ja kynsien vahvistaminen);
• lasten kasvu;
• serotoniinipitoisuuden säätäminen keskushermostossa;
• vahvistamalla emotionaalisen tilan hallintaa, parantamalla muistia ja keskittymistä;
• solu- ja humoraalisen immuniteetin vahvistaminen;
• lihasproteiinin synteesi.

L-lysiinin TOP 10 parasta ruokalähdettä

Lysiiniä esiintyy suurina määrinä:

• munat (kana ja viiriäinen);
• punainen liha (lammas ja sianliha);
• palkokasvit (soijapavut, kikherneet, pavut, pavut ja herneet);
• hedelmät: päärynät, papaijat, avokadot, aprikoosit, kuivatut aprikoosit, banaanit ja omenat;
• pähkinät (makadamia, kurpitsansiemenet ja cashewpähkinät);
• hiiva;
• vihannekset: pinaatti, kaali, kukkakaali, selleri, linssit, perunat, jauhettu pippuri;
• juusto (erityisesti TM "parmesaanissa"), maito ja maitohappotuotteet (raejuusto, jogurtti, fetajuusto);
• kala ja äyriäiset (tonnikala, simpukat, osterit, katkaravut, lohi, sardiinit ja turska);
• viljat (quinoa, amarantti ja tattari);
• siipikarja (kana ja kalkkuna).

© Alexander Raths - stock.adobe.com

Aineen massaosuuden perusteella 100 g: ssa tuotetta on tunnistettu eniten aminohappoja sisältäviä lähteitä:

Päivittäinen vaatimus ja hinta

Aineen tarve päivässä aikuiselle on 23 mg / kg, määrä lasketaan hänen painonsa perusteella. Lasten vaatimus heidän aktiivisen kasvunsa aikana voi olla 170 mg / kg.

Vivahteet laskettaessa päiväkorkoa:

• Jos henkilö on urheilija tai hänen on ammattinsa mukaan kokettava merkittävää fyysistä rasitusta, kulutetun aminohapon määrän tulisi kasvaa 30-50%.
• Normaalin tilan ylläpitämiseksi iän mukaiset miehet tarvitsevat 30% lysiinin normin nousun.
• Kasvissyöjien ja vähärasvaista ruokavaliota käyttävien tulisi harkita päivittäisen saanninsa lisäämistä.

On pidettävä mielessä, että ruoan lämmittäminen, sokerin käyttö ja kypsentäminen ilman vettä (paistaminen) vähentää aminohappopitoisuutta.

Tietoja liiallisuudesta ja puutteesta

Suuret aminohappoannokset auttavat vähentämään immuunijärjestelmän voimakkuutta, mutta tämä tila on erittäin harvinainen.

Aineen puute estää anaboliaa ja rakennusproteiinien, entsyymien ja hormonien synteesiä, mikä ilmenee:

• väsymys ja heikkous;
• kyvyttömyys keskittyä ja lisääntynyt ärtyneisyys;
• kuulovamma;
• alentunut mielialan tausta;
• alhainen vastustuskyky stressiä ja jatkuvaa päänsärkyä;
• vähentynyt ruokahalu;
• hitaampi kasvu ja laihtuminen;
• luukudoksen heikkous;
• hiustenlähtö;
• verenvuodot silmämunassa;
• immuunipuutostilat;
• ruoka-anemia;
• lisääntymiselinten työn rikkomukset (kuukautiskierron patologia).

Lysiini urheilussa ja urheiluravinnossa

Sitä käytetään ravitsemukseen voimajuoksussa, se on osa ravintolisiä. Kaksi urheilun päätehtävää: lihasten suojelu ja trofismi.

TOP-6-ravintolisät lysiinillä urheilijoille:

• Ohjattu Labs Purple Wraath.

• MuscleTech Cell-Tech Hardcore Pro -sarja.

• Universal Animal PM.

• Anabolinen HALO MuscleTechiltä.

• Lihasten turvapaikkahankkeen joukkovaikutus.

• Anabolinen tila Nutrabolicsista.

Mahdolliset haittavaikutukset

Ne ovat erittäin harvinaisia. Ne johtuvat ylimääräisistä aminohapoista kehossa johtuen suurten määrien saannista ulkopuolelta maksa- ja munuaissairauksien taustalla. Ilmentyvät dyspeptisillä oireilla (ilmavaivat ja ripuli).

Yhteisvaikutus muiden aineiden kanssa

Samanaikainen käyttö tiettyjen aineiden kanssa voi vaikuttaa aineenvaihduntaan ja lysiinin vaikutuksiin:

• Kun sitä käytetään proliinin ja askorbiinihapon kanssa, LDL-synteesi estetään.
• Käyttö C-vitamiinin kanssa lievittää angina pään kipua.
• Täysi assimilaatio on mahdollista, jos A-, B1- ja C-vitamiineja on elintarvikkeissa; Fe ja bioflavonoidit.
• Biologisten toimintojen spektri voidaan säilyttää riittävällä määrällä arginiinia veriplasmassa.
• Käyttö yhdessä sydänglykosidien kanssa voi lisätä viimeksi mainittujen toksisuutta useita kertoja.
• Antibioottihoidon taustalla voi esiintyä dyspeptisiä oireita (pahoinvointi, oksentelu ja ripuli) sekä immunopatologisia reaktioita.

Historia ja mielenkiintoiset tosiasiat

Ensimmäistä kertaa aine eristettiin kaseiinista vuonna 1889. Kiteisessä muodossa olevan aminohapon keinotekoinen analogi syntetisoitiin vuonna 1928 (jauhe). Sen monohydrokloridia saatiin Yhdysvalloissa vuonna 1955 ja Neuvostoliitossa vuonna 1964.

Uskotaan, että lysiini stimuloi kasvuhormonin tuotantoa ja sillä on herpesia suojaava vaikutus, mutta näiden teorioiden tueksi ei ole näyttöä.

Tiedot sen analgeettisesta ja anti-inflammatorisesta vaikutuksesta tarkistetaan.

L-lysiinilisät

Apteekeista löydät aminohapon kapseleista, tableteista ja ampulleista:

Tuotenimi	Julkaisumuoto	Määrä (annos, mg)	Pakkauskuva
Jarrow-kaavat	Kapselit	№100 (500)
Thorne-tutkimus		№60 (500)
Twinlab		№100 (500)
Rautamies		№60 (300)
Solgar	Tabletit	№50 (500)
		№100 (500)
		№100 (1000)
		№250 (1000)
Lähde Naturals		№100 (1000)
L-lysiiniesinaatti GALICHFARM	Laskimoon annettavat ampullit	Nro 10, 5 ml (1 mg / ml)

Nimetyt aminohappovapautusmuodot eroavat kohtuullisesta hinnastaan ​​ja erinomaisesta laadusta. Kun valitset työkalua, sinun tulee tutkia tutkan käyttöohjeet.

Katso video: Рыбалка на ФЛЭТ МЕТОД ФИДЕР - Flat Method Feeder Fishing (Heinäkuu 2025).