Juoksu 400 metriä on olympiatyyppinen yleisurheiluohjelma.
1. Maailmanennätykset 400 metrin juoksussa
Miesten 400 metrin ulkokilpailun maailmanennätys kuuluu amerikkalaiselle juoksijalle Michael Johnsonille, joka suoritti matkan vuonna 1999 43,18 sekunnissa.
Kahden kierroksen sisäkilpailun maailmanennätys on myös yhdysvaltalainen Carron Clement. Vuonna 2005 hän juoksi 400 metriä 44,57 sekunnissa.
Miesten 4x400m ulkoviestien maailmanennätys kuuluu myös yhdysvaltalaiselle kvartetille, joka suoritti matkan vuonna 1993 2: 54,29m.
Amerikkalaiset asettivat maailmanennätyksen miesten 4x400 metrin sisäviestessä vuonna 2014 juoksemalla viestin 3: 02,13 m.
Michael Johnson
Naisten 400 metrin ulkokilpailun maailmanennätyksen omistaa Marita Koch Saksan demokraattisesta tasavallasta, joka juoksi ympyrän 47,60 sekunnissa vuonna 1985.
400 metrin sisäkilpailun maailmanennätys kuuluu Tšarmoslovakiaa edustavalle Yarmila Kratokhvilovalle. Vuonna 1982 hän juoksi matkan 49,59 sekunnissa.
Yarmila Kratokhvilova
Naisten 4x400 metrin viestin ulkoilmassa maailmanennätys kuuluu Neuvostoliitosta peräisin olevalle kvartetille, joka suoritti matkan 3: 15,17 m vuonna 1988.
Lisää artikkeleita, joista voi olla hyötyä sinulle:
1. Kuinka oppia juoksemaan 400 metriä
2. Mikä on aikavälin juoksu
3. Juoksutekniikka
4. Juoksevien jalkojen harjoitukset
Naisten 4x400 metrin sisäviestin maailmanennätyksen asettivat venäläiset urheilijat vuonna 2006, kun he olivat juoksleet viestin 3: 23,37 m.
2. Bit-standardit 400 metrin juoksulle miesten keskuudessa
| Näytä | Riveissä, riveissä | Nuorekas | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | Minä | II | III | Minä | II | III | |||||
| 400 | – | 47,5 | 49,5 | 51,5 | 54,0 | 57,8 | 1,00,0 | 1,03,0 | 1,06,0 | ||||
| 400 aut | 45,8 | 47,74 | 49,74 | 51,74 | 54,24 | 58,04 | 1,00,24 | 1,03,24 | 1,06,24 | ||||
| Sisäkäyttö | |||||||||||||
| 400 | – | 48,7 | 50,8 | 52,5 | 55,0 | 58,8 | 1,01,0 | 1,04,0 | 1,07,0 | ||||
| 400 aut | 46,80 | 48,94 | 51,04 | 52,74 | 55,24 | 59,04 | 1,01,24 | 1,04,24 | 1,07,24 | ||||
| Ulkoviestin kilpailu | |||||||||||||
| 4x400 | 3,03,50 | 3,09,0 | 3,16,0 | 3,24,0 | 3,36,0 | 3,51,0 | 4,00,0 | 4,12,0 | 4,24,0 | ||||
| Sisärele | |||||||||||||
| 4x400 | 3,06,00 | 3,12,0 | 3,20,0 | 3,28,0 | 3,40,0 | 3,55,0 | 4,04,0 | 4,16,0 | 4,28,0 | ||||
3. 400 metrin juoksun normit naisten keskuudessa
| Näytä | Riveissä, riveissä | Nuorekas | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | Minä | II | III | Minä | II | III | |||||
| 400 | – | 54,0 | 56,9 | 1,00,0 | 1,04,0 | 1,10,0 | 1,13,0 | 1,17,0 | 1,22,0 | ||||
| 400 aut | 51,30 | 54,24 | 57,14 | 1,00,24 | 1,04,24 | 1,10,24 | 1,13,24 | 1,17,24 | 1,22,24 | ||||
| Sisäkäyttö | |||||||||||||
| 400 | – | 55,0 | 57,5 | 1,01,0 | 1,05,0 | 1,11,0 | 1,14,0 | 1,18,0 | 1,23,0 | ||||
| 400 aut | 52,60 | 55,24 | 57,74 | 1,01,24 | 1,05,24 | 1,11,24 | 1,14,24 | 1,18,24 | 1,23,24 | ||||
| Ulkolähetyskisa | |||||||||||||
| 4x400 | 3,26,00 | 3,34,00 | 3,47,00 | 4,00,0 | 4,16,0 | 4,40,0 | 4,52,0 | 5,08,0 | 5,28,0 | ||||
| Sisärele | |||||||||||||
| 4x400 | 3,29,0 | 3,40,0 | 3,50,0 | 4,04,0 | 4,20,0 | 4,44,0 | 4,56,0 | 5,12,0 | 5,32,0 | ||||
Parantaaksesi tuloksia juoksemisella keskipitkällä ja pitkällä matkalla, sinun on tiedettävä juoksun perusteet, kuten oikea hengitys, tekniikka, lämmittely, kyky tehdä oikea silmälaseri kilpailupäivää varten, tehdä oikea voimistyö juoksulle ja muille. Siksi suosittelen, että tutustut näihin ja muihin aiheisiin liittyviin ainutlaatuisiin video-opetusohjelmiin sivuston scfoton.ru kirjoittajalta, missä olet nyt. Sivuston lukijoille video-oppaat ovat täysin ilmaisia. Saadaksesi heidät, tilaa vain uutiskirje, ja muutamassa sekunnissa saat sarjan ensimmäisen oppitunnin oikean hengityksen perusteista juoksun aikana. Tilaa täällä: Suoritetaan video-oppaita ... Nämä oppitunnit ovat auttaneet jo tuhansia ihmisiä ja auttavat myös sinua.
