Goji-marjat ovat erityisen suosittuja terveellisen elämäntavan seuraajien keskuudessa. Tämä tuote ilmestyi apteekeissamme ja supermarketeissa niin kauan sitten, mutta on jo saanut melkein kulttiaseman. Markkinoijat pitävät sitä erilaisina poikkeuksellisina vaikutuksina, kutsuvat sitä melkein ihmelääkkeeksi, mutta heidän väitteitään ei tue mikään vakava tieteellinen tutkimus.
Venäjällä tätä tuotetta markkinoidaan ainutlaatuisena laihtumiseen. Selvitetään, mitä nämä marjat ovat ja mikä vaikutus niillä todellisuudessa on kehoon.
Yleistä tietoa
Goji-marjat ovat Solanaceae-suvun, Dereza-suvun (Lycium) samannimisen kasvin hedelmiä. Muita nimiä ovat kiinalainen wolfberry, berberi tai tavallinen wolfberry, Duke Argyll-teepuu. Mielenkiintoista on, että markkinoilla kasville hyvitetään usein nimet Tiibetin ja Himalajan goji, vaikka marjoilla ei ole todellista yhteyttä näihin alueisiin.
Nimi "susi marjat" on yleisnimi, kaikilla tämän luokan hedelmillä ei ole myrkyllistä vaikutusta kehoon. Erityisesti tavallisen susimarjan marjat eivät sisällä myrkyllisiä aineita. Juuri niitä myydään ihmisille, jotka haluavat hankkia terveyttä ja pitkäikäisyyttä.
Muinaisessa kiinalaisessa lääketieteessä käytettiin tuhansia erilaisia kasveja. Muinaiset parantajat eivät jättäneet huomiotta suden hedelmiä. Niitä käytettiin eroon maksa- ja munuaisongelmista, niitä käytettiin nivelsairauksien, tuki- ja liikuntaelinten sairauksien hoitoon, niitä käytettiin vahvistavina ja tonisoivina aineina.
Kiinassa nämä marjat ovat olleet tunnettuja jo kauan, mutta muu maailma tutustui niihin vasta 2000-luvun alussa. Tätä tuotetta markkinoilla markkinoivien yritysten aggressiivinen markkinointipolitiikka johti gojin suosion nopeaan nousuun. Niitä suositeltiin ylipainon poistamiseksi, onkologian torjumiseksi, heille tarjottiin vahvistaa immuunijärjestelmää heidän avustaan.
Näiden marjojen muoti on peräisin Amerikasta ja Länsi-Euroopasta. Melko nopeasti heidän sanansa pääsivät Venäjälle. Tämä ei voinut olla houkuttelematta lääkäreiden huomiota, jotka alkoivat tutkia heidän ominaisuuksiaan. Jotkut markkinoijien väitteet on kumottu tai kyseenalaistettu, koska ne osoittautuivat perusteettomiksi - laajojen kliinisten tutkimusten tulokset eivät seisoneet niiden takana.
Marjamainonta perustuu vain alustavien laboratoriotutkimusten tietoihin. Siksi sinun ei pitäisi luottaa täysin mainostajien vakuutuksiin. Voit kuitenkin kokeilla näitä marjoja toiminnassa, ei turhaan, että muinaiset kiinalaiset lääkärit käyttivät niitä tehokkaana keinona nostaa sävyä ja vahvistaa kehon puolustusta.
Koostumus ja ominaisuudet
Tavallisen wolfberryn hedelmät sisältävät hyödyllisiä yhdisteitä ja alkuaineita. Koostumus sisältää 18 aminohappoa, joista on korvaamattomia (toisin sanoen sellaisia, joita keho ei pysty syntetisoimaan yksin ja saa vain ulkopuolelta).
Aminohappojen toiminnot:
- osallistua monimutkaisten proteiinimolekyylien synteesiin;
- antaa lisää energiaa lihassyihin, kun ne altistuvat vakavalle stressille;
- edistää hermoimpulssien johtamista;
- aktivoida aineenvaihduntaa;
- edistää ravinteiden omaksumista ravinnosta.
Vitamiinit
Goji sisältää runsaasti seuraavia vitamiineja:
- E - yksi tehokkaimmista antioksidanteista, vähentää haitallisen kolesterolin pitoisuutta, estää ateroskleroosin kehittymisen, vahvistaa verisuonten seinämiä;
- B1 on elintärkeä aine aivojen vakaan toiminnan kannalta;
- B2 - vahvistaa kehon puolustuskykyä, tukee lisääntymisjärjestelmän asianmukaista toimintaa, on välttämätöntä ihon ja hiusten terveyden kannalta;
- B6 - vähentää "huonon" kolesterolin pitoisuutta, on välttämätön aineenvaihduntareaktioille, sokerien assimilaatiolle hermosoluilla;
- B12 - tukee hematopoieettista toimintaa, vahvistaa immuunijärjestelmää, virkistää, on tarpeen painon normalisoimiseksi;
- C - maksa käyttää haitallisten aineiden hyödyntämiseen, se on välttämätöntä vahvalle immuniteetille.
Mineraalit goji-marjoissa
Hedelmät sisältävät myös mineraaleja.
Rauta
Tärkein hivenaine, joka on välttämätön hemoglobiinin tuotannolle - aine, joka välittää happea kehossa. Osallistuu tiettyjen entsyymien synteesiin.
Magnesium
Toimii kehon monien entsymaattisten reaktioiden kofaktorina. Ylläpitää normaalia painetta verisuonissa, varmistaa keskushermoston ja sydämen vakaan toiminnan.
Kalsium
Se on osa luurakenteita, mikä antaa niille tiheyden ja lujuuden. Tarjoaa lihasten supistumiskyvyn, joihin sisältyy kehon päälihas - sydänlihas.
Lisäksi kalsium varmistaa impulssien sujuvan kulun hermokuitua pitkin.
Natrium ja kalium
Nämä makroravinteet suorittavat kehossa seuraavat toiminnot:
- ylläpitää happo-emäs- ja vesitasapainoa;
- ylläpitää normaalia veren osmoottista potentiaalia;
- aikaansaada parempi olennaisten aineiden tunkeutuminen solukalvojen läpi;
- ne aktivoivat monia tärkeitä entsyymejä.
Mangaani
Tätä elementtiä keho tarvitsee aineenvaihduntaan, proteiinimolekyylien rakentamiseen. Se on osa monia välttämättömiä entsyymejä, ja toisille se toimii aktivaattorina.
Kupari
Se on välttämätöntä keholle metabolisten prosessien toteuttamiseksi, entsyymien muodostamiseksi. Elementti osallistuu aktiivisesti hemoglobiinin synteesiin ja punasolujen muodostumiseen. Kupari on tärkeä luille ja nivelille, sillä on suotuisa vaikutus verisuonten seinämien tilaan.
Sinkki
Tämä mineraali on välttämätön terveellisen miesten lisääntymisjärjestelmän ja vakaan seksuaalisen toiminnan ylläpitämiseksi. Osallistuu entsyymien muodostumiseen, aktivoi solujen lisääntymistoiminnon, osallistuu hematopoieesiprosessiin.
Se sisältää myös monityydyttymättömiä rasvahappoja, sakkarideja, karotenoideja, fytosteroleja ja fenoleja.
Goji-marjojen vaikutus kehoon: hyödyttää ja vahingoittaa
Goji-marjojen kannattajat väittävät, että heillä on monia parantavia vaikutuksia. Heidän joukossa:
- "huonon" kolesterolin määrän vähentäminen, verenpaineen normalisointi (tämä vaikutus johtuu monityydyttymättömien rasvahappojen, E-, C-, B6-vitamiinien, magnesiumin ja erityyppisten polysakkaridien läsnäolosta);
- verensokerin alentaminen, insuliinista riippumattoman diabetes mellituksen estäminen;
- vähentää syöpäriskiä;
- lisääntymisjärjestelmän ja seksuaalisen toiminnan normalisointi;
- ruumiinpainon lasku;
- unen normalisointi;
- silmäsairauksien ehkäisy;
- sydän- ja verisuonijärjestelmän työn parantaminen;
- immuniteetin vahvistaminen, kehon vastustuskyvyn lisääminen haitallisten tekijöiden ja tarttuvien tekijöiden vaikutukselle;
- hematopoieesin toiminnan normalisointi, verikoostumuksen vakauttaminen;
- tuki maksan ja munuaisten toiminnalle;
- tuki- ja liikuntaelinjärjestelmän vahvistaminen;
- hermokuitujen johtamisen aktivointi ja yleinen parannus hermoston toiminnallisuudessa.
Hyödyllisten vaikutustensa lisäksi goji-marjat voivat olla haitallisia. Suositeltujen annosten ylittäminen voi johtaa negatiivisiin vaikutuksiin eri elimissä ja järjestelmissä. Allergikoiden tulisi olla hyvin varovaisia, koska goji on melko voimakas allergeeni.
Marjoja käytettäessä voi esiintyä seuraavia sivureaktioita:
- oksentelu;
- kefalalgia;
- lisääntyneet verenpaineen lukemat;
- hengitysteiden ja ihon allergiset reaktiot (ihottumat ja kutina, allerginen nuha, hengitysvaikeudet);
- univaikeudet;
- ruoansulatushäiriöt, ripuli.
Jos sinulla on ei-toivottuja reaktioita, sinun on välittömästi käännyttävä pois gojin käytöstä. Kun ilmenee pahoinvointia, voimakkaita päänsärkyä ja vatsakipuja, on suositeltavaa huuhdella vatsa, ottaa sorbentti.
Allergisten reaktioiden kehittyessä sinun tulisi juoda antihistamiinia. Jos hengitysvaikeuksia on huomattava, kehittyy anafylaksia tai Quincken ödeema, on kiireellisesti tarpeen kutsua lääkäreitä.
Jos oireet jatkuvat pitkään marjojen kieltäytymisen jälkeen, sinun tulee ehdottomasti kääntyä lääkärin puoleen ja tutkia.
Käyttöaiheet
Pitkäaikaista ja laajaa tutkimusta goji-marjojen lääke- ja ennaltaehkäisevistä ominaisuuksista ei ole vielä tehty.
Käytäntö osoittaa kuitenkin, että niiden käyttöä voidaan suositella ihmisille, joilla on seuraavia ongelmia:
- anemia;
- heikentynyt immuniteetti;
- ateroskleroosi;
- näön heikkeneminen;
- maksan patologia;
- munuaissairaus;
- diabetes;
- miesten lisääntymisjärjestelmän sairaudet, ongelmat potenssissa;
- krooninen väsymysoireyhtymä;
- usein päänsärky, huimaus;
- verenpainetauti;
- olla jatkuvassa stressissä;
- vakava henkinen, henkinen tai fyysinen stressi;
- ummetus.
Jotkut "asiantuntijat" jopa suosittelevat marjojen ottamista syöpää sairastaville ihmisille kasvainten kasvun tukahduttamiseksi sekä negatiivisten sivuvaikutusten vähentämiseksi kemoterapian ja sädehoidon aikana. Kenelle tahansa järkevälle henkilölle on kuitenkin selvää, että näitä sairauksia ei voida parantaa ottamalla goji-marjoja. Niiden vaikutuksesta elimistöön ei ole tehty virallista tieteellistä tutkimusta.
Jos ilmenee patologioita, sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa, noudatettava hänen suosituksiaan ja hoidettava määrättyjen lääkkeiden kanssa. Goji-marjoja tulisi pitää vain vaihtoehtoisen hoidon menetelmänä, jota käytetään lisäyksenä pääterapiaan.
Vasta-aiheet
Ennen kuin käytät näitä marjoja lääketieteellisiin tai ennaltaehkäiseviin tarkoituksiin, sinun on varmistettava, että tämä menetelmä ei vahingoita kehoa.
Vasta-aiheet pääsylle:
- raskauden ja imetyksen aika (toisaalta goji voi vahvistaa immuunijärjestelmää, joka tarjoaa äidille ja sikiölle monia välttämättömiä ravintoaineita, ja toisaalta ne sisältävät seleeniä, jolla voi olla estävä vaikutus lapsen kasvuun ja kehitykseen);
- tiettyjen veren viskositeettiin vaikuttavien lääkkeiden ottaminen (aspiriini, varfariini ja muut);
- taipumus ripuliin, ruoansulatushäiriöt;
- allergiset reaktiot punaisiin ruokiin.
Goji-marjojen lisääminen lasten ruokavalioon ei ole suositeltavaa.
Syöpäpotilaiden ei myöskään pidä ottaa näitä marjoja hallitsemattomasti. Pahanlaatuisten kasvainten kasvu on monimutkainen prosessi, jolla on kielteinen vaikutus kaikkiin kehojärjestelmiin. Siihen liittyy vakavia muutoksia immuunijärjestelmän toiminnassa, ja hoidossa käytetään voimakkaita lääkkeitä, joilla on voimakas immunosuppressiivinen vaikutus. Hedelmät lisäävät immuniteettia, toisin sanoen niiden vaikutus on päinvastainen kuin syöpälääkkeiden työ. Siksi ihmisten, joille on diagnosoitu onkologia, tulisi ehdottomasti neuvotella lääkärin kanssa ennen näiden marjojen ottamista.
Kuinka ottaa goji-marjoja oikein?
Tiskeillämme goji löytyy useimmiten kuivatussa muodossa, vaikka vapautumisessa on muitakin muotoja (mehu, säilykkeet, hyytelö). Voit ottaa ne monin tavoin: syödä vain veden kanssa, lisätä erilaisia ruokia ja juomia, hautua kuin teetä.
Ennen kuin jatkat kehon parantamista goji-marjojen avulla, suosittelemme ensin ottamaan yhteyttä asiantuntijaan (on parasta ottaa yhteyttä lääkäriisi). Keskimäärin on suositeltavaa ottaa päivittäin 20-40 g kuivia marjoja.
Pitkäaikaista käyttöä ei suositella. Marjoja on suositeltavaa kuluttaa 10 päivän aikana.
Auttaako marjat laihtua?
Huolimatta siitä, että goji-marjoja markkinoitiin juuri tuotteena ylimääräisten kilojen poistamiseksi, todellisuudessa tällaista vaikutusta ei voida saavuttaa. Marjat eivät yksin pysty normalisoimaan painoa. Ihmiset, jotka haluavat helposti päästä eroon ylimääräisestä massasta, eivät ehkä odota mainonnan lupaamia hämmästyttäviä vaikutuksia. Ilman ruokavalion rajoituksia ja liikuntaa goji-marjat eivät vähennä painoa. Niitä voidaan pitää ylimääräisenä työkaluna niille, jotka ovat vakavasti mukana painonpudotuksessa.
Näiden marjojen komponenteilla on myönteinen vaikutus aineenvaihduntaan, lisäävät kehon sävyä, normalisoivat ruoansulatusta, joten osana integroitua lähestymistapaa ne voivat osaltaan laihduttaa.
Toimivatko marjat influenssaa vastaan?
Ei niin kauan sitten, amerikkalaiset tutkijat ryhtyivät tutkimaan goji-marjojen kykyä lisätä kehon immuunijärjestelmää. Tutkimuksia on toistaiseksi tehty vain eläimillä. Hiiriryhmä, jolla oli jatkuvasti näitä marjoja ruokavaliossaan, osoitti suurempaa vastustuskykyä viruksille, influenssalle ja muille tartuntatauteille. Eläimillä oli yleensä korkeampi immuniteetti kuin heidän kollegoillaan, joille ei annettu gojia. Jos he sairastuivat, infektio oli lievempi, oireet olivat vähemmän voimakkaita ja toipuminen oli paljon nopeampaa. Sillä, mitä koostumuksen muodostavat aineet tarkalleen antavat tällaisen vaikutuksen, ei ole vielä varmistettu.
Tulokset
Lopuksi voimme sanoa, että luonnollisia ja laadukkaita goji-marjoja voidaan suositella terveellistä elämäntapaa noudattaville ihmisille immuunijärjestelmän vahvistamiseksi ja yleisen sävyn lisäämiseksi, mutta heidän ei pitäisi odottaa ihmeellisiä parannuksia tai nopeaa laihtumista.
