Vitamiinit urheilijoille: Huumeiden luokitus vuodelle 2018 * Crossfit

Vitamiinit

4K 0 14.10.2018 (Päivitetty viimeksi: 02.07.2019)

Vitamiinit ovat aminohappoketjuja, jotka ovat yhteydessä toisiinsa. Keho ei pysty sulattamaan ja hajottamaan niitä osiinsa. Vitamiinien mikromolekyylien koko on kuitenkin hyvin pieni, joten ruoansulatuskanava käsittelee ne muuttumattomina.

Monikomplekseilla on positiivinen vaikutus kehoon. Erityisen hyödyllinen urheilun harrastajille. Fyysisen rasituksen aikana kulutamme enemmän energiaa, aminohapoilla ei ole aikaa syntetisoida luonnollisesti.

Parhaat vitamiinit urheilijoille: Optimaalinen ravinto, Solgar, Magnum Nutraceuticals, Dymatize Nutrition, Unimate, Maxler. Vneshtorg Pharma voidaan erottaa venäläisistä valmistajista. Se ei ole huonompi toiminnassa, ja hinta on halvempi.

Vitamiinit liikuntaan

Kehon tarvitsemat vitamiini- ja mineraalikompleksit eroavat fyysisen toiminnan tyypistä. On lisäravinteita, jotka on suunniteltu rakentamaan lihaksia ja vahvistamaan sen sävyä, nivelsiteitä ja niveliä, parantamaan sydämen toimintaa jne.

Lihasten vahvistaminen

Näihin tarkoituksiin käytetään seuraavia vitamiineja:

Nopeuttaa solujen kasvua;
B1 auttaa proteiinien tuotannossa ja imeytymisessä;
B13 edistää kudosten korjaamista.

Lihasten vahvistamiseksi on suositeltavaa ottaa Muscle Tech Platinum Multivitamin jne.

Lihaksen sävyyn

Suositeltava:

niasiini laajentaa pieniä verisuonia, normalisoi verenkiertoa, parantaa liikkeiden koordinointia;
foolihappo on mukana hematopoieesissa, estää nopean väsymyksen;
askorbiinihappo parantaa aineenvaihduntaa;
E-vitamiini estää kudosvaurioita;
biotiini parantaa aineenvaihduntaa.

Esimerkiksi Controlled Labs Orange Triad -lisäaine sisältää luetellut aineet.

Parempi urheilullinen suorituskyky

Urheilun suorituskyvyn parantamiseksi suositellaan seuraavia vitamiineja:

Riboflaviini parantaa energian aineenvaihduntaa, parantaa;
B6-vitamiini auttaa rasvojen ja hiilihydraattien aineenvaihduntaa. Suositellaan ihmisille, jotka käyttävät steroideja;
Syanokobalamiini auttaa veren muodostumista, aineenvaihduntaa;
D-karnitiini normalisoi aineenvaihduntaprosessit, edistää rasvojen hajoamista ja lisää kestävyyttä.

Voit käyttää Optimum Nutrition, Vita Jym ja muita.

Vammojen ehkäisy ja toipuminen

Vitamiinit ovat suositeltavia ennaltaehkäisevinä toimenpiteinä ja kuntoutuksen aikana urheiluvammojen jälkeen:

K parantaa veren hyytymistä;
D kontrolloi fosfori-kalsiummetaboliaa, vahvistaa luurankoa;
koliini parantaa hermosignaalien johtumista, liikkeiden koordinointia, auttaa palauttamaan solukalvot;
C normalisoi aineenvaihduntaprosessit;
E suojaa solukalvoja tuholta.

Suositteli Vita Jym, Controlled Labs Orange Triad jne.

Vitamiinien saanti

Seuraavat tekijät vaikuttavat päivähintaan:

organismin yksilölliset ominaisuudet;
fyysisen toiminnan määrä ja kesto
stressi;
ulkoiset tekijät: ilmasto ja muut.

Annostusta on mahdotonta määrittää itse. Vain asiantuntija voi tehdä tämän verikokeen ottamisen jälkeen. Epäsuotuisassa ilmastossa (kun lämpötila nousee yli + 40 ° tai laskee alle -40 °), päivittäinen nopeus nousee kaksi tai kolme kertaa. Suurella fyysisellä rasituksella ja sen seurauksena suurella määrällä tarvittavaa proteiinia (2,5-5 g / kg ruumiinpainoa) tarvitaan myös suurempia annoksia. Koska tällä hetkellä keho kokee vakavaa stressiä ja ruoan mukana toimitetut vitamiinit eivät riitä.

TOP 10 parasta vitamiinia urheilijoille

Luokitus parhaista vitamiineista vuodelle 2018.

Optimaalinen ravinto miehille

Toimia	Sävellys	Määrä ja hinta (ruplaa)
parantaa aineenvaihduntaa; vahvistaa immuunijärjestelmää; lisää kestävyyttä; auttaa palauttamaan lihaskudoksen ja nivelsiteet harjoituksen jälkeen.	fyto-seos (sitrushedelmien bioflavonoidit, valkosipuli, mustikat, karpalot, porkkanat ja loput); vitamiinit A, C, D, E, K, ryhmä B, foolihappo, alfa-lipoiinihappo ja pantoteenihapot; mineraalit (kalsium, magnesium, sinkki, jodi, seleeni jne.); Korealainen ginseng, afrikkalainen luumu, ginkgo biloba, kurpitsansiemenet, nokkonen jne .; aminoseos (L-arginiini, L-glutamiini, L-kystiini ja muut); papaiini, bromelaiini, alfa-amylaasi, lipaasi.	150 tablettia - 1750.

Muscle Tech Platinum -monivitamiini

Toimia	Sävellys	Määrä ja hinta (ruplaa)
suojaa ja tukee elimiä ja järjestelmiä; sävyttää; lievittää tilaa liiallisen fyysisen rasituksen jälkeen; auttaa rakentamaan lihaksia; estää aineenvaihdunnan hajoamisen.	entsyymikompleksit amylaasi, papaiini; aminohapot L-metioniini, L-sitrulliinimalaatti, L-arginiini, L-kysteiini; vitamiinit A, E, D, B, askorbiinihappo; mineraalit (sinkki, kupari, molybdeeni, mangaani, kalium, boori ja muut); glysiini; uutteet vihreästä teelehdestä, palmetto, amerikkalaisen ginsengin ja echinacean juurista, ginkgo biloba, rypäleen iho, vihreät kahvipavut, kurkuma, vehnänalkio.	90 tablettia - 1450.

Vita jym

Toimia

Sävellys

Määrä ja hinta (ruplaa)

vahvistaa immuunijärjestelmää;
sävyttää;
tukee kehoa;
nopeuttaa lihasten kasvua;
normalisoi aineenvaihduntaprosessit.

Suositellaan huonoon fyysiseen kuntoon, kun sinun on saavutettava nopea suorituskyky.

hivenaineet;
B-kompleksi;
vitamiinit K2, A, E;
kromipolykonaatti;
biopyreeni.

60 tablettia - 1450.

Animal Pak Universal Nutrition

Toimia	Sävellys	Määrä ja hinta (ruplaa)
parantaa terveyttä; nopeuttaa lihasten kasvua; edistää rasvanpolttoa; lisää kestävyyttä; antaa voimaa; vahvistaa immuunijärjestelmää; auttaa proteiinien imeytymistä; parantaa keskittymistä.	vitamiinit A, C, D, E, ryhmä B; mineraalit (kalsium, fosfori, sinkki, mangaani); entsyymit (pankreatiini, bromelaiini, papaiini, VegPeptase 2000); puhdistetut proteiinit; hiilihydraatit ja niin edelleen.	42 pussia - 4100.

Ohjattu Labs Orange Triad

Toimia	Sävellys	Määrä ja hinta (ruplaa)
tukee immuniteettia ja ruuansulatuselimiä; lisää fyysisen toiminnan kestoa ja voimakkuutta; auttaa toipumista; lisää sidekudoksen elastisuutta; vahvistaa rustoa ja niveliä.	vitamiinit A, C, D, E, K, B; kalsium, fosfori, jodi, magnesium, sinkki, seleeni, kupari, mangaani ja muut mineraalit; immuunijärjestelmän kompleksit, tuki- ja liikuntaelimistön komponentit, ruoansulatus, toipuminen (Flex jne.).	270 tablettia - 2500.

Optimaalinen ravitsemus naisille

Toimia	Sävellys	Määrä ja hinta (ruplaa)
tukee, vahvistaa ja virittää intensiivisen fyysisen toiminnan aikana; parantaa aivotoimintaa ja aineenvaihduntaprosesseja.	erikoiskomponentit (isoflavonit jne.); vitamiinit; mineraalit (jodi, magnesium, sinkkimangaani jne.).	60 kapselia - 850.

Muscle Pharm Armor-V

Toimia	Sävellys	Määrä ja hinta (ruplaa)
suojaa tuki- ja liikuntaelimistöä; estää harjoittelun stressin; lisää kestävyyttä; stimuloi suojaavia toimintoja; auttaa poistamaan toksiineja; vähentää stressiä sydämessä; edistää varhaista toipumista.	vitamiinit A, B, C, D, E, K; mineraalit (kalsium, sinkki, boori ja muut); antioksidantit; mikro-organismit mikroflooran ja immunomodulaattoreiden palauttamiseksi (3 miljardia pesäkettä); omega-hapot (3,6,9); biologinen lisäaine, joka poistaa toksiinit, homeostaasijärjestelmän ja muut komponentit.	180 kapselia - 2900.

Rautapakkaus

Toimia	Sävellys	Määrä ja hinta (ruplaa)
lisää koulutuksen kestoa; parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa; vahvistaa immuunijärjestelmää; tarjoaa tukea lihaksille ja nivelille; kiihdyttää lihasmassaa.	proteiinit; rasvat; vitamiinit A, C, E, K2, ryhmä B; mineraalit (sinkki, seleeni, kupari, mangaani, kromi ja muut); voimakkuuden kompleksit, nivelet (alfa-tehokkuus jne.); antioksidantit dimetyyliglysiinihydrokloridi, knotweed-uute, DigeSeb, koentsyymi Q10; kalaöljy jne.	30 annospussia - 3550.

Foundation -sarjan multivitamiini

Toimia	Sävellys	Määrä ja hinta (ruplaa)
parantaa elinten ja järjestelmien toimintaa; sävyttää; lisää energian saantia.	aminohapot L-arginiini ja muut; vitamiinit A, C, D, E, K, B; mineraalit kalsium, sinkki, magnesium jne. energiaseos Eleutherococcus-uutteista, amerikkalaisesta ja korealaisesta ginsengistä; AAKG; BCAA ja muut.	200 kapselia - 1150.

ADAM

Toimia	Sävellys	Määrä ja hinta (ruplaa)
palauttaa suojatoiminnot; parantaa yleistä hyvinvointia; vähentää tulehduksellisten prosessien vakavuutta; vahvistaa hermostoa; vähentää väsymystä; palauttaa aineenvaihduntaprosessit.	B-vitamiinit; koentsyymi Q10, beetakaroteenikarotenoidit; otteet sahapalmusta, aasialaisesta ginsengistä jne.	90 tablettia - 1950.

Apteekivalmisteet ja niiden ottaminen

Asparkam normalisoi aineenvaihduntaa ja hydrostaattista painetta. Vähentää väsymysastetta, estää lihaskouristuksia.
Kaliumorotaatti kiihdyttää biokemiallisia prosesseja, vahvistaa sydäntä ja toimii anabolisena aineena.
Duovit tarvitaan liikkuville ihmisille.
Tamoksifeeni lisää testosteronin tuotantoa, häiritsee naishormonin synteesiä.
Metformiini nopeuttaa glukoosin muuttumista glykogeeniksi.
Mildronaatti lisää kestävyyttä ja antaa energiaa. Normalisoi aineenvaihduntaprosessit. Estää ylikuormituksen.
Vitrum Life sisältää mineraaleja ja aminohappoja. Sopii molempien sukupuolten urheilijoille.
Daily Formula on suunnattu painonnostajille.

Ota aamiaiseksi ja lounaaksi. Harjoituspäivinä kuluta 1,5 tuntia harjoituksen jälkeen. Yliannostustapauksia ei ole tunnistettu. Pääsymääräysten rikkominen voi kuitenkin aiheuttaa allergisia reaktioita tai maha-suolikanavan häiriöitä.

Vitamiinien vaaroista

Vitamiinikomplekseja käytettäessä on tärkeää noudattaa asiantuntijan määräämää annosta. Muuten lisäaineet voivat aiheuttaa seuraavia haittavaikutuksia: