Haluatko tietää, kuinka oppia rullaluistelu itse, ilman valmentajaa ja asianmukaista harjoittelua, vaikka et olisi koskaan kokeillut aiemmin? Meillä on sinulle hyviä uutisia - huolellisella ja kärsivällisellä tavalla kuka tahansa, sekä aikuinen että lapsi, hallitsee tämän taiton helposti. Tarvitset vain selkeät ohjeet sekä turvallisen ja mukavan radan.
Huomautus! Jos haluat opettaa lapsellesi rullaluistelun, videomateriaalit ja vaiheittaiset algoritmit eivät tee sinusta todellista kouluttajaa, joka todella pystyy hallitsemaan turvallisuutta. Varsinkin jos sinulla itselläsi ei ole aikaa oppia ajamaan. Rullat ovat melko traumaattinen urheilulaji, joten muista ostaa suojat kyynärpäille ja polville sekä erityinen iskunkestävä kypärä.
Aloita rullaluistelun oppiminen aloittelijoille tarkoitetulla videolla - siellä näet selvästi oikean kehon asennon ajon aikana, eteenpäin, taaksepäin ja käännösten aikana liikkumisen tekniikan. Urheilijan on myös opittava jarruttamaan ja putoamaan oikein - ilman näitä taitoja hän ei koskaan tunne olevansa luottavainen rullaluistimissa.
Kuinka oppia ratsastamaan: ohjeet
Kun olet oppinut rullaluistelun oppimisen oikein lapsille ja aikuisille tarkoitettujen opetusvideoiden avulla, suosittelemme, että siirryt painettuihin materiaaleihin, jotka kuvaavat yksityiskohtaisesti rullatekniikkaa. Luet jo artikkeliamme, mikä tarkoittaa, että olet siirtymässä oikeaan suuntaan. Tarjoamme sinulle yksinkertaisia ohjeita, joiden avulla sekä lapset että aikuiset voivat oppia rullaluistelemaan yksin.
Menemme rullille
Laita pari - kiristä lukot hyvin, kiinnitä tarranauhakiinnikkeet, suorista ja yritä tasapainottaa. Tee ensimmäinen asenne tuen vieressä tunteaksesi itsevarmuutta.
Oikea asento: runko on hieman kallistettu eteenpäin, jalat ovat taipuneet polvista, kädet ovat vapaasti laskeutuneet sivuilta. Jos osaat luistella, kehosi ymmärtää intuitiivisesti, kuinka nousta seisomaan oikein, jotta et putoa.
Sinun on opittava kaksi asentoa: jalat ovat yhdensuuntaiset toistensa kanssa tai, kun toinen jalka asetetaan toisen taakse, kohtisuoraan ensimmäiseen.
Odota muutama minuutti näin, kuuntele tunteitasi. Muuten, tämä on täydellinen hetki nähdä, sopivatko videot sinulle. Ennen kuin opit rullaluistelemaan, kiinnitä huomiota kenkiin - painavatko ne, ovatko ne tiukasti kiinni, ovatko kiinnikkeet tukevasti kiinni.
Kuinka mennä?
Jos osaat luistella, muista vaihe "kalanruoto" - se on kätevä myös rullien kanssa:
- Päästä oikeaan asentoon;
- Käännä varren jalka, jolla aiot aloittaa ratsastuksen, hieman ulospäin;
- Työnnä toisella jalalla, siirrä painosi ensimmäiseen jalkaan;
- Jos kaikki on tehty oikein, siirryt eteenpäin;
- Laita seuraavaksi toinen jalka pinnalle, käännä sukka ulospäin ja työnnä ensimmäisen jalan kanssa painosi siihen;
- Seuraavaksi vaihda työntöä ja ajoa, vaihda jalkoja.
Jos videosi jättivät jäljen radalle, näet joulukuusi ääriviivat - siitä tulee askeleen nimi. Älä kiirehdi äläkä yritä hämmästyttää muita armollasi - toimi hitaasti ja varovasti.
Kuinka oppia hidastamaan?
On mahdotonta oppia rullaluistelu oikein hallitsematta jarrutustaitoa. Muuten, tässä paikassa unohda luistelutaitosi - rullilla kaikki on erilaista. On useita tapoja jarruttaa oikein.
- Aloittelijoille on suositeltavaa käyttää jarrua - pieni vipu rullakenkien kantaan. Paina vain varovasti sitä toisella jalallasi, niin alkaa heti hidastua;
- On olemassa erityisiä jarrutustekniikoita, joiden avulla voit oppia pysähtymään ilman vipua.
- Laita molemmat jalat maahan ja rullaa eteenpäin työntämättä sitä - nykimättä alat väistämättä menettää nopeutta;
- Jos sinun on jarrutettava nopeammin, aseta molemmat jalat pinnalle ja tuo kantapäät yhteen samalla kun jatkat rullaa. Tämä liike pysäyttää matkan;
- Yritä aloittaa sujuva käänne;
- Käänny polulta nurmikolle ja tartu puuhun, aidaan tai pensaaseen;
Kuinka oppia kääntymään?
Selitä teini-ikäiselle, että on vaikea oppia rullaluistelemaan nopeasti, varsinkin jos hän ei pysty kääntymään. Jos haluat oppia rullaluistelua, muista, että tämä toiminta vaatii tilaa. Kaikki käännökset suoritetaan laajalla kaarella.
- Kiihdyttää;
- Aseta jalkasi 30 cm: n etäisyydelle (olkapään leveys) ja aseta jalka eteenpäin, jota kohti aiot kääntyä;
- Istu hieman alas ja kallista vartaloasi käännöstä kohti;
- Aloita ohjaus painamalla pyörän ulkopintaa lujasti päisteitä kohti.
Kuinka oppia ajamaan taaksepäin?
Katsotaanpa, kuinka voit oppia rullaluistelua taaksepäin - se on niin jännittävää ja mielenkiintoista!
- Muista, että sinun tulisi aina katsoa olkapääsi yli nähdäksesi, onko polku vapaa;
- Työnnä seinä kädelläsi ja rulla takaisin. Tunne miltä ajaa selkäsi eteenpäin;
- Nyt sinun on suoritettava liike, joka jättää tiimalasin ääriviivat hiekkaan: työnnä molemmat jalat poispäin itsestäsi, piirrä pallo maahan ja tuo jalat uudelleen yhteen.
- Nopeus tapahtuu juuri silloin, kun työnnetään ulos, yritä tehdä pääpaino rullien etupyörille.
- Harjoittele pitkään ja kovasti - voit varmasti oppia.
Kuinka oppia putoamaan kunnolla?
Kuten näette, on täysin mahdollista opettaa aikuista rullaluisteluun, mutta hänen on myös voitava pudota oikein, koska yksikään urheilija ei ole immuuni tältä. Pääsääntö putoamistekniikassa on ryhmittely. Muista, että mitä matalampi olet maahan ja mitä vähemmän kädet ja jalat ulottuvat, sitä heikommin lyöt ja pienempi riski rikkoa jotain.
- Jos joudut pysähtymään kiireellisesti (edessäsi on este, tie, kuoppa jne.) Tai jos sinusta tuntuu, että olet menettänyt tasapainosi ja aiot lentää eteenpäin, kyykky alas, kaari selkäsi ja tartu polviin käsilläsi - tällä tavalla ryhmittelet ja et osu liikaa vahva.
- Älä koskaan levitä käsiäsi sivuille tai nosta yhtä jalkaa maasta - näin tapahtuu murtumia;
- Älä yritä suoristaa jalkojasi tai selkäsi - ikään kuin putoaisit korkealta;
- Älä peitä päätäsi käsillä - näin avaat rungon, eikä sitä ole suojattu muovisella kypärällä.
Jos olet aloittelija, älä koskaan mene radalle ilman päänsuojaimia ja kypärää. Turvallisuutesi rullaluistimilla on perusta onnelliselle ja pitkäaikaiselle matkalle tulevaisuudessa.
Mikä vaikuttaa ratsastustekniikkaasi ja kuinka valmistautua oikein
Riippumatta siitä, mitä haluat tietää - kuinka luistella kantarullilla (kiinnitettynä tavallisiin kenkiin kantapäässä) tai tavallisilla, ensinnäkin, etsi sopiva ratas ja osta luotettava varustus.
- Hyvät rullat ovat mukavia, laadukkailla kiinnikkeillä ja nauhoilla, jotka kiinnittävät jalat huolellisesti;
- Urheiluvaatteet eivät saa häiritä liikkumisvapautta;
- Laita kypärä päähän, suuttimet kyynärpäihin ja polviin, käsineet tai erikoispehmusteet kämmentesi sisäpuolelle käsillesi;
- Ensimmäiset oppitunnit tehdään parhaiten kumipinnalla - juoksumatoilla urheilupuistoissa;
- Paikan ei pitäisi olla täynnä, tie on tasainen ja sileä.
Hyvät lukijat, on erittäin tärkeää oppia rullaluistelu oikein, ja ensinnäkin se on välttämätöntä oman turvallisuutesi kannalta. Jos hallitset oikean tekniikan, vähennät vakavien loukkaantumisten todennäköisyyttä radalla.
Yritä opettaa lapsellesi rullaluistelu sekä taaksepäin että eteenpäin, ja hänen pitäisi myös pystyä kääntymään, jarruttamaan ja putoamaan. Jos hänen tekniikkansa on oikea, hän oppii hyvin nopeasti ja prosessi on nautinnollisempi. Oikeilla liikkeillä lihakset ja nivelet eivät vahingoita, ja ratsastuksesta tulee suosikki harrastus kadulla!
